A zabpehely erős karcsúsító szer, amely csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, megszünteti a lokalizált zsírt és javítja az ellenállást a testmozgás során.

módszer

A zabpehely az egyik legtáplálóbb gabonaféleség, de azt is az egyik legalkalmasabb ételnek tekintik, hogy egészséges módon lehessen leadni ezeket a kilókat. A zabpehely erős karcsúsító szer, amely csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, megszünteti a lokalizált zsírt és javítja az ellenállást a testmozgás során.

Sokan azonban felhagynak ennek a gabonának a szedésével, mert nem tudják, hogyan kell fogyasztani. Ezért négyféle módszert kínálunk a zab elkészítésére és bevezetésére a napi étrendbe.

1. Zabpelyhes víz: ez az ideális módja annak, hogy a gabona fogyjon, ráadásul nagyon könnyen elkészíthető. Szükségünk lesz 8 csésze ásványvízre, 1 csésze teljes zabra, ½ teáskanál citromlére. Elkészítéséhez egy pohár vízzel felverjük a zabot, hozzáadjuk a maradék vizet és összekeverjük. Ezután hozzáadjuk a citromot és a szűrőt. Szakértők szerint minden reggel egy csésze, böjt, két hét múlva észrevesszük a változásokat.

2. Főtt zab: csak 6 csésze ásványvízre, 1 csésze teljes zabra és 2 evőkanál árpa misóra lesz szükségünk. Megmelegítjük a vizet, és amikor forrni kezd, hozzáadjuk a zabot. 5 perc főzés után kikapcsoljuk a hőt, és 8 órán át pihentetjük. Miután ez az idő letelt, megvertük a keveréket, és ennyi!

3. Zabpehely, körte és gyömbér turmix: elkészítéséhez szükségünk lesz 1 fölözött joghurtra, ½ csésze korábban főtt zabpehelyre, 1 körtére, ½ banánra, ½ teáskanál darált gyömbérre és 4 jégkockára. Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg el nem érjük a kívánt állagot és el nem fogyasztjuk.

4. Zabpehely sütikBár ez egy bonyolultabb recept, segít elkerülni a kalóriatartalmú ételeket nassolás közben. A tészta elkészítéséhez 1 csésze hengerelt zabra, ½ csésze mazsolára vagy dióra, ½ csésze lisztre, 1 csipet őrölt fahéjra, 1 csipet sóra, 1 csipet szódabikarbónára, 3 evőkanál vajra, 1 evőkanálra lesz szükségünk. vaníliaeszencia, ½ csésze tojás és egy csésze barna cukor. A zabot összekeverjük a dióval, a liszttel, a fahéjjal, a sóval és a bikarbonáttal. Egy másik tartályban ugyanezt tesszük a vajjal, a vaníliával és a tojással, majd verés közben hozzáadjuk a cukrot és hozzáadjuk a zabpehely keveréket. Gyúrjuk, formázzuk, és aranybarnára sütőbe visszük.