A csípő osteoarthritisje, egyes gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a mobilitás javítása és az elveszített izomtónus helyreállítása érdekében.

csípőízületi

L 'csípő osteoarthritis Ez egy csontbetegség, amelyet egyes gyakorlatokkal enyhíteni lehet. Ez egy krónikus degeneratív probléma, amely a porcrétegbe helyezett porcréteg elvékonyodásából állközös. Ha a porc vastagsága nem kielégítő, a csontok érintkezésbe kerülnek, ami veszélyezteti a járást.

Túlzott fogyasztása porc dörzsöléshez vezet csípőcsontok, a combcsont fejében és az acetabuláris üregben. A csont megvastagodva és deformálódva reagál erre a súrlódásra: a hatás osteophytes, csőr alakú növekedés, amely képes korlátozni az ízület természetes mobilitását.

A csípő osteoarthritisje, gyakorlatok a coxarthrosis fájdalmának enyhítésére

Mivel

a coxartrosi megjelenhet primitív forma, nagyon gyakori a régiek között. A másik lehetőség az, hogy abban nyilvánul meg másodlagos forma, ízületi elváltozások: trauma, csípő diszplázia, reumás vagy fertőző patológiák, beleértve a combcsont fejének aszeptikus nekrózisát.

Tünetek

Ami engem illet tünet A coxarthrosis azonosításához vezet például a lábak keresztezésének nehézsége. A riasztó harangok nem képesek könnyen támogatni a hosszú lépéseket vagy a csekély folyékonyságot a lábak mozdulataiban, még a leg Banánabbak sem.

Részletesebben áttekintve hibás testhelyzeteket észlelhet, fájdalom a trochanterikus vagy szennyező területen az érintett láb csökkent izomtónusa, sántaság. Előfordulhat egy is együttes korlátozás, kezdetben csak az elrablás és a belső rotáció, így veszélyeztetve annak teljes hajlítását.

Kiképzés

Csípőízületi osteoarthritis esetén az egyik gyakorlat az, hogy kiindulási helyzetként egy székre üljünk. Ezen a ponton emelje fel a térdét afájó csípő, megpróbálta a vállára hozni, de anélkül, hogy a kezével segített volna. A mozgás javítja a mobilitást és visszanyeri az elveszett izomtónust.

A második gyakorlat a befutást jelenti függőleges helyzet és a test a fal mellett. Álljon egyik lábával a székletre, és tegye a megfelelő kezét a falra. Húzza a másik lábát előre-hátra, hogy egy hosszú ülés után ellazítsa a csípőízületét. Ennek során tartsa a hátát feszesen és egyenesen.

A harmadik számú gyakorlatot mindig a fal közelében végezzük, de széklet nélkül. Tartsa a coxarthrosis által érintett oldalt a fal közelében. A vállak merőlegesen helyezkednek el a falra. Helyezze a fájdalmat a csípő lábába a másik elé, hogy stimulálja a oldalirányú mobilitás.

Feküdj a hátadon, kissé hajlított lábakkal térddel felfelé. Emelje fel a csípőcsont, egyenesen tartva a hátát. Tartsa néhány másodpercig az elért pozíciót, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Az ötödik gyakorlat célja alaterális csípő meghosszabbítás. Az előzőhöz hasonló kiindulási helyzet, azzal a különbséggel, hogy az egyetlen hajlított láb lesz az, amelyet a coxarthrosis érint. Míg a hajlított láb oldalirányban fellángol, a meghosszabbított láb helyben marad. Ha mindkét csípőnél problémát észlel, először az egyik, majd a másik végével végezzen.