Társas tevékenység, sport és jó táplálkozás. Alekszandr Miasnyikov orosz orvos és televíziós műsorvezető szerint ezek a leghatékonyabb módszerek az agy öregedésének lelassítására.

tartására

Ennek a létfontosságú szervnek az öregedése nemcsak az időseket, hanem a fiatalokat is aggasztja. Miasnikov szerint azért, mert az emberek stressz alatt élnek, anélkül, hogy tudnák, hogyan lehet ezt a stresszt kordában tartani. Ezenkívül lusták az egészséges életet és nem sokat mozognak.

Így az agy öregedésének lassításának legfőbb módja a társadalmi aktivitás fenntartása. - Meg kell tartani az élet iránti érdeklődést, fiatalnak lenni, legalábbis bent, minden iránt érdeklődni, sokat olvasni, sokat gondolkodni - magyarázta az orvos.

Az agy öregedésének lassításához szintén jól kell enni - tanácsolta a szakember. Különösen a kagyló többszörösen telítetlen zsírsavak a demencia megelőzésére szolgálnak.

Miasnikov azt is hangsúlyozta, hogy gyakran kell gyakorolni a fizikai aktivitást.

"Aktívnak kell lenned, csak akkor fog működni az agyad" - hangsúlyozta a televíziós műsorvezető. A fizikai aktivitás pozitív hatással van az agy aktivitására és javítja annak működését.

Ezen túlmenően, hogy az agy aktív maradjon, le kell állítania a rossz szokásokat. Így a dohányzás ateroszklerózist okoz az agyi erekben, ami viszont demencia kialakulását okozhatja. Tudományos kísérletek kimutatták, hogy az agyban az öregedés biomarkere korrelál a test által az agyban használt domináns tüzelőanyag-fajtával. Metabolikus folyamatok: a szőlőcukor csökken és ketonok növeli az agyhálózatok stabilitását.

Élelmiszerek gazdag szénhidrátok, amelyek a nyugati országok táplálkozásának alapját képezik, felelősek lehetnek az agy gyors pusztulásáért. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megfordíthatja az életkorral összefüggő változásokat az agyban, vélik a tudósok. Javasoljuk, hogy több húst vagy halat fogyasszanak salátával, de szemek, rizs vagy keményítőtartalmú zöldségek nélkül.