Sokan friss narancslevet isznak rendszeresen, de vajon ez a legjobb lehetőség-e minden nap?
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
A narancslé valóban olyan ital, amelyet egész évben érdemes inni, bár vannak emberek, akik inkább más típusú italokat fogyasztanak. Például, egy személy panaszkodhat, hogy a narancslé megbetegíti a gyomrát, vagy túl sok a cukora (bár a valóságban egy 100 ml-es pohár frissen facsart narancslé nem éri el az 50 kalóriát).
De vannak-e hátrányai a narancslé fogyasztásának egyes emberek egészsége szempontjából? Tudja meg, hogy a narancslé valóban rossz-e az Ön számára, vagy éppen ellenkezőleg, ez a legjobb megoldás a reggelire.
A narancslé lehetséges hátrányai az egészségügyben
Egy pohár frissen facsart narancslé a legjobb, amit hozzáadhat az étrendjéhez az egészség javítása érdekében, legalábbis a legtöbb esetben. Néha azonban veszélyes lehet az egészségre. A narancslé, mint bármely más citruslé, túl sok savat tartalmazhat a gyomor számára néhány embernél, ezért gyomorpanaszokat okozhat.
Ezenkívül a narancs magas glikémiás terheléssel rendelkezik, ezért sok narancslé fogyasztása különböző energiaszinteket okozhat a nap folyamán. A magas glikémiás terhelés veszélyes lehet cukorbeteg vagy pre-diabéteszes emberek számára is.
De ennek ellenére a narancslé fogyasztása mindenki számára hasznos, a szíved számára, a megújulás érzésében és az egészséges testben.
Tehát a narancslé rossz neked?
A narancslé mindenképpen jó választás az egészségére, ezért minden reggelin nagyon népszerű ital. Ezenkívül a narancs a világ minden táján elérhető, és így minden ember profitálhat minden tápanyagából és tulajdonságából. A C-vitamin mindenki szerint a narancsnak van, amikor beveszi, de sok más tulajdonsággal is rendelkezik, amelyek a legjobb ital lehet.
A narancslé magas szintű A-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot és egyéb komplex B vitaminokat tartalmaz. A narancslé nagyon egészséges lehetőség az Ön és az egész család számára.
Kalória és szénhidrát narancslében
250 gramm narancslében, ami körülbelül egy pohár, alig több mint 110 kalória és 26 gramm szénhidrát van benne. Meglepő módon egy pohár narancslé a nap szénhidrátigényének csaknem 10% -át biztosítja Önnek, elsősorban természetes cukrok formájában. Míg egy pohár narancslé a szükséges C-vitamin 200% -át is tartalmazza, tartalmaz bizonyos ásványi és antioxidáns összetevőket, amelyek nagyszerűek lesznek az egészségére.
A narancslé egészséges?
Így van. A narancslé nagyon egészséges, emellett kiváló módja annak, hogy energikusan és a szervezeted számára előnyös természetes cukrokkal kezdje a napot. De ha Ön vércukorproblémákkal küzd vagy cukorbeteg, körültekintően kell eljárnia a naponta fogyasztott narancslével.
Azonban a legtöbb ember számára a narancslé előnyei, még akkor is, ha citrusfélék és valami savas, meghaladják a negatívumokat. Növelje a vitaminszintet, termeljen több kollagént a szervezet számára, védje az immunrendszert és segítsen a csontok erősítésében, az előnyök egy része, amelyek közül az emberek úgy döntenek, hogy legalább egyszer naponta innak narancslevet.
Ha kétségei vannak afelől, hogy a narancslé jó vagy rossz az Ön számára, akkor ne habozzon, konzultáljon orvosával, de nagy valószínűséggel követni fogja Önt, hogy problémamentesen bevegye.