A Brit Dietetikus Szövetség közzétett egy cikket, amely felsorolja az 5 legrosszabb diétát, amelyet követni kell. Olyan diétákról van szó, amelyeknek nincsenek tudományos tanulmányaik, amelyek ezt alátámasztanák, és emellett súlyos egészségügyi problémákat is okozhatnak.

követhet

VelSid 08 január 19

A Brit Dietetikus Egyesület (BDA), az Egyesült Királyság dietetikusainak szakmai szövetsége és szakszervezete kiadta az 5 legrosszabb diéta, amelyet követhet 2019-ben, mivel úgy vélte, hogy ezek a pillanatban a legeltérőbbek és legvadabbak. Bár állítólag diétákról van szó, amelyeket kerülni kell a most elkezdett évben, az igazság az, hogy mindig kerülni kell őket. Ezt az étrendkészletet az egyesület dietetikus szakemberei azért választották, hogy következetlennek, tudományos szigor és rendkívül veszélyesnek tartsák.

Ennek az akciónak a célja a lakosság tudatosítása az problémák az ún csoda diéták, felkérve őket, hogy állítsák be étrendjüket szakértők segítségével, akik felelősek lesznek az egyes emberek igényeihez és igényeihez igazodó táplálkozási terv kidolgozásáért. Azonban, és sajnos, ezt a fajta tanácsot már évek óta adják, és sokan figyelmen kívül hagyják.

Az első megnevezett étrend a vércsoportos diéta, James és Peter J. D’Adamo természetgyógyászok készítették, akik úgy vélték, hogy a vércsoport mindent meghatároz az életben, milyen ételeket kell fogyasztani, hajlamosak bizonyos betegségekben szenvedni, milyen típusú fizikai gyakorlatokat kell gyakorolni stb. Ez egy étrend, amely áltudományon alapul, és a fogyás azért valósul meg, mert napi élelmiszer-korlátozás van érvényben.

Hitvallásuk szerint az A vércsoportúaknak vegetáriánus étrendet kell követniük és kerülniük kell a tejtermékeket, a B vércsoportúaknak változatos táplálékot kell fogyasztaniuk, az AB vércsoportúaknak pedig az első két említett étrendet kell kombinálniuk, ez elég zavaros magyarázat. Végül a 0. vércsoportúaknak magas a fehérjebevitelük, kerüljék a tejtermékeket, a búzát, a koffeint és az alkoholt. A szakértők megjegyzik, hogy drága, korlátozó, társadalmilag elszigetelt étrendről van szó, és ezzel nem éri el a táplálkozási egyensúlyt, mivel valami nem ajánlott (hacsak képzett táplálkozási szakember nem írja elő), kiküszöbölve az élelmiszercsoportokat.

A második elutasítandó étrend a vizelés vagy saját vizelet ivása, A BDA dietetikusai megjegyzik, hogy ezt a gyakorlatot azok támogatják, akik a vizeletet tápanyagokban gazdag, tisztító, immunrendszert serkentő és energiát szolgáltató italként védik. Az az igazság, hogy nincs olyan bizonyíték vagy tanács, amely arra ösztönözné az embereket, hogy saját vizeletüket igyák, a vesék nagyszerű munkát végeznek a toxinok vizelettel történő eltávolításában, hulladéktermékként.

Ezért a hulladékként kiválasztott anyag fogyasztása értelmetlen, és a fertőzés veszélyét jelentheti azok számára, akik a saját vizeletüket fogyasztják. Néhányan, akik követik ezt a gyakorlatot, olyan érveket kínálnak, mint hogy összetétele hasonló a magzatvízhez, arra hivatkozva, hogy a fejlődő magzatok naponta fogyasztják az általuk termelt vizeletet, ezért ártalmatlannak és táplálónak tekintik.

A harmadik legrosszabb diéta Méregtelenítő étrend, étrend, amelyet tisztításnak tekintenek, és amely a fogyás érdekében italok bevitelén alapul. Ezek olyan készítmények, amelyeket a fent leírt célokra forgalmaznak, amelyek nem népszerűsítik az egészséges életmódot, és általában olyan fiatalokat céloznak meg, akiknek nem is kell fogyniuk. A korábbi esetekhez hasonlóan a mai napig alig akad olyan tudományos kutatás, amely bizonyítaná annak hatékonyságát, és kiértékelte volna a termékeket és azok biztonságát. A Detox kifejezés pusztán marketing stratégia, az étrend nem szünteti meg a méreganyagokat.

