A diéta sokat tehet az egészséges hajért. Laura Parada, a Show Life House táplálkozási szakembere bemutatja a szezonális hajhullás elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen ételek és tápanyagok étrendjét.

legjobb

Kiwi. Ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb C-vitamint tartalmazza, amely a haj egészségének egyik alapvető vitaminja, mivel kulcsfontosságú a kollagén, a haj egyik összetevőjének előállításában. Hiánya törékeny hajat eredményez.

Mogyoró. Magas biotintartalmuk (76 mikrogramm/100 gramm) nagyszerű szövetségessé teszi őket a haj növekedésének elősegítésére. A H-vitaminnak és a B8-vitaminnak is nevezett biotin elősegíti a gyorsan szaporodó szövetek, például a haj növekedését. Ez is beavatkozik a zsírok anyagcseréjébe, amely egészségesebb fejbőrt és hajot eredményez, amely rugalmasabb és kevésbé hajlamos a törésre. De emellett serkenti a vérkeringést, lehetővé téve a tápanyagok megérkezését a hajgyökérbe.

Nappali. Gazdag esszenciális zsírsavakban, a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen alkotóelemekben, de amelyeket a szervezet nem képes előállítani. A haj körülbelül 3% -a zsírsavakból áll, ezért annak fontossága. Elősegítik a haj növekedését, fenntartják a haj és a fejbőr hidratáltságát és ragyogást biztosítanak.

Cockles. Magas vastartalmuk kiváló szövetségessé teszi őket az egészséges hajért. A vas felelős azért, hogy oxigént szállítson a test minden sejtjébe, beleértve a fejbőrt és a hajhagymákat is, ezért elengedhetetlen a haj növekedéséhez, valamint az egészséges és erős hajhoz. És ha a kagylót egy csipetnyi citrom kíséri, a C-vitamin sokkal jobban felszívódik.

Napraforgóolaj. ÉSKülönösen gazdag E-vitaminban, amely szükséges a sérült haj táplálásához és a törékeny haj megelőzéséhez. Támogatja a test azon képességét, hogy a hajban keratint termeljen, ami csökkenti a törést.

Zöldségek. Folsavat (és cinket) tartalmaznak, amely hozzájárul a szőrtüszők vérének oxigénellátásához. Ezenkívül elősegíti a sejtek helyreállítását, hogy megerősítse a haj gyökereit és megakadályozza annak gyengülését.

Kagyló. Ezek a leggazdagabb élelmiszerek a cinkben, amely a kollagén és elasztin szintéziséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, elengedhetetlen az egészséges haj növekedéséhez.