légierő

Egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a fitnesziparban van, az orosz légierő diéta, amelyet eredetileg a katonák soványságának megőrzésére hoztak létre. Ez a diéta hasonló a 3 napos étrendhez, de ahelyett, hogy három napig tartana, hét napig tart, és különböző menüket kínál.

Miről szól az orosz légierő étrendje?

Az orosz légierő-diétában a katonákat arra ösztönzik, hogy igyanak meg napi 4 pohár vizet vagy diétás szódát. Ételének olyan fűszerekkel kell rendelkeznie, mint a gyógynövények, só, bors, ecet, szójaszósz, mustár és ketchup. Az első naptól kezdve reggelizniük kell egy kávét, ebédnél 2 tojást és egy paradicsomot kell fogyasztaniuk.

Vacsorán 7 uncia vörös húst és zöld salátát szolgálnak fel. Bár ennek az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, a sovány hús hozzáadása és a gyümölcsök fogyasztása megfelelő kalóriaértékeket biztosít. Ez a diéta nem ad sok energiát, ezért javasoljuk, hogy tartózkodjon a nehéz testmozgástól, mivel nem tartalmazza az izmok táplálásához szükséges megfelelő mennyiségű szénhidrátot.

Az orosz légierő étrendjét nem szabad meghosszabbítani a 7 napos időszakon túl, mivel nem kapnak elegendő alapvető tápanyagot. Mellékhatásai között szerepel a szédülés és a gyenge koncentráció. Egy 7 napos diéta hogy gyorsan leadott néhány kilót. A 7 napos időszak után újra értelmesen fogyaszthat. Itt van a menü többi része a fennmaradó 6 napra.

Orosz légierő étrend

2. nap

Reggeli: kávé és egy szelet pirítós vagy 3 darab keksz.

Ebéd: hét uncia vörös hús és zöld saláta.

Vacsora: 5 és ½ uncia sonka és 1 csésze joghurt.

3. nap

Ezen a napon még mindig igyon kávét, és pirítson pirítóst vagy sütit reggelire.

Az ebédet zöld salátával, 1 paradicsommal és 1 narancssal vagy mandarinnal szolgálják fel.

A vacsora 3 és ½ uncia sonkával, gyümölcssalátával és 2 tojással készül.

4. nap

Kezdje a napot kávéval, egy szelet pirítóssal vagy kekszekkel.

A második étkezésnek 5 1/4 uncia Gruyère sajtból, 1 tojásból és 1 sárgarépából kell állnia.

A vacsorát gyümölcssalátával és 1 csésze joghurttal szolgálják fel.

5. nap

A reggelinek 5 1/4 uncia sonkának és 1 csésze sárgarépának kell lennie.

Az ebédnek 7 uncia grillezett halnak és 1 paradicsomnak kell lennie.

Egyél 8 vacsorára egy uncia vörös húst.

6. nap

A reggelinél még mindig van kávé, egy szelet pirítós vagy keksz.

Készítsen ebédet citrusfélével és ¼ sült csirkével.

A vacsorát 2 tojással és 1 csésze nyers sárgarépával szolgálják fel.

7. nap

Az utolsó napon még mindig kávét, pirítóst vagy sütit reggelizik.

Ebédnél 7 uncia vörös húst és egy citrusfélét szolgálnak fel.

A vacsorát minden fogyaszthatóval elkészítik, azaz ingyenes, de kevesebb, mint 500 kalória lehet.

Ezzel az orosz légierő diétájával több energiája lesz, egészségesebb lesz, fiatalabbnak tűnik, lefogy és megtisztítja testét. Mindez mindössze 7 nap alatt megéri?