Főoldal »Mediterrán étrend» A dió előnyei az egészségre

Ez az aszalt gyümölcs arról híres, hogy része volt a hagyományos mediterrán konyhának, mióta az utolsó generációk emlékezhetnek rá. A gesztenyéhez vagy a mogyoróhoz hasonlóan a dió is mindig olyan előétel volt, amelyről később kiderült, hogy magas zsírtartalmú. A dió a 20. század végén kapott rossz nevet, amikor a zsírfogyasztást nem osztották el telített, transz-, többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok között.

Ma már tudjuk, hogy a dióban sok az úgynevezett "jó" zsír. De mit tudunk még sok előnyükről, azon túl, hogy részesei vagyunk annak a zsírcsoportnak, amelyet naponta el lehet fogyasztani? Beszélünk minden előnyről, amelyet a dió hoz az egészségünkre És nem fogjuk tagadni, az igazság az, hogy finomak! Azokkal az előnyökkel járunk oda.

előnyei

A dió 10 előnye az egészségre

1. Jó alvás: Mivel triptofánt és B6-vitamint tartalmaznak, ideálisak az elalváshoz. Ezért tökéletesek arra, hogy vacsorázás közben egy marékot elfogyasszanak. Ne feledje, hogy a triptofán egyben erős hangulatjavító, jólétet nyújt. Nyilvánvaló, hogy a diót megfelelő mértékükben kell bevenni.

2. Elérhetőség egész évben: Más hasonló dióval, mint a gesztenye, a dió egész évben kapható. Ez egyedülálló ételké teszi őket, amely az év 365 napján elérhető lesz.

3. Ízek: A dió azon termékek közé tartozik, amelyek fokozhatják a saláták és más ételek ízét. Az is gyakori, hogy desszertekben szolgálják fel őket mind díszítésként, mind csillogó érzetet kölcsönöznek neki.

4. Őrizze meg az immunrendszert: Köszönhetően annak, hogy a dió cinket és B-vitaminokat tartalmaz, fontosak az egészség megőrzéséhez, különösen az immunrendszer számára.

5. Energia: Az energiaszint a nap folyamán stabil marad a dió összetevőinek köszönhetően, amelyek még a sportolók számára is tökéletesek. A test számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomlazulást. Többek között kálium vagy E-vitamin is van bennük.

6. A székrekedés elleni küzdelem: Rosttartalma miatt ideális a székrekedés leküzdésére. Nem csak az. Ez egy jó étel az emésztés szabályozására és a megfelelő béltranszport elősegítésére.

7. Javítja az agy működését: Tartalma B-vitaminokban, valamint magnéziumban és egy másik vitaminkészletben lehetővé teszi, hogy a kognitív képesség ideális legyen. Ezért ajánlott diót enni a tanulmányi időben, vagy a szokásosnál nagyobb teljesítmény igénye mellett.

8. Csökkentse a koleszterint: Számos tanulmány arról számolt be, hogy csökkenti a HDL-koleszterint, bár, mint mindig, mértékkel kell lennie. Mindez lehetővé teszi, hogy jelezzék azok számára, akik már magas koleszterinszintben szenvednek, és megakadályozzák a megjelenést is. Napi pár dió segíthet ebben a küldetésben.

9. Javítsa a bőr egészségét: Ugyanígy az Omega-3 savak tartalma a diót csodálatos kiegészítővé teszi a bőr egészségének javítása érdekében. Miért ne vegye például salátával együtt?

10. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése: Ennek a szárított gyümölcsnek a napi 30 gramm napi bevitele szintén összefüggésbe hozható az egészségesebb szív fenntartásával. Valójában a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának akár 30% -os csökkenésével is összefüggésbe hozható.

Természetesen a diót mértékkel kell bevenni, mivel magas zsírtartalmuk (bármennyire is „jó”) és 100 gramm termékenként 600 kalóriájuk felelős lehet a súlygyarapodásért, amire esetleg nem vagyunk felkészülve. arc.