A zab nagyon nemes táplálék, gazdag fehérjékben, ásványi anyagokban, vitaminokban és más tápanyagokban. Nyers vagy azonnali, hogyan és miért illessze be a napi menübe.

gabona

Ez egy nagyon egészséges és teljes értékű étel, amelyet beépíthetünk a reggelibe és a nap egyéb ételeibe. Az orvosok minden korosztály számára ajánlják, még akkor is, ha fogyni akarnak. A kulcs abban van, hogyan adjuk hozzá, és a mennyiségekben. Megmondjuk, mi a zab tulajdonságai miért integrálja a napi menüjébe és miért nem a szépségápolási rutinjába.

Először tisztázni kell, hogy ez egy gabonafélék, és hogy egészben vagy őrölt gabonaként fogyasztható, és hogy bizonyítottan előnyök az emberi egészségre, mind az ételeinkbe, mind a különböző bőrápolási termékekbe beépült.

Csak egy ellenjavallata van: mivel kis mennyiségű glutént tartalmaz, nem szabad így használni alternatív gabonafélék cöliákia esetén, hacsak az orvos másképp nem jelzi.

Zabpehely + kókuszos gabonapelyhek Mondelez Avena Y Coco 231 g

Quaker Instant teljes kiőrlésű zabpehely doboz 400 grs

Quaker azonnali zabpehely megerősített 400 gr Pepsikus étel

Quaker Extra finom teljes kiőrlésű zabpehely doboz 500 gr

La Abadia hagyományos zabpehely csomag 400 gr

Kvaker hagyományos dúsított zab 500 gr | Pepsikus étel

Kvaker hagyományos dúsított zab 800 gr Pepsikus étel

Zabpehely és kókusz édes gabona sütik 231grs

Quaker hagyományos teljes kiőrlésű zab doboz 500 gramm

Okebon Natural Mill A Y Big X236g

A zab tulajdonságai

A a zab tulajdonságai olyan sokak, hogy sokan "terápiás gabonának" tartják. Nagyon emésztő, jóllakottságot generál, szabályozza a béltranszportot, sok antioxidánssal rendelkezik, valamint tápanyagokban és fehérjékben gazdag. Meghívjuk Önt, hogy elmélyüljön annak előnyeiben, hogy döntsön az étrendbe és a napi ellátásba való beépítéséről:

  • Az összes gabonafélék közül a legtáplálóbb. És ha hüvelyesek, például szójabab és lencse kíséretében fogyasztják, a hozzájárulás még nagyobb.
  • Nagy biológiai értékű fehérjékben gazdag. Ez a gabonafélék tartalmazzák a legmagasabb növényi zsírt, telítetlen zsírok 54% -át és linolsav 46% -át. Jó mennyiségű rostot tartalmaz, így segíti a jó bélműködést és jóllakottság érzetét kelti.

  • Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít: gazdag E- és B1-, B2- és B3-vitaminokban, valamint foszforban, magnéziumban, vasban, mangánban és káliumban. Napi 50 gramm zab elegendő e tulajdonságok kihasználásához.
  • Gazdag antioxidánsokban gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal.
  • Egészséges zsírokkal rendelkezikTudjuk, hogy a zsírok rossz sajtóval rendelkeznek, de nem minden. Ez a gabona olyan zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az Ön számára és nagyon fontosak a test számára.

Zabpehely + kókuszos gabonapelyhek Mondelez Avena Y Coco 231 g

Vastag zab X 1kg - szállítmányok az egész országba.

Quaker teljes kiőrlésű instant zabpehely doboz 400 grs

Hagyományos zabpehely Quaker Premium - 1 kg

Quaker dúsított azonnali zabpehely 400 gr | Pepsikus étel

Azonnali hengerelt zab X 1 kg kiválasztott termék

Organikus hengerelt zab X 1,5 kg Schatzi Free Ogm

Azonnali hengerelt zab X 10 kg kihagyhatatlan

Kvaker hagyományos dúsított zab 500 gr | Pepsikus étel

Azonnali hengerelt zab X 1kg - szállítás országszerte

  • Könnyen felszívja a szénhidrátokat: Poliszacharidokat tartalmaz, amelyek egyfajta lassan felszívódó hidrátok. Ez azt jelenti, hogy a test feldolgozása hosszabb ideig tart, és a jóllakottság generálása mellett folyamatosan energiát szolgáltat a test számára.
  • Rostja van: ideális a bél és az emésztés szabályozásához.

