A következő sorokban fogunk beszélni a haj és a köröm erősítésére szolgáló legnépszerűbb ételek. Igen, igen, a külső gondozáson kívül az étel a test ezen részeinek egészségének alapja, amelyek annyira részt vesznek az esztétikai összeállításban, amelyet megpróbálunk elérni. Így tekintve a legjobb, ha követed a következő étkezésed tanácsait, ha szeretnéd megmutatni a hajadat ebben a szezonban, és botrányos körmöket.
Testünk minden nagy változása sejtszinten történik. Ily módon az étrend, amely bizonyos mértékben meghatározza a szerves összetételünket, a fő szépségforrás lehet, amely kéznél van.
Meg kell jegyezni, hogy ugyanúgy a nem megfelelő táplálkozás okozhatja a korai hajhullást vagy a körmökben lévő mikrotörések megjelenését. Azok vagyunk amit megeszünk, nem kétséges, és az is, hogyan veszünk életet. Tehát kísérje a jó ételeket aktív életmóddal, és ne kíméljen erőfeszítéseket annak érdekében, hogy kiküszöbölje a stresszt, amely minden szinten annyira fáj nekünk.
Melyek a haj és a köröm erősítésére ajánlott ételek?
Mielőtt teljesen belemennénk a kiállításunkba, célszerű összehasonlítani testünk e két eleme közötti kapcsolat eredetét (a jelen esetre nézve). Az oka annak, hogy a haj megerősödését elősegítő ételek ugyanazok és a körmök egészségét szolgálják, a keratin, amely mindkét esetben jelen van.
Ennek ellenére logikus elfogadni, hogy a hajra feltüntetett tápanyagok megegyeznek a körmökével. Nézzük meg, melyek ezek az ételek, és hogyan segíthetnek a megjelenés javításában.
Keresztes
A brokkolitól a káposztán át a karfiolig, ez a fajta étel gazdag béta-karotin és C-vitamin forrás, a kollagén két alapanyaga. Ként is tartalmaznak, amely vegyület megakadályozza a körmök és a haj gyengülését.
Kagylófélék
Ami nagyon cinkben gazdag, Alapvető élelmiszer az egészséges haj megőrzéséhez, amelynek növekedése a cinkhiány következtében lelassulhat. A körmök esetében ez a hiány fehér foltok megjelenését okozhatja.
Hasonlóképpen, a kagyló kobalamin (B12-vitamin) forrása, szárazság- és hajhullásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Tojás
A zsírsavakon, a fehérjéken, a vitaminokon (A, D) és az antioxidánsokon kívül biotint (vit. B8) biztosít, amely részt vesz a keratin, a haj, mint mondjuk létfontosságú fehérjeanyag - előállításában. .
Sovány húsok
Vagy bélszín, vagy sertés bélszín; a fehér húsok, például pulyka, csirke vagy nyúl, komplett fehérjéket szolgáltatnak, amelyek az esszenciális aminosavak forrásai elősegítik a haj és a körmök regenerálódását. Ugyanígy elősegítik a növekedés ütemének növekedését.
A keratin megköveteli a fehérjékből származó aminosavak elég rendszeres előállítását. Ezen anyagon alapuló kezelések megpróbálja kompenzálni a termelés hiányát, amelyet az alacsony fehérje-rendszer okoz.
Diófélék
Különösen azok, akik gazdagok az E és B csoport vitaminjai, nagyra értékelik antioxidáns hatása miatt. A rendszeres diófogyasztás segít a fényesebb és egészségesebb haj fenntartásában. Másrészt a szelén, amely a dióban van, megakadályozza a köröm és a haj elvesztését.
Lazac
Fehérjékben és D-vitaminban gazdag, két olyan elem, amelyek pozitív módon avatkoznak be a haj erős és egészséges növekedéséért. Omega-3 zsírsavak, nagyon meghatározó a körmök és a haj erősségében.
Bizonyított, hogy a haj- és körömtüszők ilyen típusú savakból állnak, amelyek bőségesen vannak a fejbőrben, hogy hidratáltan és korpásodjon.
Aki nem szereti a lazacot, ehet szardínia, pisztráng, hering vagy makréla. Az avokádó, a tökmag és a dió jó alternatíva.
Lencse és általában hüvelyesek
A lencse főként vasat, cinket, biotint és fehérjét tartalmaz, jön, szinte minden, amire a hajadnak és a körmödnek hibátlannak kell lennie. A hüvelyesek általában biztosítjákniacin (vit. B3), alapvető a keratin előállításához. Ezenkívül a réz megkönnyíti a hajtömeg fenntartását, és jelen van a melanin szintézisében, így segít késleltetni az ősz haj megjelenését.
A fent említett élelmiszerek fogyasztása a haj és a körmök erősítésére középtávon nagyszerű eredményeket hozhat. A test mindkét részének romlása mögött azonban egyéb hiányosságok vagy egyensúlyhiányok is állhatnak, például hormonális típusúak, amelyek tönkretehetik egészségét, súlyosabb állapot felfedése. Mint mindig mondjuk, ha kétségei vannak, keresse fel az orvost, és mondja el nekünk, hogy mi a tanácsunk a megjegyzésekben.
- táplálás
- Haj
- kiemelkedő
- táplálás
- haj
- keratin
- Egészség
- köröm