A nyár az év legjobb ideje, hogy szórakozzon a szabadtéri partikkal. Hogy megünnepeljük-e a Július 4-én vagy bármilyen ürüggyel, amely felmerül bennünk, hogy egy parkban találkozzunk barátaival vagy családjával. Két dolog pedig szinte soha nem hiányzik ezeken a találkozókon: játékok vízzel, akár a medencében, akár a tengerparton, valamint grill vagy grill. És bár általánosságban az, amit ezekben a bbq-kben készítenek, messze van attól, ami egy egészséges ételnek kell lennie, ez még nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk róluk. De hogyan tovább ne hanyagolja el az étrendet? Jenn Zerling, táplálkozási és fitnesz szakértő, könyv szerző A Láncok megtörése Elhízottság (Törjük meg az elhízás láncait) biztosítja, hogy ne féljünk attól, hogy a grillek elvisznek minket az egészséggel kapcsolatos céljainktól ... mindaddig, amíg előre felkészülünk.

örökké

Ez a karcsú guru fitnesz ossza meg velünk néhányat tippeket szórakozni és fenntartani a súlyunkat. Zerling a következőket javasolja:

• Mielőtt elmegy a találkozó helyére, egyél egész nap kis ételeket. Így elkerülheti, hogy éhesen érkezzen, és ezért kiszolgáltatottabb legyen a kísértéseknek.

• Gyakoroljon rutinnal nagy intenzitású intervallumok a buliba indulás előtt, még akkor is, ha ez csak körülbelül 20 perc. Nem kell edzőterembe menni, vagy divatos felszereléseket vagy gépeket használni - a futás, a kötél ugrása vagy a kerékpározás ugyanolyan hatékony lehet.

• Igyál sok vizet... és ha nem ez az egyetlen folyadék, amelyet tervez inni, akkor is mindenképpen igyon vizet, miközben elfogyasztja kedvenc italát: ez segít megtisztítani a rendszerét és hidratált marad!

• Hozz egészséges ételeket, amelyeket bűntudat nélkül fogyaszthatsz el. Így vezetői pozíciót is felvállal, még akkor is, ha nem Ön a hálózat irányítója.