Zabpehely, terápiás gabona

Néhány tulajdonságáról már beszéltünk. Most fontos kiemelni, hogy a a zab előnyei jó szövetségessé teszik a betegségek megelőzését:

  • Segít csökkenteni a koleszterinszintet: A "béta-glükán" nevű rosttípusnak köszönhetően, napi 75 gramm ilyen gabona fogyasztásával néhány hét alatt csökkenthetjük a koleszterinszintet. Ez a hatás fokozódik, ha kombináljuk más olyan anyagokkal, amelyek lecitint vagy fitoszterint tartalmaznak, például avenaszterinnel vagy béta-szitoszterinnel. Jó kombináció a rossz vagy az LDL-koleszterin szabályozására.
  • Serkenti a pajzsmirigy működését és ennek következtében aktiválja a különböző szerveket és elősegíti a zsírok jobb metabolizmusát.
  • Vércukorszint-szabályozás: Nagyon jó cukorbetegek számára, mivel stimulálja a hasnyálmirigyet és stabilizálja a glükózszintet.
  • Véd a rák ellen: extra védelmet nyújt bizonyos daganattípusok ellen, mint például a prosztata, a vastagbél és az emlőrák.

Keverő Atma Lm5043e fekete/rozsdamentes acél 220v

Liliana Frisky Al531 600w turmixgép

Liliana Al116 Sportlic 350w Acerp rozsdamentes turmixgép

Liliana Am312 700w 1,2 liter turmixgép fekete/Ac. Inox.

Yelmo Model Lm-1521 kézi turmixgép

Oster Blstkapwrd 550w fehér turmixgép 1,25lt

Asztali turmixgép márka Ultracomb modell Lc-2007

Asztali turmixgép Yelmo Model Lc-1009

Personal To Go Blender Ultracomb márkájú modell Lc-2203 (tur)

Personal To Go turmixgép márka Ultracomb modell Lc-2203 (pur)

  • Erősíti az izmokat: olyan anyagokkal rendelkezik, amelyek fokozzák a test képességét a tesztoszteron helyreállítására, amely hormon például a fizikai aktivitás során játszik szerepet.
  • Kiegyensúlyozza az idegrendszert: Ez a gabona erősíti az idegrendszert, növelve a pihenés és a koncentráció képességét. Ezenkívül megakadályozza a mentális stresszt B1-vitamin-, kalcium- és alkaloidtartalma miatt.
  • Emésztőrendszeri betegségek esetén jó: Nagyon hasznos azok számára, akik gyomorhurutban, székrekedésben, gyomorégésben szenvednek. Emésztőrendszeri fekélyben szenvedők esetében enyhíti a tüneteket, különösen a zabpehely krémet.

Hogyan kell enni a zabpelyhet

Az előadásától függően többféle módon lehet elkészíteni. Itt van néhány ötlet és recept, amellyel egyszerűen beillesztheti étrendjébe.

  • Azonnali vagy hagyományos zabpehely: Fontos tudni, hogy mi a különbség a kettő között, és mire használható mindegyik. A legfontosabb az, hogy a hagyományos nyersen kerül elő, és bár így is fogyasztható, főzni vagy melegíteni kell; a pillanatfelvétel közben már főzési folyamat van, és a glikémiás index valamivel magasabb. Sokak szerint jobb az íze. Mindkettőnek ugyanaz a kalóriája, de a hagyományos változat valamivel magasabb tápértékkel rendelkezik.

Philips Viva Collection Hr7615 600w fehér multifunkciós processzor, fehér 220v

Liliana Simply Am600 650w fekete többprocesszoros 220v - 240v

Philips Viva Collection Hr7630 többprocesszoros 600w fekete 220v

Liliana Totalmix Am459 500w fehér többprocesszoros 220v - 240v

Electrolux Fpl20 600w fekete többprocesszoros 220v

Ultracomb Pc-6800 600w többprocesszoros fekete

Philips Hr7636/00 750w processzor

Peabody Sm326 elektromos reszelő tartozékokkal és 5 pengével

Több sárgarépa sajt reszelő Moulinex Dj755 A legjobb és ingyenes szállítással egész országban!

Multi Grater Moulinex Fresh Express + Dj755 Franciaország

  • Zabpehely: ez a legegyszerűbb fogyasztási mód. A reggeli tejjel vagy joghurttal nagyon gazdag, és energiával tölt el minket a nap megkezdéséhez. A müzli a legismertebb.
  • Használható töltelékben vagy házi hamburgerek elkészítésében, krokettben vagy milánói tészta készítésére. A péksüteményekben és pékárukban ez egy olyan gabonaféleség, amelyet széles körben használnak kenyér, pite tészta, sütemény, puding, tészta és pizza készítéséhez. Készíthet saját granola rudakat is.