Természetesen folyamatosan vizelni fog a fürdőszobába, ráadásul mivel ezek közül a készítmények közül néhány Senna-t tartalmaz, egy hashajtót, amely hasmenést, gyomorgörcsöt stb. Okozhat, hosszú távon ez a diéta súlyos bélproblémákat okozhat. Ezen készítmények másik összetevője a koffein, ha ezek közül az italok közül sokat fogyaszt, akkor valószínűleg érezni fogja a koffeinnel való visszaélés következményeit. Ezeknek a diétáknak a promótereit emlékeztetni kell arra, hogy a toxinok eltávolításához a vese és a máj. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nincs olyan varázsital, amelyet ihatna az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában.

A negyedik jelzett étrend a diétán alapul tasakok vagy fogyókúrás készítmények, A Brit Dietetikus Szövetség példaként említi a Slim Me néven forgalmazott kiegészítést, amelyet Gabriela Peacock, egykori modelltáplált táplálkozási terapeuta fejlesztett ki. Ez a termék glükomannánt tartalmaz, egy nem emészthető poliszacharidot (élelmi rost), amely jóllakottságot okoz, és étkezés előtt naponta háromszor kell fogyasztani.

A dietetikusok felhívják a figyelmet arra, hogy minden ital kevesebb rostot tartalmaz, mint amennyit egy szelet teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztása esetén kaphatna, másrészt a glükomannán hashajtó, tehát ha nincs szükség hashajtóra a fürdőszoba használatához, hasmenést okozhat, puffadás és puffadás mellékhatásként. Arra is figyelmeztetnek, hogy potenciálisan veszélyes termék a cukorbetegségben szenvedők számára.

Ezeket a készítményeket a piacon vezették be azzal a gondolattal, hogy csökkenteni kell az étvágyat, ami nemcsak hamis, de érzelmileg is káros lehet. Szakértők megjegyzik, hogy minden súlycsökkentő kiegészítő szükségtelen, és egyes esetekben veszélyes. Egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell követnie, amely minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.

Az ötödik legrosszabb étrend alapja lúgos víz, olyan típusú víz, amelynek pH-ja magasabb, mint a normál vízé, az általa integrált lúgosító vegyületek miatt, például kálium, magnézium, kalcium stb. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez az ital segíti a szervezetet a tápanyagok metabolizálásában és a méreganyagok kiürítésében, mint a normál víz. Mások úgy vélik, hogy ez a vér savasságának csökkentésére szolgál, amit különböző egészségügyi problémákkal társítanak.

Az ivóvíz a test számára mindig megfelelő mértékű, mivel a megfelelő hidratációs szint kedvez az egészségnek, ennek visszaélése hiperhidrációt okozhat. Szakértők megjegyzik, hogy az alkáli vízen alapuló étrendnek nincs tudományos bizonyítéka, és megismétlik, hogy a máj és a vesék már ott vannak a toxinok eltávolításában.

Sajnos az ilyen típusú diétákat néhány releváns személyiség és híresség követi, ami sok embert arra késztet, hogy kövesse ezeket. Meglepő, hogy sok, az egészség iránt érdeklődő fogyasztó veszélyes tanácsokkal és információkkal találkozik, amelyeket ezek a hírességek népszerűsítenek, és hisznek abban, hogy továbbra is megfelelő tanácsadás és tájékoztatás nélkül folytatják. Egyre több terméket hirdetnek varázslatként, hogy egyszerű módon fogyjanak, vagy növeljék az energiaszintet, a legtöbb esetben kevés vagy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték tulajdonságaikról.

Érdemes újra elolvasni ezt a bejegyzést, amelyben a 2019-es év legjobb étrendjeiről beszélgettünk az US News & Word Report szerint, elolvasva azt láthatjuk, hogy a legjobb diéta a mediterrán étrend, táplálkozási terv, amely sok szempontból hatékonynak bizonyult, a testsúly egészséges és kiegyensúlyozott csökkentésére, a betegségek megelőzésére, a megfelelő energiaszintre stb. El kell felejtenünk az úgynevezett csoda diétákat és azokat a készítményeket, amelyek csak gazdagítják azokat, akik elindították őket, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a Brit Dietetikus Szövetség által közzétett témáról.

1. fotó | Jogorvoslatom.
2. fotó | Jules
3. kép | Hagyományos gyógyszerek