Ismeri a mondást: reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus. Nos, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ez az egyik legjobb módszer egészséges testsúly és élet fenntartása.

amelyet

A táplálkozás, az anyagcsere és a túlsúly különböző szakemberei szerint ezek a 10 étel, ami soha, és ez SOHA, enni kell vacsorára, ha irigylésre méltó egészségre és megfelelő súlyra vágyik.

Rizs

Különösen, ha fehér rizsről van szó. Magas mennyiségű keményítője és szénhidrátja az egyik legrosszabb étel a vacsorához, mert túl sok energia, mire teste több órán át pihentet.

vörös hús

vörös hús tirozint tartalmaz, aminosav, amely emeli az adrenalin szintjét. Ez éjjel éber marad, és álmatlanságot okozhat. Tartsa meg a vörös húst reggelre.

Édes gyümölcs

A túl édes gyümölcs olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud olyan könnyen megszüntetni. Bár természetesen, amikor sürget a késztetés, vacsorához mindig jobb lesz gyümölcsöt enni, mint süteményt.

Kolbász

Kolbász és füstölt hús Tyramint tartalmaznak, egy vazoaktív anyagot, amely serkenti a noradrenalin termelését, amely anyag fokozza az idegi impulzusokat. A tiramin migrént okozhat, mivel képes stimulálni az agyat.

Kenyér és sütemény

Bár logikusnak tűnik, nem árt megemlíteni. Süteményeket és kenyeret fogyasztva vacsora közben a zsír visszavonhatatlanul lerakódik a testén, különösen a combokon. A liszt és a cukor kombinációja nem ajánlott éjszakára.

Dió

Bár sok mindenre nagyon jók, éjszaka a dió nem ajánlott mert nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak, amelyeket emésztőrendszere nyugalmi állapotban nem lesz képes hatékonyan felszívni.

Forró mártások

Nagyon stimulálóak is, ami megakadályozná a test megfelelő kikapcsolódását alvás közben, és emellett kényelmetlenséget okozhat, például refluxot vagy gyomorégést.

Csokoládé

Magas szénhidrát-, cukor- és koffeinmennyisége olyan étel, amely csak reggel vagy délután fogyasztható. Megpróbálni kerülje a csokoládé bármilyen megjelenését -italban, tablettában, süteményekben- éjjel.

Savanyúság

Hagyja őket reggelre vagy délre. Túl nehéz megemészteni, és gyomorégéshez vezethet vagy reflux. Ezekkel a betegségekkel megpróbálni aludni elég nagy teljesítmény lehet.

Bármilyen gyorsétterem

A gyorsétteremnek általában van nagy mennyiségű zsír, só és ízesítők ez nem csak megakadályozza a pihentető alvást, hanem a tested számára is nehezen emészthető.

És mi mit ehet vacsorára? Fehér hús, hal, tojás, tejtermékek, sok cukrot nem tartalmazó gyümölcs és sok zöldség.