Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha ezen a nyaraláson az a terve, hogy naponta új helyet szeretne megismerni, vagy más-más városba látogat el, akkor evés közben biztosan távol lesz otthonától, ezért megmutatjuk a legjobb étkezési lehetőség, ha nyaralás városnézés közben van.

Kétségtelen, hogy maga az étel része lehet a turizmusnak, annak, hogy megismerjen egy várost vagy más helyet, mint amiben él, de ha nem akarja figyelmen kívül hagyni étrendjét és egészségét, íme a legjobbak alternatívák:

A legegészségesebb kezdők

Amikor sokat sétáltunk, helyeket látogattunk vagy különböző tevékenységeket folytattunk, leültünk enni, az első dolog, amit keresünk csillapítsa éhségünket és étvágyunkat, Ezért elengedhetetlen, hogy az evés előtt vizet igyunk, és válasszunk olyan előételeket, amelyek segítenek minket részben lecsendesíteni a hibát, de nem adnak hozzá túl sok kalóriát.

Tehát a legegészségesebb kezdők azok lesznek friss gyümölcsökből és/vagy zöldségekből készül, vagy tartalmazhat sovány fehérjét, magas víztartalmat és rostot összetételében.

nyaralás

Választhatunk saláták sajttal vagy más tejtermékekkel, mint ez a barack caprese saláta, vagy sovány húsokkal vagy alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcseivel, de jó fehérjékkel, mint ez a sült garnélarák, sült saláta kitûnõ és nektarin saláta.

Zöldségeken és/vagy gyümölcsökön alapuló egyéb jó készítmények a hideg levesek és krémek, ill carpaccios, például cukkini mandulával vagy paradicsommal.

A pirítós Kezdőként más ajánlott készítmények, de ezekben ügyelnünk kell az összetevők minőségére, lehetőleg olyanokat válasszunk, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket, tojásokat, friss sovány húsokat tartalmaznak, és ha lehetséges, ne tartalmazzanak felvágottakat, sült ételeket vagy hasonló. Választhatunk például avokádót, füstölt tőkehal és spárgaszalagot, dupla pesto natúr tonhalat, rozs- és diós kenyérre friss sajttal, bébi spenótot és barackot, vagy mésszel pácolt csirkét.

A legjobb főételek

Miután elfogyasztott egy ételt, amely segített csökkenteni vágyunkat és csillapítani szomjúságunkat, élvezhetjük a kielégítő főétel és talán kalórikusabb, mert jobban tudjuk ellenőrizni, hogy mit eszünk.

Hasonlóképpen, bár nem fogunk foglalkozni a kalóriákkal, elengedhetetlen nézd meg a tápanyagok minőségét kínálják őket, előtérbe helyezve azokat az ételeket, amelyek rostokkal, komplex hidrátokkal, jó zsírokkal, minőségi fehérjékkel, különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, valamint transz-zsírokat, hozzáadott cukrot és finomított liszteket tartalmazó készítményeket dobnak el.

Így választhatunk gabona alapú ételek (ha lehetséges egészben), amelyhez friss hús vagy hal, dió, mag, gyümölcs és különféle zöldségek tartoznak.

A rizs Ez is egy jó lehetőség, és mint a tészta, jobb, ha egész és zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy sovány fehérjékkel kombinálják, amelyek csökkentik a készítmény glikémiás indexét és jó tápanyagokkal töltik fel. Jó lehetőség lenne egy rizs hal curry-vel, fekete rizs, tintahal és garnélarák paellában, vagy egy fűszeres rizs rakott zöldségekkel és csicseriborsóval, amelyeket imádtam, és nagyon jól passzol csirke darabokhoz is.

A hal alapú ételek Ezenkívül erősen ajánlott alternatívák, választhatnak egy grillezett halat körettel vagy bonyolultabb ételekkel, amelyek tartalmazzák őket, például sült hal mustármártásban, hal sütemény, szakéval és teriyakival mázas norvég lazac, vagy más étel halakkal a szezonban. tipikus arra a városra, amelyet megismerünk.

Ideális desszertek, amelyeket enni lehet

Ha az előétel és a főétel elfogyasztása után mégis édes ízt szeretne a szájába, javasoljuk válasszon könnyű opciókat amelyek lehetővé teszik, hogy evés után folytassa a járást és a tudást.

Mindig tudunk ossza meg egy kis adag desszertet, ha a tápanyagai nem jó minőségűek Vagy válasszon nagyobb adag egészséges gyümölcs alapú opciót, például hozzáadott cukor nélkül.

Választhatunk friss gyümölcssalátát, gyümölcskompótot vagy más könnyű és egészséges ételeket, de kellemes ízzel. édes ami örömet okoz a szájban.

Ne felejtsük el, hogy a megfelelő választás mellett mindig fontos az asztalnál ülve helyezze előtérbe az ételbevitelt, ezért amikor csak lehetséges, azt javasoljuk, hogy válasszon egy éttermet, és ne vásároljon és ne egyen, miközben sétál a városban.

Csak így gondoskodhat a diétáról egészséges étkezés, miközben városnézés nyaralás közben.

Oszd meg a legjobb étkezési lehetőségeket, ha nyaralás közben városnézésnél vagy