Másodszor meg kell értenünk, hogy minden ember egy világ. A szomszéd étrendje vagy az unokatestvérem étlapja nem feltétlenül nekem való, még akkor is, ha jól sikerült. A fogyáshoz elengedhetetlen annak megértése, hogy mitől hízunk el és mi akadályoz bennünket a fogyásban, és ezt aligha lehet elérni egy papíron írt diéta betartásával, nem önmagunk számára, még akkor is, ha az illető jól működött. Meg kell tanulnunk enni, meg kell értenünk, mit szabad kerülni és hogyan kell enni. Bár hihetetlennek tűnhet, nem arról van szó, hogy egész nap salátákkal és gyümölcsökkel töltenénk, hanem éppen ellenkezőleg. Ha megértjük, hogy a szervezetünknek milyen tápanyagokra van szüksége, és ezeket a tápanyagokat biztosítjuk, akkor nem csak fogyni fogunk, hanem növelni fogjuk izomtömegünket és általában egészségi állapotunkat.

évre

Az egyik legrosszabb ötlet, amelyet a gyakorlatban megvalósíthatunk, ha fogyni akarunk, az az, hogy olyan hipokalorikus étrendet követünk, amely egész nap éhes marad. Ha éhesek vagyunk, növekszik az étkezés iránti szorongásunk - és rossz kedvünk. Ha étkezési szorongásban szenvedünk, drasztikusan csökken a fogyás esélye a diéta követésével. Ugyanis hajlamosak leszünk kihagyni a diétát. Azonban, amint azt a fogyás csodák nélkül című könyvében javaslom, ha mi vagyunk azok, akik elkészítik az étlapjainkat és megtervezzük táplálkozási tervünket, a fogyás sokkal gyorsabb és könnyebb. Természetesen, ha olyan menüt tervezünk meg, amelyben minden étel megtetszik, akkor sokkal könnyebb követni, ami megszünteti az ételekkel kapcsolatos szorongást, és szinte lehetetlen lesz kihagyni a tervet. Ez azt jelenti, hogy ehetünk, amit csak akarunk? Nem, ez azt jelenti, hogy elkészítünk egy menüt a megfelelő ételekkel, amint azt a könyvben kifejtem, amelyben minden hozzávalót szeretünk. Például, ha nem szeretjük a mángoldot vagy a spenótot, akkor nincs értelme belefoglalni őket az általunk tervezett menübe, még akkor sem, ha alkalmasak hús vagy hal kíséretére.