Valószínűleg tudja, hogy a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. Csökkenti a krónikus egészségi állapotok, például szívproblémák, stroke, magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség, depresszió és egyes rákfajták kockázatát, és természetesen segít az egészséges testsúly fenntartásában. De mi is a fizikai aktivitás? Ugyanaz, mint a testedzés? És honnan tudom, hogy eleget teszek-e? Milyen háztartási feladatok égetik el a legtöbb kalóriát? A Mayo Klinika táplálkozási szakemberei adják meg a válaszokat.
Irodai munkáját pultnál állva végezze.
Gyakoroljon tévénézés közben. Kezdje a hirdetésekkel.
Porszívózza szőnyegeit és bútorait.
Mossa meg a padlót.
Séta az összes folyosón egy nagy diszkont áruházban.
Mossa meg az ablakokat.
Kapcsolja ki a tévét, és sétáljon.
Szálljon le néhány órával korábban a buszról, vagy parkoljon 3 háztömbnyire a munkától.
Ha utazik, csomagoljon ellenállási sávokat és viselje őket a szállodai szobájában.
Sok kalóriát éget-e a gyaloglás?
Bármilyen típusú fizikai aktivitás éget energiát. Minél több erőfeszítést igényel a tevékenység, annál több kalóriát éget el, jelenti az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára. Az Ön pozíciója, a mozgás sebessége és a mozgások is számítanak, például ha megnézi a tv-nél és csak ülsz a kanapén, több kalóriát égetsz el, mint ha mozdulatlan maradsz. És azt is tartsa szem előtt, hogy:
Az álló helyzet több kalóriát éget el, mint ülve (186 kalória vs. 139 kalória).
Mérsékelt ütemben járva több kalóriát éget el, mint állva (324 kalória vs. 186 kalória).
A gyors járás több kalóriát éget el, mint a mérsékelt ütemben való járás (371 kalória vs. 324 kalória).
Hány kalóriát lehet elégetni napi tevékenységekkel?
Ez a lista néhány hétköznapi feladatot és az azok során elfogyasztható kalóriák számát mutatja. Ezek a számok becslések, és függenek a testsúlyodtól és a tevékenységbe fektetett erőfeszítésektől. Kiszámításuk egy olyan személy alapján történik, amelynek átlagos súlya 68 kg. És ha egy órán keresztül teljesítenek.
Famegmunkálás, mérsékelt erőfeszítés: 204 kalória
Fa betöltése és egymásra rakása: 374 kalória
Kertészkedés, gyomvágás és termesztés: 272 kalória
Nagyfokú tisztítás, például ablakmosás vagy garázs takarítása: 238 kalória
Nehéz mezőgazdaság, például szénakaszálás: 530 kalória
Kasza tolókéssel: 340 kalória
A ház részeinek festése: 306 kalória
Gyümölcsök vagy zöldségek szedése: 238 kalória
A gyep rendezése: 272 kalória
Hó lapátolása: 408 kalória
Söprés, vákuum vagy felmosás: 224-258 kalória
Kutya sétáltatása: 238 kalória.
Szövegek származnak
- Semmi arról, hogy tornaterembe megy, maszturbál, kalóriát éget
- Égj kalóriát ezzel a 8 típusú tánccal; Képzeld el a rádiót
- Melyik tornaterem égeti el a legtöbb kalóriát
- Az edzőterembe járás semmi sem biztosítja, hogy a maszturbáció kalóriát égessen el - Telesol Diario - Noticias de
- Felejtsd el a GYM-et! Horrorfilmek megtekintése annyi kalóriát éget el, mint a testmozgás