Van egy gyönyörű hosszú lábú hang, ez határozottan az egyik vonzerő, amelyet a nők szeretnének. És még inkább, ha jól formálódnak, de sajnos kissé nehéz a test bizonyos részein hízni. Hacsak nem rendelkezik genetikával Brazíliából, Venezuelából vagy Kolumbiából, ahol az öröklődő nők már jó testtel születnek.
Számos olyan tényező befolyásolja a test alakját, mint a gének, a csontok szerkezete és ételfogyasztás amelyek bizonyos területeken akadályozhatják a hizlalási folyamatot. De ne add fel! Adjon hozzá egészséges kalóriákat ételeihez és előételek ez segít egyensúlyban tartani a keretet, és hozzáad egy kis súlyt azokon az aránytalanul karcsú lábakon.
Az ajánlott érték a fogyasztás 250-500 kalória naponta, De azok számára, akik hajlamosak könnyen hízni más területeken, vegye figyelembe ennek a tartománynak az alsó végét. Ez kissé lassabbá teszi a folyamatot, de helyesen kell végrehajtani, nem pedig gyorsan.
A kalóriabevitel növelése cukor, finomított szemek és egészségtelen zsírok révén soha nem működik jól. A jó lábtömeg felépítéséhez testének pontos táplálkozásra van szüksége. Ehelyett a kiegyensúlyozott, egészséges fehérjetartalmú étrend segít gyorsabban elérni a test céljait.
Számos olyan fehérjeforrás létezik, amelyek alkalmasak kalóriák hozzáadására a testéhez, mint pl vörös hús, dió, egész tojás, lazac, tej és még sok más.
VIDEÓ : enni ezeket az ételeket a lábak hizlalására
Itt van egy másik videó, ahol elmagyarázza, hogy hetente hány napot és hányat kell csinálni:
Mit ehetek, hogy kövér legyen a lábam?
Még jobb lenne, ha magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztana, mivel ez egészséges módon segíti az izomtömeg növelését. Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket, amelyeket a gyors súlygyarapodáshoz ajánlunk.
- Tej - az egyik legjobb fehérjeforrás, mivel egészséges fehérje-, zsír- és szénhidrát-összetételt tartalmaz.
- Fehérje turmixok - saját készítésű turmixok a tejsavófehérje, a joghurt, a tej vagy a mandulatej és a gyümölcs kombinálásával finom módszer a kalóriák megszerzésére.
- Rizs - A rizs valóban magas kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Egy csésze főtt rizs további 204 kalóriát ad.
- Vörös hús - mind a zsíros, mind a sovány hús kiváló fehérjeforrás, de ha zsírja van, akkor több kalória ad Önnek.
- Lazac - A lazac szintén kiváló fehérje- és kalóriaforrás. A 170 grammos lazacfilé 350 kalóriát ad.
- Avokádó - Egy nagy avokádó elfogyasztásával több mint 300 kalóriát kaphat. Ez a gyümölcs ízletes és tele van egészséges zsírokkal.
Ezek az étel nagyban hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez, de megfelelő arányra is szükséged van gyakorolja a lábakat, pihenjen sokat, és jól hidratált maradjon hogy megjelenítse a testében bekövetkező változásokat. Az eredményektől függetlenül legalább a testmozgás és az egészséges táplálkozás fittebb és élvezetesebb testet ad.