Ha a kamrád tele van magas zsír-, nátrium- és cukortartalmú ételek Alig fogja tudni fenntartani a helyes etetési átképzést, különösen a vágy pillanataiban. Így a legjobb tanács, hogy hű legyél céljaidhoz, olyan lehetőségek vásárlása, amelyek lehetővé teszik reggelik, harapnivalók, ebéd és vacsora elkészítését. egészséges, tápanyagokban és ízben gazdag.
Az igazán természetes ételek közül, amelyeket a szupermarketben vásárolhat, a következőket részesíti előnyben:
Integrált rizs: Ez a fajta rizs megőrzi minden tulajdonságát, és jó adag rostot kínál, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Hüvelyesek: Könnyen megtalálhatók bármelyik szupermarketben, fehérjeforrásként, elengedhetetlenül szükségesek a mindennapi étrendben. Ezek az ételek nagyobb jóllakottságot kínálnak az étkezések során, ami segít kevesebb mennyiséget megenni, és ennek következtében kevesebb kalóriát fogyasztani. Az egészséges hüvelyesek jó példája a lencse, a borsó, a csicseriborsó stb.
Gesztenye: kiváló jótékony zsírforrások, gazdagok és nagyszerű egészséges snack lehetőség.
Zöldségek: saláta, sült saláta kitûnõ, endívia, vízitorma, káposzta, káposzta; a zöldségek vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok forrása és nagyon kevés kalóriát kínálnak. A tányér felét kell kitenniük, nélkülözhetetlenek az egészséges étrendben.
Zöldségek: tök, cukkini, padlizsán, kaliforniai paprika, paradicsom, répa; nagy táplálkozási hozzájárulást és kevés kalóriát kínál.
Gyümölcs: banán, narancs, papaya; nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, valamint a hüvelyesek és a zöldségek.
Tojás: kiváló fehérjeforrás, sokoldalú és gyorsan elkészíthető, tökéletes olyan napokra, amikor nincs sok ideje főzni.
Vannak olyanok is iparosított élelmiszer amelyek félelem nélkül bekerülhetnek az egészséges étrendbe:
Müzliszelet: rostforrások, kiválóan fogyaszthatók a főétkezések között. Inkább az alacsony kalóriatartalmúakat, például a tipikus csokoládéöntetek nélkül.
Levek hozzáadott cukor nélkül: Jelenleg különböző márkáknak vannak tartósítószerek, színezékek és cukor nélküli levei. Praktikusak és igazán egészségesek.
Növényi italok: a rizstej, a zabpehely, a gesztenye, a szója kiváló lehetőség az egészséges táplálkozásra, kevesebb állati hormon mellett.
- Hét egészséges zsíros étel a ketogén étrendhez
- Az őszi szezonális ételek ízesítik az ízletes és egészséges ételeket
- Valódi ételek és egészséges feldolgozott élelmiszerek
- A kukorica étrendjének okai Egészséges ételek tulajdonságai
- Szorongásos zavarok egészségtelen ételek fogyasztása miatt, amelyek negatívan befolyásolják