A fogyás nem könnyű feladat, de még kevésbé, amikor próbálkozás közben hibázunk. Segítünk abban, hogy ne rontsa el terveit.
Közeleg a nyár és ezzel együtt a kívánt test megszerzésének rohanása. Azonban nem veszi észre a február óta elvégzett összes képzés gyümölcsét. Tudja, hogyan lehet azonosítani azokat a hibákat, amelyek megakadályozzák Önt? sújt veszteni?
Helytelen energiahiány
Először is, mindig a fogyáshoz szükséges létrehozni a energiahiány. Más szavakkal, kevesebbet kell ennünk, mint amennyit költünk. Az a probléma kalória becslésünk sokszor kevesebb, mint amennyit költünk, mint valójában. És éppen ellenkezőleg, amit ennünk, sokkal magasabb ehhez a számhoz képest.
Ezért sok esetben stagnál a zsírvesztés.
Korlátozza az edzés típusát
A legjobb, ha az erősítő edzést magas intenzitású vagy aerob edzéssel kombinálják. És ez az, hogy ebben a folyamatban az egyik nagy hiba az az egyik kizárólagos használata. Valami, ami közép- és hosszú távon korlátozhatja a fogyás javulását.
Nem figyel a menstruációs ciklusra
Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus alapján kell edzened. Ez a hiba a leggyakoribb, mivel sok nő nincs tisztában azzal, hogy zsírvesztésük hatékonyabb lesz, ha a menstruációs ciklust alkotó összes fázist figyelembe vesszük. Ebben az értelemben, attól függően, hogy melyikben vannak, megfelelőbb lesz izomtömeg növelése, pihenés vagy zsírvesztés.
Fogyasszon termékeket és ne élelmiszereket
Negyedszer, helytelen étrendet fogyaszt. Vagyis felesleggel ultra feldolgozott termékek. A kulcs ebben az esetben az igazi étel fogyasztása. Válassza ki a szupermarketben vagy a megbízható piacon azokat az ételeket, amelyeket nagymamája választana, ha veled vásárolna.
De néha a probléma nem annak megértése, hogy a változások türelmet igényelnek. Olyan folyamat, mint a zsír felhalmozódása, amelyet évek óta végeznek, sok esetben nem veszhet el napról reggelre. Nem egyik hónapról a másikra. Meg kell változtatni az életmódot és a megfelelő pihenést.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek elérni, és ne feledje, hogy egy szakember segíthet Önnek gyorsabban.
Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett
A sportra alkalmazott táplálkozás és testösszetétel