Az étrend további hatást adhat az isiász tüneteinek csökkentésére. De honnan lehet tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek megakadályozzák az isiász tüneteinek súlyosbodását? Számos szakember megjegyzi, hogy az isiász kellemetlenségeinek csökkentése érdekében nem csak jó étrendet kell fogyasztani, hanem ezt néhány gyakorlattal ki kell egészíteni, és ortotikumokat kell használni, például Cordus és Sacrus .

Szakemberek szerint a magnéziumban gazdag ételek, amelyek sok más funkció mellett segítenek szabályozni a kalcium- és káliumszintet, energiát termelnek, fenntartják a jó relaxációt és az izmok összehúzódását.

Y Omega-3 esszenciális zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, a B-vitaminoknak, a rostoknak és a fitonutriének rengetegének kell az étrend legnagyobb részét kitennie.

Itt van egy rövid lista, amely tartalmazza az ezekben a Tápanyagokban található magas szintű élelmiszerek példáit:

legjobb

1. Keresztesvirágú zöldségek

Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, spárga, vízitorma, retek, fehérrépa stb. Javasoljuk, hogy pároltan és jó olajjal ízesítve készítsék el őket, ha lehetséges, tök, amely szintén magas magnézium-, citromlé- és aromás gyógynövényekben. Készíthet krémeket és leveseket is, lehetőség szerint kerülje az állati eredetű tejtermékeket, helyettesítse őket tejjel vagy kókuszkrémmel.

2. Zöld leveles zöldségek

Mángold, spenót, vízitorma, sült saláta kitûnõ, sült saláta kitûnõ stb. Javasoljuk, hogy párolva vagy párolva készítse elő őket, hogy a tápanyagok könnyebben emészthetők legyenek a szervezetben. Különféle zöld leveles saláták, kínai káposzta, káposzta stb. Készítsen finom salátákat más zöldségek, magvak, diófélék és öntet kíséretében.

3. Gyümölcsök

Füge, banán, málna, görögdinnye, eper, szeder, passiógyümölcs, avokádó stb. A szakemberek azt javasolják, hogy étkezés közben falatként fogyassza őket, vagy turmixokat és gyümölcsleveket készítsen.

4. Gabonafélék, gabonafélék és magvak

Lencse, bab, quinoa, dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék, tökmag, mandula. A fitinsav deaktiválásához ajánlott a magokat legalább 8 órával a fogyasztás előtt áztatni. A babot és a csicseriborsót főzés előtt egy éjszakán át be kell áztatni.

5. Hal

Lazac, laposhal és kagyló.

6. Fűszerek

Kurkuma, gyömbér, görögszéna, piros és fekete bors, szegfűszeg, fekete kömény, koriander, bazsalikom, fahéj, oregánó stb.

7. Gyógynövény tea

Gyömbér, fahéj, zöld, oregánó, bazsalikom, kurkuma vagy menta tea. Ezek az infúziók táplálóak és megnyugtatóak, ajánlott napi 1-3 csésze bevétele.

8. Természetes édesítőszerek

Méz, stevia, datolya, juharszirup, kókuszcukor, panela. Nagyon fontos, hogy ellenőrizze a címkét, ezeknek egykomponensű termékeknek kell lenniük.

A lista folytatható, ezek az ételek csak néhány azok közül, amelyekről azt javasoljuk, hogy ne hiányozzanak az étrendben. Gyulladás esetén nagyon fontos kerülje vagy csökkentse a fogyasztást azon élelmiszerek közül, amelyek antitestként hatnak a szervezet számára, vagy elősegítik a gyulladást.

  1. Igyon 8-12 pohár sima vizet naponta.
  2. Ha tünetei vannak, teljesen szüntesse meg a vörös húst.
  3. Kerülje a sajt és más tejtermékek túlzott fogyasztását.
  4. Kerülje a koffeintartalmú, energiatartalmú vagy mesterségesen édesített italokat.
  5. Kerülje a feldolgozott ételeket, mint a desszertek, fagylalt, margarin, fehér liszt, cukor, finomított, szója, repce- vagy növényi olajok, édességek, konzervek, előre csomagolt ételek stb.
  6. Szüntesse meg a szeszes italok és a dohány fogyasztását.
  7. A finomított sót váltsa minőségi tengeri sóra, mivel ezek általában tartalmaznak ásványi anyag nyomokat, anélkül, hogy túlzott sófogyasztást érnének el.

Ezen táplálkozási ajánlások betartása mellett a gyulladás idegesítő tüneteinek csökkentésén túl javítja az emésztést, a bőr megjelenését, egészséges súlya van, javítja a koncentrációt és a szellemi megtartást, növeli a libidót és mindenekelőtt segít megelőzni más betegségeket.

Ne feledje, hogy a megfelelő diagnózis érdekében mindig szakemberhez kell fordulnia, és így tudnia kell, hogyan kell hatékonyabban és biztonságosan kezelni a problémát. Ha már szenved isiász fájdalomtól, kövesse tippjeinket az étrend javításához, végezzen egyszerű gyakorlatokat, és kezdje el használni az olyan eszközöket, mint a Cordus és a Sacrus, vagy más kezeléseket. Ellenőrizze a többi cikkünket.

Az isiász oka sokféle. A herniált lemezek jelenlététől a gerinc ágyéki területén, a terhességtől, az izomfeszültségtől, a porckorong degenerációjától kezdve az egyéb tényezőkig, például az életkor, a testsúly, az életmód és a testtartás higiénéig.