Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik „rugalmasabbak”, de tudni kell, hogyan lehet különbséget tenni három kapcsolódó és néha zavaros fogalom között:

  • Rugalmasság: az izom ereje az őket körülvevő ízületeket alkotó csontszakaszok elmozdítására. Ez az egyetlen fizikai kapacitás, amely egyfajta jellegű, mivel idővel elvész. A rugalmasság nem generál mozgást, de lehetővé teszi.
  • Rugalmasság: az izom ereje, hogy nyugalmi állapotban visszanyerje alakját, miután megfeszült. Fordítottan arányos a nyújtási idővel, oly módon, hogy minél rövidebb (rövid és alacsony amplitúdójú) szakasz, annál rugalmasabb reakciót érhetünk el.
  • Mobilitás: az adott ízületben részt vevő csontszegmensek maximális utazására utal. Felfogható szögfokként, vagy gyakrabban mozgástartományként (ROM).

Mindezen képességek között kapcsolat van. Így minél nagyobb az ember rugalmassága, annál nagyobb a mozgástartománya a különböző ízületekben az egyes ízületekben megengedett mozgékonyságon belül. Ha ez a személy is rugalmas, akkor gyorsabban és kevesebb problémával tud visszatérni a kiindulási helyzetbe.

laza

Amikor "ízületi hipermobilitásról" beszélünk, akkor az ízületek mobilitásának eltúlzott növekedésére utalunk; a nőknél valamivel gyakoribb, mint a férfiaknál, és becslések szerint a lakosság 5-15% -a.

A "hipermobilitás szindrómák" oka nem teljesen ismert, bár megtalálhatók genetikai rendellenességek a kötőszövetet alkotó kollagén rostokban és más fehérjékben, amely felelős a különböző struktúrák, például szalagok, inak, izmok, porcok, erek vagy bőr ellenállásának és erejének biztosításáért. Ezeknek a fehérjéknek a megváltoztatása ezeket a szerkezeteket a normálnál rugalmasabbá, de törékenyebbé is teszi, viszonylag enyhe trauma után könnyebben okoz sérüléseket.

Diagnózis

Ha a következő tesztekben 4-nél több pontot kapnak, akkor elfogadható, hogy ízületi hipermobilitás áll fenn; mivel több vádlott van, nyilvánvalóan annál több pontot kap.

Milyen tünetek vannak?

Az általa előidézett tünetek nagyon változatosak lehetnek, de a leggyakoribbak a izom- és ízületi fájdalom, különösen az alsó végtagokat érinti.

Megjelenése gyakran összefügg az ízület ismételt túlterhelésével. Néha még ízületi folyadék is előfordul, különösen a térdben. Néha olyan "kattintásokat" is hallhat, amelyek nem fontosak, de zavaróak és riasztóak az észlelő számára (a kattintások az intraartikuláris levegő felszabadulásából származnak).

A lágy szövetek, gyakrabban fordulhatnak elő tendinitis, capsulitis stb., valamint boka rándulások, torticollisok, ízületi diszlokációk (különösen a vállban), derékfájás, scoliosis vagy gerinceltérések.

A sport világában különösen aggasztó, hogy tanulmányok jelentek meg, amelyek társítják a a térd szalagos hipermobilitása, amely nagyobb hajlamot eredményez az osteoarthritisre és figyelembe véve, hogy a térd a sportban leggyakrabban sérült ízület, szükségesnek tűnik intézkedéseket tenni az osteoarthritis elkerülésére vagy késleltetésére.

Mindezt súlyosbítja a mozgáshiány, a túlzott mozgásszegény életmód (elhízás) és általában a magas stressz; és még a klímaváltozás is konkrétabban érintheti.

Sportkezelés (tanácsos kombinálni fizioterápiával)

Célszerű elkerülni az ízületek túlterhelését, mivel súlyosbíthatja a tüneteket. Bár ez azt jelentheti, hogy kizárják az ellenállási gyakorlatok elvégzését súlyokkal, ezt bebizonyították javíthatja a tüneteket, amíg a mozgásokat az optimális ROM-on belül hajtják végre. Ezért ilyen együttes túlterhelést kell elérni kerülve felesleges kockázatokat gyakorol kontakt sport úgymint judo, karate, vízilabda, foci vagy kosárlabda (tanácsos, ha gyakorolják, az egyes alanyok hipermobil mozgásvédőinek használata) vagy nagy ízületi hatás mint a futás, többek között kerékpárral vagy úszással helyettesíthető.

Tegyünk egy ismert példát a gyakorlatokra súlyokkal, menjünk az ülő katonai sajtóra súlyzókkal. Ebben a gyakorlatban a maximális nyújtási helyzetet akkor kell elérni, amikor a súlyzók megérintik a deltoid elülső részét; és a maximális összehúzódás, abban a pillanatban, amikor a könyök teljesen kifeszül (a kar és az alkar egy vonalban van).

A hipermobilitással rendelkező személy bármelyik pozíciót elérheti az ehhez a mozgalomhoz létrehozott ROM-on túl, de ekkor jelennek meg a problémák. Ha csak az előző kép szerint végzi a gyakorlatot, akkor az izom és a lágyrész erősítése előnyös lesz (bármely más gyakorlatra vonatkozik, bár különös gonddal jár a mély guggolás során, ami akár a hipermobilitás fokától függően is kizárható. ).

Hasonlóképpen, jó módszer lenne az izometrikus erősítő gyakorlatok is, amelyek terhelik az érintett izomterületet, és nem az ízületeket, valamint a kiegyensúlyozatlan gyakorlatokkal (instabilitás).

Végül vannak olyan orvosok, akik nem javasolják a tartós izomfeszítést hipermobilitás vagy hipermobilitás szindróma miatt, igazolva, hogy az izmok és szalagok már túl lazák; mindazonáltal megfelelő méretekben, dinamikus nyújtással és kombinált módszerekkel kombinálva.

Bár nem gyógyítható, a tünetek megjelenésének intenzitása és gyakorisága csökkenhet az általunk jelzett intézkedések alkalmazásával.