Ha a jógaórák unalmasak, a YouTube-táblák nem tűnnek reálisnak, és nehezen tudsz leszállni a kanapéról, akkor mi a tökéletes megoldást kínáljuk. Kis szó.

A bezártság kemény, aki mást mond, az hazudik. Igaz, hogy lehetnek jobb és rosszabb napjaink is (ezekben hagyja magát szomorúnak lenni, ez teljesen normális), de valami nyilvánvaló: mindannyiunknak több ideje van, mint valaha. Igen, több időm van, mint valaha. És ellentétben azzal, amit gondolhat, nem: nem estem bele az akvarellbe és a péksüteményekbe. A fittség megszállottja sem lettem (nem voltam azelőtt, ezt Bridget Jones alakom is tanúsítja). De szerintem fontos, hogy elfoglalt legyen. És a Tabata táblázatokban találtam egy jó megoldást. Itt van miért.

neked

A bátyám a sport életének szakértője (legalábbis nálam sokkal több), tegnap pedig a kalória, testmozgás és egészséges életmód, az elmúlt napok egyik legelterjedtebb beszélgetési témája következtetésre jutottunk. Nem megyünk el otthonról. Micsoda felfedezés, mondod. És nem, ez nem a két gondolkodó elménk eredménye. Ha abbahagyjuk, hogy elemezzük, mit mozogunk egy szokásos napon, vagyis a karantén előtti bármelyik napon, több utat találunk gyalogosan: elmegyünk az irodába, visszatérünk, vásárolunk. Azokat a lépéseket (amelyeket gondosan és sportként számoltunk) már nem hajtunk végre. Hozzáadva a mozgásszegény életmódhoz, amelyben bezárva élünk, egyetlen eredményt ad: nem égetünk el egy kalóriát anélkül, hogy észrevennénk, ezért a karantén napjaiban hetente kétszer, még intenzíven sem lehet edzeni. Minden nap be kell építenünk a testmozgást, és további háromat kell lefoglalnunk egy olyan tevékenység elvégzésére, mint a jóga, a Pilates vagy, amint azt a mai naptól javasoltam, a Tabata asztalok.

Mi a különleges?

Ha még soha nem állt le a "Tabata" keresésével a mobil keresőmotorjában, üdvözöljük a klubban. A bezártság előtt nem tudtam, mi az a fegyelem, amiről mindenki beszél. A csoda 20 perces tornaterem. Még 15 perc is. Varázslatos nagy intenzitású gyakorlatok a Crossfit filozófia mit ígérnek Kalóriát égetni közelről. Nehéz? Ha unalmas? Egyáltalán nem.

Ha még soha nem voltál feltétlen rajongója az edzéseknek, ezek a táblák lehetővé teszik, hogy testrészedet gyakorolhasd, igen, a zene ritmusára. Ezeket a dalokat (a kedvenc zeneszámokat biztosan nagyon könnyen megtalálja a Spotify-on) lefedve, hogy a zene diktálja a gyakorlatok időtartamát. A "Végső visszaszámlálás" robbantása közbeni ropogtatás kevesebb fájdalmat jelent, igazolom. A dalok átlagosan négy percig tartanak amelyben a sorozatok közötti szünetek beépülnek, miközben egy hang diktálja a hátralévő másodperceket az új gyakorlatsorozat megkezdéséhez.

Könnyű tartani a lépést, mivel a sorozatok rövidek és a zene sokat segít. Három vagy négy (a legmerészebb) dalokkal bekapcsolhatja a test összes izomzatát, és az Ön szintjéhez és a kívánt intenzitással alkalmazható edzőasztalokat választhat. Azután? Nyújtsd! És befejezheti aznapi edzését.

Könnyűnek tűnik, de. a gyakorlatok elég intenzívek. Az az ár, amelyet fizetni kell, ha nagyon rövid idő alatt sokat teszünk. Feliratkozol?