Soha nem késő, és kevésbé, amikor ennek köze van a sporthoz. Ezért ennek a 63 éves brit nőnek, aki az Egyesült Királyságban arról híres, hogy egy gasztronómiai verseny egyik döntőse volt, sikerült a legutóbbi londoni maraton 42 km-t lefutnia.

évesen

„Nem fogok hazudni. A futás számomra az egyik legunalmasabb és unalmas fizikai tevékenység. És még mindig hiszek abban, hogy őszinte vagyok "- mondja Jane Beedle a londoni maraton teljesítése után. Egy olyan bravúr, amelyre tavaly decemberben kezdett készülni, miután hazájában a televízió egyik legszimpatikusabb és legkedveltebb arca lett. Az OK? Jane a „The Great British Bake Off” program döntőse volt, ahol desszertekkel mutatta be jó munkáját.

„Soha nem voltam elhízott vagy különösen mozgásszegény ember. Nem úgy mint. Szerettem volna azonban valami újat kipróbálni, és koromban nagyon fontosak a kihívások ”- mondja. Ezért Jane letette a kötényét, és szorosan megkötözte a papucsát. „Húsz éven át kerttervező voltam, így viszonylag jó formában voltam. Mi több, Golfoztam és teniszeztem, és hetente kétszer elmentem az edzőterembe egy órányi kerékpározásra és némi súly, bár kevés "- mondja. Nagyon dicséretes fitnesz rutin korának megfelelően, de olyan, amelyet át kellett állítania ahhoz, hogy maratonfutó legyen.

- Először négy mérföldet futottam Amy lányommal, de nem fogok hazudni. Szinte az egész gyalogolt és több dombra mászott. Ráadásul én sem voltam különösebben sportruházatban, így a semmiből kellett kezdenem, mert a kihívás nem volt ilyen egyszerű "- emlékezik vissza. Jane ekkor kezdett jó tempóban hosszú sétákat tenni (mondhatnánk úgy, hogy „gyaloglás”), amíg közepes távokat tudott futni. "Kezdtem elmenni a konditerembe két óra (egy helyett), hogy fedett gyakorlatokkal némi erőt nyerjen és mire rájöttem, heti két napon hat kilométert és egy kilométert tudtam futni - mondja büszkén.

Ezen edzés után Jane meg mert futni egy félmaratont: „Borzalmas volt. A negyed mérföldnél azt hittem, szívrohamot kapok, de két óra negyvennyolc perc alatt teljesítettem. Az, hogy észrevettem, hogy az ereje nem sikerül, demoralizáló, de minden akaraterőmet kivettem és be tudtam fejezni. Az elme alapvető szerepet játszik a futásban".

Ez a tapasztalat rádöbbentette, hogy talán valamivel korábban el kellett volna indulnia a „nagy finálé” edzésére. A londoni maratont április 22-én rendezték, Jane pedig csak december 26-a óta edzett.

Alig több mint négy hónap elegendő egy ilyen bonyolult fitnesz célhoz? "A legtöbb testedző embernek körülbelül négy hónapra van szüksége ahhoz, hogy fizikailag felkészüljön egy maratonra. Ha azonban még soha nem futott, akkor még négy-hat hét előkészítő testmozgást kell végeznie "- mondja a futóedző, Martin Yelling.

Javasolja-e Jane a maratoni futást a 60-as évek akadályának átlépése után?

Bár a cukrász biztosítja, hogy ez nagy erőfeszítés volt számára, nem habozik megerősíteni, hogy továbbra is fut és részt vesz a maratonokon. "Amióta elkezdtem előkészíteni ezt a kalandot, Nagyon lefogytam és a térd nem fájnak annyira, mint korábban. Igaz, hogy a maraton utáni napon alig tudtam mozogni, és a lépcsőn való felmászás életem legnagyobb erőfeszítésének tűnt, de úgy gondolom, hogy ez az egyik legizgalmasabb és leghasznosabb kihívás, amit megtettem ".

Természetesen Jane rámutat arra is, hogy a háziorvoshoz való állandó látogatások elengedhetetlenek: „Hatvan után fontos, hogy orvosa szem előtt tartsa, hogy bizonyos fizikai erőfeszítéseket tesz hogy segítséget nyújtson bármilyen sérülés esetén. De igen, nincs kétségem afelől, hogy a futás és olyan kihívás elé állítása, mint egy maraton futása, nagyon pozitívan változtatta meg az életemet ".

Tehát most már tudod, ha elmúltál hatvan éves és futni szeretnél, Jane kövesse ezt a három lépést: kezdje el az edzést fokozatosan, kezdje azzal, hogy tesztelje a fejlődését rövid versenyeken vagy egy félmaratonon, és ne felejtsen el állandó orvosi felülvizsgálatokat végezni. Hajrá!