  • Zabszemek: használják, mint bármely más gabonafélét, például a rizst. Bő vízzel felforraljuk, és 30–40 perc alatt elkészül. Kombinálhatja zöldségekkel, levesben, rizottóban vagy hidegen fogyasztható salátákban is.
  • Zabpehely: Nehéz egyedül használni kenyeret vagy más típusú tésztát (például pizzát, süteményt stb.). Ezért keverik általában kevés búza- vagy kukoricaliszttel.
  • Zabkorpa: sokat használják a rostok hozzájárulásához. Hozzáadhat 1 vagy 2 teáskanálnyi pohár gyümölcslét, iható joghurtokban, levesekben vagy szószokban. Ez is jó összetevő a gyúráshoz.

Solac Ba5628 fekete keverő 220v - 240v

Keverő Fekete + fedélzeti Hb1002 Fehér 220v - 240v

Keverő Liliana Rainbow Ah101 Fehér 220v - 240v

Keverő Atma Lm5043e fekete/rozsdamentes acél 220v

Keverő Solac Ba5601 Fehér 230v

Yelmo Mixer Lm-1521 Pink 220v

Keverő Ultracomb Lm-2521 Red 220v

Keverő Liliana Masterpic Ah130 Fehér 220v - 240v

Keverő sisak Lm-1520 Celeste 220v

Electrolux Iba20 fehér keverő 220v

Zabpehely fogyáshoz

Mivel a zabpehely erős antioxidáns, elősegíti a hasi zsírégetést. A fogyni vágyók számára széles körben alkalmazott titok a zabpelyhes víz elkészítése és minden étkezés előtt egy pohár fogyasztása. Rövid időn belül észreveszi, hogyan segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti a hasát.

Hogyan készítsünk zabvizet a fogyáshoz

Hozzávalók

  • Két liter ásványvíz.
  • Egy csésze vastag egész zab.
  • Két evőkanál őrölt fahéj.
  • Szükséges édesítőszer vagy stevia mennyiség (nem kötelező).

Készítmény

  • Keverje össze a zabot egy pohár vízzel, amíg jól integrált keveréket nem kap.
  • Hozzáadjuk a maradék vizet és az őrölt fahéjat. Verjük újra simára.
  • Hűtőszekrényben tárolja, és naponta 2-3 poharat fogyasszon.

Az éhomi zab előnyei

Ha éhgyomorra fogyasztja ezt a gabonafélét, akkor további előnyöket jelenthet a testének. Jó néhány probléma leküzdése:

  • Elhízottság: ha túlsúlyos vagy elhízott, ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és akkor ne érjen annyi étvágyat a következő étkezéshez.
  • Vércukor: Ha magas a glükózszintje, az éhező zab javítja a keményítő emésztését és stabilan tartja a vércukorszintjét.
  • Sportolók: Ha reggel sportolsz, az több energiát ad. Ezenkívül elősegíti a fizikai aktivitás okozta kopás helyreállítását.

Zabpehely bőrápoláshoz

Táplálkozási előnyei mellett ez a gabonafélék számos előnnyel járnak a bőr számára. Valójában ez az egyik olyan összetevő, amelyet a kozmetikai termékek gyártói nagy márkái használnak leginkább.

Az egyik legnépszerűbb alkalmazása házi bozótnak, erőteljes tisztító hatása miatt. Különböző bőrtípusok esetén működik. Hidratáló tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít az archibák leküzdésében.

St. Ives zabpehely és karite testápoló krém X 532 Ml

Hidratáló testkrém St Ives Body Zabpehely Karite 350

Aveno emulzió természetes zabpehely hidratáló bőrpuhító lágyító érzékeny bőr 400ml

Aveno emulzió 400ml természetes zab eredeti érzékeny bőr

Zabemulzió Természetes zab X 250 Ml

Casasco Factor Ae zab emulzió X 200 Ml

Psoriasis - 2 krém X 250gr + 1 gél Avena X 250cc - Psor Dermabine®

Aveno emulzió természetes zabpehely hidratáló bőrpuhító lágyító érzékeny bőr 250ml

Psoriasis - 2 krém X 100g + 1 gél zabpehely X 250cc - Psor Dermabine®

Aveno Emulsion Natural Oats Sensitive Skin 400ml

Vidám, készíthet magának egy szuper hatékony hámlasztó maszkot: 3 teáskanál zabpehellyel és fél csésze tejjel (ha zsíros a bőre, cserélje le vízzel). Habverővel hagyjuk 15 percig ülni, és amikor sűrűsödik, vigyünk fel egy vékony réteget az arcunkra. 15 perc múlva olyan leszel, mint az új.