MADRID, 9 (esély)
Becslések szerint akár 100 szőrszálat is elveszítünk a nap folyamán, ez a szám az őszi szezonban megsokszorozódhat. Bár ez egy természetes folyamat, az úgynevezett „szezonális telogén effluvium”, vannak bizonyos tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a hajtömeg nagyobb veszteségéhez. A jó hír az, hogy ez visszafordítható folyamat, mivel sokak számára aggodalomra ad okot.
A Cigna által a „COVID-19 Global Impact” című tanulmányában készített legfrissebb felmérési hullám szerint ez év augusztusában a spanyolok 73% -a elismerte, hogy stresszes. Ez az állandó feszültség érzése, a jelenlegi bizonytalanság eredménye, ösztönözheti a szembetűnő hajtömeg-csökkenést tapasztaló emberek számának növekedését. És ez az, hogy amikor a stressz magas, a test felszabadítja a kortizolcsúcsokat, amelyek közvetlenül befolyásolják a szőrtüszőt, amelyek felelősek a haj születéséért, növekedéséért és egészségéért, hozzájárulva annak hajhullásához. Ennek elérése érdekében a Cigna bemutat néhány tippet:
● Tanuld meg kezelni az érzelmeket.
Az ellenőrizetlen hajhullás során a stressz és annak következményei elleni küzdelem egyetlen módja az, hogy megtanulja kezelni az érzelmeit. Ennek elérése érdekében különböző irányelveket lehet alkalmazni: próbáljon meg egy többé-kevésbé megtervezett rutint végrehajtani, kerülje az információk túltelítettségét, vagy próbáljon kapcsolatot fenntartani családjával, barátaival és kollégáival, megosztva velük az érzelmi helyzetünket. Nagyon hasznos néhány relaxációs technika gyakorlati megvalósítása is, például kontrollált vagy rekeszizom-légzőgyakorlatok, az úgynevezett „pozitív vizualizáció” vagy progresszív izomlazító foglalkozások.
● Fogadjon omega-3, A-, C- és E-vitaminban vagy vasban gazdag étrendre.
A hajápolás konkrét esetben fontos, hogy az étrend olyan ételeket tartalmazzon, mint: aszalt gyümölcsök (mandula és dió) és olajos hal, gazdag Omega-3 zsírsavakban; zöld zöldségek (uborka, cukkini, spárga, brokkoli, bors vagy avokádó), mivel A-, C- és E-vitamint szolgáltatnak; a citrusfélék, a bennük található C-vitamin vagy hüvelyesek miatt, amelyek fehérjék, vas, cink és biotin révén hozzájárulnak a kapilláris egészségéhez. Ne feledje, hogy a drasztikus étrend hirtelen hajhulláshoz is vezethet.
● Gyakran sportoljon.
A rendszeres testmozgás remek orvosság a stressz leküzdésében. A sportgyakorlat endorfint és szerotonint generál, segítenek leküzdeni a folyamatos feszültség érzését. Ezenkívül növeli a fejbőr véráramlását. Ez több tápanyagot és oxigént táplál a szőrtüszőkben.
● Kerülje a rossz szokásokat a haj kezelésekor.
Először is fontos, hogy próbálja elkerülni a túlzott súrlódást a hajmosás során, mivel károsíthatja a haj szerkezetét. Ezért tanácsos körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozni, hogy elősegítse a fejbőr oxigénellátását, és bő vízzel öblítse le. Miután a hajhigiénés szakasz befejeződött, törölközővel kell szárítani, majd később szabadban vagy szárítóval hagyni kell száradni közepesen alacsony hőmérsékleten. Azt is tudni kell, hogy ellentétben azzal, amit általában gondolnak, a hajmosás gyakran nem kedvez a hajhullásnak, éppen ellenkezőleg, a hajhullás fázisának lerövidítésével és növekedésének felgyorsításával segíti a gyógyulását.
● Használjon a haj típusához igazodó termékeket.
Az egészséges és erős haj eléréséhez samponokat, balzsamokat vagy maszkokat kell választani a haj típusához igazítva - száraz, zsíros, kevert, vastag, vékony, göndör, egyenes, hullámos. -, semleges PH-val, erősítő tulajdonságokkal és parabének, festékek vagy paraffinok nélkül, hogy megakadályozza a haj károsodását. A legfontosabb az, hogy a fejbőr mindig megfelelően táplált és hidratált legyen.
● Távolítsa el a mérgező szokásokat, mint például a dohány vagy az alkohol.
Negatívan befolyásolják testünket, mivel a dohányzási szokásokkal rendelkező emberek vérkeringését az érszűkület, vagyis az erek szűkülete megváltoztatja. Ennek következtében negatív hatással van a szőrtüszőkre, amelyeket nem lehet normálisan táplálni, így szárazabbak, kevésbé rugalmasak és rosszabb megjelenésűek. A felesleges alkoholfogyasztás viszont hiányokat vagy a fő tápanyagok gyenge felszívódását okozza a hajnak, így gyengébb és unalmasabb lesz.
Ha hajhullást észlelnek sokáig tart vagy mi jelentősen csökkenti a sűrűséget, szükség lesz rá forduljon bőrgyógyászhoz. Számos jele van ennek a problémának a felderítésére. A hajmosás vagy fogmosás során tapasztalható bőséges esésen kívül a fejbőrön jelentkező kellemetlenség (bőrpír vagy viszketés), valamint a korpásodás vagy olaj feleslege is gyanús. Hasonlóképpen szakemberre kell fordulni, ha a fej felső régiójában, a szemöldökben vagy a szakállban található haj gyengeségét észlelik, vagy ha ez a túlzott veszteség korai életkorban, serdülőkorban vagy a a fiatalság korai évei.