kellemetlenség

Egészséges recept arra az esetre, ha érzelmileg rosszul érzed magad, az az, hogy képes légy és ossza meg kellemetlen érzését valakivel, akiben megbízik. Valószínűleg hozzászokott már ahhoz, hogy étkezésen keresztül enyhítse a szenvedést és a feszültséget, ez az egyik nagy nehézség, amelyet fogynia kell. Mostantól azt szeretnénk, ha negatív érzelmeit táplálékfogyasztás igénybevétele nélkül terjesztené, hanem azon támogatás révén, amelyet az emberek, akikkel különleges kötelék fűz, például egy családtag vagy barát, nyújthat.

valószínűleg már megszokta, hogy étkezéssel enyhíti a feszültséget

Azt hallom, hogy sok beteg azt mondja, hogy az előítéletektől való félelem miatt korlátozzák annak megnyilvánulásait, bizonytalanságot vagy bánatot okoznak, mert nem akarják aggasztani szeretteiket, vagy egy vagy több csalódás utáni bizalmatlanság miatt. Ami azonban egyáltalán nem segít, az az, hogy megtartsuk azt, ami fáj nekünk, mivel a végén károsítja érzelmi stabilitásunkat és ezért fogyást.

Számos olyan tényezőt fogunk látni a kommunikációval kapcsolatban, amelyeket fel kell ismerni érzelmi egészségünk védelme érdekében.

Mindig legyen kész hallgatni mások problémáit.

Nagyon gyakori, hogy az elhízott betegek a hallgatás művészetének szakértői, ezért nagy magabiztos barátok. Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy ezzel a hozzáállással az emberek általában megpróbálják pótolni azokat a hiányosságokat, mint például úgy érezni, hogy mások szeretik és figyelembe veszik őket. Máskor a mások problémáira való összpontosítás elkerüli, hogy szembe kell néznünk a sajátjainkkal, vagy azért, mert nem tudjuk, hogyan kell csinálni, vagy azért, mert fájdalmas számunkra szembenézni velük.

nem a te felelősséged, hogy mindazok szellemi lerakódásává válj, akik hozzád fordulnak

Ez a hajlandóság meghallgatni mások problémáit végül szorongás vagy érzelmi szorongás formájában megtérül. Végül a negativitás spiráljába sodor, amelyre egyesek meghívnak, anélkül, hogy valószínűleg tudatában lennél ennek. Nem a te felelősséged, hogy mindazok mentális dömpingjévé válj, akik hozzád fordulnak, jelenleg te vagy az, akinek saját szükségleteire kell összpontosítania az elhízás problémájának leküzdésében.

Ki hallhat

Nem mindenki tudja, hogyan kell figyelni odafigyelve, értékítélet nélkül és empatikus módon. Fontos tudni, kihez kell fordulnunk, ha rosszul érezzük magunkat és ki akarunk szabadulni. Időnként mindannyian megbuktunk olyan emberektől, akiket barátnak gondoltunk, de ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk az igazi baráti kapcsolat előnyeiről. Az alábbiakban bemutatjuk a válaszok típusait és azok jelentését, ahol észrevesszük, hogy nem hallanak minket:

fontos tudni, kihez kell fordulni, ha rosszul érezzük magunkat

„Mit kell tennie…” Sokszor csak megértettnek és hallottnak akarjuk érezni magunkat, nem tanácsot kérünk. Azonban "szakértőkkel" találjuk magunkat olyan megoldások nyújtásában, amelyek csak nekünk felelnek meg a következmények megtalálása és vállalása érdekében.

"Ez butaság". Az empátia mélységes hiányát jelzi. Néha ezt a választ akkor adják ki, amikor az elmondottak a beszélgetőtársra hatnak. Ez egy módja annak, hogy érzelmileg eltávolodjunk a tárgyalt témától, mert negatív érzelmeket generál.

„Ugyanez történt velem (sógornőm, unokatestvérem, nővérem) és…” A hallgatás véget ér, és olyan tapasztalatok befogadóivá válunk, mint a miénk, de ez minket egyáltalán nem érdekel. A legjobb szándékkal a vevő hasonló helyzeteket tud közvetíteni számunkra, sikeres kimenettel, hogy feljavítsuk a kedvünket, de a végeredmény az, hogy kommunikációs igényünk blokkolva van.

inkább a „kedvelések” és a követők után kutatunk, mint a barátainkra

Szeretünk olyan emberekkel lenni, akik, amikor beszélünk, testünket felénk irányítják, a szemünkbe néznek, odafigyelnek, kérdéseket tesznek fel, részleteket kérnek, nem szakítják meg és halasztják el a feladataikat, hogy ellátogassanak ránk. Éppen ellenkezőleg, akkor érünk véget, amikor a másik ásít, a mobilra néz, vagy türelmetlenség jeleit mutatja. A probléma az, hogy egy olyan világban élünk, ahol arra törekszünk, hogy „kedvelőket” és követőket keressünk a közösségi hálózatokon, de nem azzal töltjük az időnket, hogy barátokat szerezzünk vagy vigyázzunk azokra, akik valóban vannak.

A meghallgatás előnyei

Amikor bezárkózunk a világba, ahol a problémák merülnek fel, hajlamosak vagyunk fokozni azok súlyosságát, miközben növeljük a kényelmetlenségünket. Amint úgy döntünk, hogy nyitunk, mindennek felszabadító hatása van, ami megváltoztatja érzelmi egyensúlyunkat és elnyom minket. Elkezdtük relativizálni azokat a kérdéseket, amelyek mindeddig elfogadhatatlannak tűntek számunkra, és egy másik szempontból elemezzük őket, csupán verbalizálva azokat egy olyan környezetben, ahol támogatottnak és tiszteltnek érezzük magunkat, ahol nem ítélnek meg és nem kérdeznek ki minket.

Ha bezárkózik a világába a problémák miatt, csak felnagyítja azok súlyosságát

Amikor hallgatnak ránk, oldjuk a feszültséget, és nyugodtabbnak érezzük magunkat. Ebben az állapotban a hátrányok más szempontból is felfoghatók, új megoldásokat generálva, amelyekre eddig nem gondoltunk. A nyugalomtól kezdve, amikor elkezdhetünk döntéseket hozni, és az általunk létrehozott megoldások kényelmesebbek.

Ha sokáig horgonyoztál a problémáidon, a környezettől elszigetelt és magadba zárt, ne zárja ki, hogy szakmai segítséget kérjen. A napi aggodalmak folyamatos, túlzott feldolgozása általános körülmények között befolyásolja jólétét, és elősegíti a negatív hangulatokkal szembeni kiszolgáltatottságát.