DOLGOZNAK!

A fogyókúra nem a legjobb megoldás a fogyáshoz, ezek a tippek sokkal hatékonyabbak lesznek

A fogyókúra nem csak a fogyás módja, valójában nem is a legjobb. Különösen, mivel a diéták többsége ellenőrzi, hogy mit fogyasztunk a meghatározott idő és miután elkészültek, visszavezetnek a szerencséhez, visszatérve a rossz szokásokhoz. Éppen ezért a fogyáshoz nem annyira a diéta, hanem a teljesítés a kérdés a szokások változása, amelyet hosszú távon fenntarthatunk. Ha így csináljuk, látni fogjuk, hogy apránként érezzük magunkat egészségesebbnek és könnyebbnek.

trükkök

Ennek ellenére néhány dolgot megtehetünk a célunk elérésében.

Egyél többször

Az egyik dolog, amit néha rosszul csinálunk Egyél túlzottan. Eljött az ideje, hogy leüljünk az asztalhoz, és mindent felfalunk, ami előttünk van. Ettől nehezebbnek érezhetjük magunkat, sőt lassabban emészthetjük.

Ennek elkerülésére jó módszer az, ha naponta öt ételt fogyasztunk elkerüljük az éhezést és a kelleténél többet enni. Ezen felül a nap folyamán állandóbb energiaszintet tudunk fenntartani. Teszt kiegyensúlyozott reggeli és hogy ez biztosítja számunkra azt, amivel szembe kell néznünk a napon, és egy könnyű vacsorát, amely segít aludni.

Egyél jobban

Ez a pont nem csak az általunk fogyasztott termékekre vonatkozik, bár ez a helyzet is. Ha étkezés közben arra koncentrálunk, amit csinálunk, elkerüljük a zavaró tényezőket, lassan eszünk és jól rágunk, segítünk testünknek és elménknek.

Ez megkönnyíti az emésztést, de ellazulunk és a jelen pillanatra is összpontosítunk, ami segíthet csökkenteni a stressz szintet, amellyel általában szembesülünk. Egy pillanat a nyugalom és az élvezet az ebédnél.

Olyan étkezés, amely - mint említettük - szintén fontos. Friss termékek, magunk főzve és kiegyensúlyozott arányban. Ehet mindent, de mértékkel. igen valóban, kerülje az ultrafeldolgozott termékeket, amennyire csak lehetséges.

A péksüteményeknek és édességeknek szinte anekdotikusaknak kell lenniük az étrendben, valamint telített zsírban és cukorban gazdag termékeknek. Ha valami édeset szeretnél, próbáld meg egy uncia étcsokoládét vagy egy darab gyümölcsöt. Az alkoholos italok szintén nem ajánlottak.

Hidratálja magát

Fontos, hogy hidratált maradjon, és ehhez a legjobb, amit ihat, a víz. Ha unalmasnak találja, kipróbálhatja az infúziókat, vagy adhat hozzá egy kis citromot vagy gyömbért. Fontos folyadékot inni, mert ezek növelik energiánkat és megakadályozzák a székrekedést.

lépj tovább

Ha egy kicsit kíséri ezeket a tippeket a fizikai aktivitás, mindent kézben tarthat. A testmozgás fontos, hogy fittségben legyünk, izmainkat tónusozzuk, és jobban, rugalmasabban, erősebben és könnyebben érezzük magunkat. Mozgass mindent, amit csak tudsz!