A megfelelő táplálkozás megakadályozhatja vagy enyhítheti a tüneteket. Elkerül: Nehéz ételek, erős fűszerekkel (bors, paprika, fokhagyma stb.); alkohol, kávé, érlelt pár, szénsavas italok és dohány; kávé választása esetén koffeinmentes; a késő esti étkezés elkerülése.
Hogyan kell az etetés?
Megvalósítandó példa:
Reggeli és snack:
Alacsony zsírtartalmú tej: 1 csésze.
Tea vagy főtt pár infúziója: tasakban.
Nyitott ajtós szárított francia kenyér 1 szelet kompakt sovány sajttal (alacsony zsírtartalom: 4% - 6%).
Ételek között:
1 érett banán húrok nélkül.
Ebéd:
Hamburger (kerülje a pirítást).
Tökös puding.
1 almás habcsók (vegye le az almáról a közepét. Verjen fehéret hóra, adjon hozzá édesítőszert és tegye bele az alma lyukába. Hozza a sütőbe sütni.
1 entreal:
1 karamellás karaj.
Vacsora:
Vékony hengerelt tészta cukkinivel, sárgarépával, paradicsommal héj nélkül és mag nélkül.
Őszibarack zselé (héj nélkül). Előnyösebb, ha kompótban van.
- A 6 legjobb gyümölcs a test méregtelenítésére karácsonykor - Jobb egészséggel
- A hasi zsír gyors elégetésének 3 lépése - Jobb az egészséggel
- Az öt legfontosabb étel a húgysav csökkentésére - jobb az egészséggel
- A 15 legjobb probiotikum és prebiotikum, amely vigyáz az egészségére - Jobb egészséggel
- A 12 legjobb étel, amellyel eldugíthatod artériádat - jobb az egészség