20 évesen az élelmiszer elengedhetetlen gyermekkorban és serdülőkorban, a megfelelő fejlődéshez. Szakértők szerint azonban a 20 a tökéletes alkalom a helyes étkezési szokások elsajátítására, amelyek egész életünkben elkísérnek minket. Természetesen ez az az idő, amikor az időhiány és a mozgalmas társasági élet miatt rendhagyó szokásokba keveredünk és nagyon egészségtelen ételeket fogyasztunk, aminek következtében felszedhetünk néhány plusz kilót. A kiegyensúlyozott és teljes táplálkozáshoz ebben a korban testünknek jó adag ásványi anyagra és fehérjére van szüksége, hogy izomtömegünk a lehető legerősebb legyen. A szakértők szerint a hal, gyümölcs, zöldség, vörös hús és hüvelyesek minden étrendben nélkülözhetetlen élelmiszerek. Ezenkívül ebben az évtizedben a kalciumigényünk növekedni fog, de tanácsos sovány tejterméket fogyasztani.
- Az 5 legrosszabb diéta, amelyet követhet a British Dietetic Association Gastronomy; Inc
- Szakaszos éhomi étrendek, hatékonyak-e; Aizea;, táplálkozási és biztonsági tanácsadás
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend a legkevésbé hatékony, ha a fogyásról az igazságról van szó
- A legfinomabb és leghatékonyabb spárga diéták a fogyáshoz
- A legeredményesebb és leggyorsabb fogyókúrák - Diego Alarcón, személyi edző