A LÁTOMÁNT TÁMOGATÓ TOP 5 ÉTEL

szolgáló

A LÁTOMAT TÁMOGATÓ TOP 5 ÉLELMISZER

Ezen október 8-án, csütörtökön a A látás világnapja és azt szerettük volna megünnepelni, ahogyan a legjobban csináljuk: étellel.

Étrendünk és az egészséges életmód szokásai határozzák meg nagyrészt, hogy kik vagyunk és hogyan működnek testünk egyes részei. Ezért ez nem lesz más a szemével.

Maradjon, hogy felfedezze a listát A látás szempontjából előnyösnek ítélt "felső" ételek. Mert a szemed a lélek tükre mellett a legjobb eszköz arra, hogy kapcsolatba lépj a körülötted lévő világgal!

Milyen ételek jók a szemnek?

Mint már tudjuk, a helyes étrend segíti testünk megfelelő működését. Így a romlott életmód hozzájárulhat például a szürkehályog megjelenésének felgyorsításához.

Ezért elengedhetetlen, hogy táplálékunkba beépítsük a tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag, a szem számára előnyös ételeket. Bár nem akadályozzák a lehetséges szembetegségek megjelenését, ez segít késleltetni őket.

Ne verjünk körbe ... íme 5 étel, amelyet beépíthetünk étrendünkbe, hogy megadjuk a látáshoz szükséges vitaminbevitelt:

Hagyma

A hagyma Ez egy A- és C-vitaminban és kvercetinben gazdag étel, ezért nélkülözhetetlen táplálék a szürkehályog megelőzésére (főleg cukorbetegeknél). Ennek a vegyületnek a legnagyobb része a hagymahéjban vagy héjában található.

Az esszenciális pigmentek generálásának elősegítésével elkerüli a retina problémáit, ezért elősegíti a nap és a mesterséges ultraibolya sugarak jobb toleranciáját.

Sárgarépa

A sárgarépa Segít megelőzni a szürkehályogot, köszönhetően a lencssejtekhez való nagy hozzájárulásának. Ez a zöldség az A-vitaminban való gazdagságának köszönhetően a jobb éjszakai látásban is segít.

Kék hal

A kék Hal Omega 3-at tartalmaz, amely segít megelőzni a makula degenerációját és a szemszárazságot is. Azt tanácsoljuk, hogy hetente legalább egyszer fogyasszon egy ilyen halat: lazac, szardínia, tonhal, makréla, bonito.

Az ilyen típusú halakban található zsírsavak egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a vizuális fejlődéshez és a szem hátsó részén található retina egészségéhez, valamint megakadályozhatják a kiszáradást.

Spenót

A spenót elősegítik a szem védelmét a napfény és a szürkehályog ellen a lutein és a zeaxanthin, antioxidánsok révén, amelyek ezt alkotják.

Brokkoli

A brokkoli Elsősorban abban segít, hogy megvédjük a szemünket a naptól, mivel rengeteg C-vitamin, víz, rost és kevés kalória van benne.

És hogy tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy "a napi brokkoli fogyasztás akár 30% -kal is megnövelheti a szem makula pigmentjének sűrűségét".

A mediterrán étrend: a nagy szövetséges a szemproblémák kialakulásának kockázata ellen

Egy dolog világos: egyetlen étel sem csodás. Az étel nem akadályozhatja meg az idő múlását és a szemünk kopását, azonban megpróbálhatunk fenntartani vagy megelőzni bármilyen típusú patológiát, a jó látást befolyásoló vitaminokkal.

Éppen étrendünkben, a mediterrán térségben található a vitaminokban gazdag ételek típusa a legbőségesebb. Ki kell használnunk, ugye?

A fő vitaminok, amelyek nem hiányozhatnak a bevásárlókosárunkból, ha meg akarjuk tartani a szem jó egészségét, a következők:

  • a A-vitamin, ami javítja az éjszakai látást.
  • a C vitamin, a szürkehályog és az ultraibolya sugárzás elleni védelemért.
  • a E-vitamin, amely nagy mennyiségű antioxidánst biztosít számunkra, amelyek segítenek megelőzni az olyan rendellenességeket, mint a makula degeneráció.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a táplálkozási rész mellett más szokásokra is szükség van: mérsékelt testmozgás gyakorlása, megfelelő napszemüveges szemvédelem, nem dohányzás.

Reméljük, hogy annak ismerete, hogy milyen ételek segítenek a jó látás fenntartásában, hasznos lesz annak tudatában, hogy testünk egészében működik, és hogy belülről kifelé kell gondoskodnunk róla. Éljen a szemed!

Fagyasztott Dil. Fagyasztva Válogatott 1967 óta (Castellón - Valencia).