A bikini-művelet árnyéka egész évben kísért minket, de csak a nyár közeledtével válik valósággá, és sok esetben nincs idő a várt eredmények elérésére. Ez azt okozza, hogy sok ember aktiválja a híres étrendeket - expressz, méregtelenítés,… -, amelyeknek közös nevezőjük van: rekord idő alatt fogyni. Valójában a Krissia közösségi hálózatokon végzett felmérése szerint 35% azt mondja, hogy idén nyáron újra megpróbálják.
Ebben az értelemben a művelet indításakor sok hibát követnek el, amelyek mindenekelőtt a gyors eredmények elérésével járnak. A Krissia® táplálkozási szakértői szerint az öt leggyakoribb hiba a bikini működésének aktiválásakor:
-Hidd el, hogy két hét múlva elveszítjük a tél folyamán felhalmozódott mindent. A méregtelenítő diéták nem jelentenek megoldást, mivel a gyors fogyás a rettegett visszapattanó hatást okozhatja. Az ilyen típusú étrend nagyon korlátozó jellegű, és táplálékhiányhoz vezethet, a túlzott folyadékmennyiség és az alacsony nátrium-bevitel mellett, ami dezorientációt vagy szédülést okozhat, így több napos fenntartás esetén veszélyt jelenthetnek. Másrészt testünknek nem kell "méregteleníteni", mivel rendelkezik a végrehajtásához szükséges mechanizmusokkal.
-Egyél ugyanazokat az ételeket a bikini-művelet során. A diéta hatása hétről hétre érzékelhető, és az első hónapban nem ugyanaz lesz a célunk, mint a másodikban, mivel az elején gyorsabb a fogyás. Ezért a meghatározott táplálékcsoporton alapuló fogyókúra unalomhoz, és ami még kockázatosabb, tápanyaghiányhoz vezethet. Így étrendünk optimalizálása érdekében változtatnunk kell a céljainkon, de mindig kiegyensúlyozott hipokalorikus étrend mellett. Például az elején a több fehérje és kevesebb szénhidrát fogyasztására fogunk összpontosítani, és azt a táplálkozási szakember által megadott célok és ajánlások szerint állítjuk be.
-Az étkezés kihagyása, mert nem vagyunk éhesek. A bikini-művelet során a test leülepszik, és eljön az idő, amikor elveszítjük étvágyunkat és szorongásunkat az étel iránt. Fontos, hogy továbbra is jól szervezett étkezési mintát készítsünk, hogy anyagcserénk aktív legyen - elkerülve a pihenést és a lelassulást. Ily módon ráadásul jobban ellenőrizhetjük az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, és elkerüljük, hogy nagyobb éhséggel és szorongással érkezzünk a következő étkezéshez, ami miatt kevésbé megfelelő lehetőségeket választhatunk.
-Azt gondolni, hogy a bikini műveletet egyedül is elvégezhetjük. Az étrend betartása táplálkozási szakemberek tanácsa nélkül, akik testünknek és életritmusunknak megfelelően adnak ajánlásokat, a kudarc szinonimája, nemcsak azért, mert biztosan el fogjuk érni ezt a nem kívánt visszapattanó hatást, hanem azért is, mert káros lehet a testünkre.
-Könnyű ételekkel való visszaélés. Hiba abban a hitben, hogy ez a fajta étel alacsony kalóriatartalmú és nem hízik meg. A nagyon kalóriatartalmú ételek könnyű változataiban jelentősen csökken a kalóriamennyiség, de ha ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyasztjuk, a hatás hasonló lesz. A legfontosabb az, hogy megnézzük a táplálkozási táblázatot, kiválasszuk azokat az ételeket, amelyek érdekes fehérjebevitellel és alacsony zsír- és cukortartalommal rendelkeznek, amellett, hogy ellenőrizzék a mennyiségeket és így elkerüljék a kudarcot.