Biztosan információt keresett arról, hogy mi a legjobb fogyókúrás ételek és szerezd meg a hosszú ideje gondolkodó alakot. Vagy talán éppen az élet egy pillanatában jár, amikor jobb típussal akarja látni önmagát, fogynia kell, vagy csak csinosnak akar kinézni.
A fogyás az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az emberek valóban egészséges testsúlyban szembesülnek, de ennek ellenére fogyni akarnak vagy szükségesek ennek elérése érdekében stilizált alak Hónapokkal ezelőtt.
Változtassa meg az étkezési szokásokat, vagy legyen akaraterő Gyengeség idején nehéz elutasítani az ízekkel és zsírokkal teli érdekes ételeket. Mindannyian nehezen utasíthatunk el például egy édességet.
A legtöbb esetben a fogyás annyit jelent, hogy megváltozik a mentalitás, jelölje meg magát világos cél és küzdj érte. Ne gondoljon túl sokat az étel témájára, mert ha a téma megszállottja leszünk, nem jutunk előre.
Megszabadulni a "tiltott ételektől", vagyis az ipari készételektől, süteményektől, édességektől, csokoládéktól, gyorsétteremláncoktól stb. És cserélje ki őket nagy adag gyümölcsre és zöldségre, valamint sovány fehérjékre, amelyek tele vannak velünk tápanyagok és vitaminok.
Miután megváltozott a vásárlási szokás, be kell vezetnünk a sportot a mindennapjainkba, napi legalább fél órát kell sétálnunk gyors ütemben, és ha az idő engedi, otthon végezzünk sorozatokat és aerobik gyakorlatokat, hogy a test gyorsan kalóriát veszítsen.
Melyek a fogyókúrás ételek
Ezután olyan ételek sorozatáról fogunk beszélni, amelyeket nem szabad habozni bevezetni a heti vagy havi menüben a fogyás érdekében. Ezek zöldségek és gyümölcsök hogy alkotórészeinek köszönhetően gyorsabbá válik a zsírvesztés.
Uborka
Ez a zöldség az egyik leginkább jelzett és leginkább fogyókúrás fogyókúra. Az uborka a 95% víz emellett nagy mennyiségű rostot biztosít az emésztés javítása és a jóllakottság növelése érdekében.
Megakadályozza a folyadékretenciót, mivel blokkolja a test szöveteihez való tapadásukat, ezáltal csökkenti a duzzanatot, elősegíti a vízhajtó és gyulladáscsökkentő hatást. Így előnyben részesítik a fogyást. Végül jó emlékezni arra, hogy a 100 gramm csak 13 kalória, hogy az egyik étel.
Málna
Ez az erdei gyümölcs ideális ahhoz, hogy visszatartsa a vágyat valami édes iránt. Ha belefáradt ugyanazokba az egyhangú gyümölcsízekbe, és azok már nem elégítenek ki, mint régen, vásároljon egy tálca málnát, akkor eléri a célját, és nagy energiabevitelt ad.
Van nekik egy finom és sokoldalú íze, könnyű beépíteni ötlete sok egészséges receptjébe. Flavonoid antocianint tartalmaznak, amely anyag részt vesz az adiponektin termelésében, amely hormon alacsony vércukorszinthez kapcsolódik.
A málnával a súly alacsony marad, a vágyak kontrollálódnak és az anyagcsere fokozódik. Emellett támogatják az emésztést és segítenek harcolni a gyulladással köszönöm a szál hozzájárulását.
Padlizsán
A vércukorszintet szabályozza, ezért ideális az anyagcserénk egészséges szintjének szabályozása. Ez a zöldség nagyon alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, azonban nagyon gazdag alapvető tápanyagokban, amelyek támogatják a létfontosságú szerveket testünk, mint a szív.
Ideális mindazok számára, akik kezdeményezik vegánnak lenni, mivel nagyon sokoldalú és manipulálható, hogy receptek sokaságában legyen jelen. Ezen felül vizet is készíthet vele, ideális padlizsánvíz zsírégetésre.
Emlékszünk arra, hogy a nyers padlizsán, amely a farok, mérgező, ezért nem ajánlott fogyasztani.
Áfonya
A bolygón található egyik nagyszerű étel, amely az egyik legnagyobb antioxidáns anyagforrással rendelkezik, amely javítja az azt fogyasztók egészségét. Ezenkívül a legújabb kutatások azt állítják, hogy vannak rákellenes tulajdonságok és gátolhatja a szabad gyökök hatását a korai öregedés megállításában.
Másrészt természetes módon égetik a testzsírt az antocianinoknak köszönhetően, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere gyorsulásához.
Grapefruit
A citrusfélék egyike, amelyet talán legkevésbé vesznek figyelembe az íze miatt keserű. Ennek ellenére több lehetőséget kell adnia neki, mivel ez egy citrusfélék, amelyek 90% -ban vízből állnak, és remek rostforrás., C-vitamin, A és az összes B, B1, B3 és B6 komplex.
Nagyon alacsony a kalóriamutatója annak ellenére, hogy nagy a tápanyag-tartalma. Rendszeresen fogyasztva fogy, mivel jelentősen csökkenti a sok más étel elfogyasztásának szorongását.
A gyümölcsök gyümölcsét a diéták csodálatos világában, az ananászt nem szabad kihagyni. Ez az ízletes trópusi gyümölcs lédús, édes és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ideális a folyadékretenció elleni küzdelemhez, mivel vizelethajtó hatásának köszönhetően tökéletes a toxinok vizeletbe juttatására.
Rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és bromeliád, egy enzim, amely segít lebontják a fehérjéket és más, a fogyást elősegítő ételek.
Avokádó
Az avokádó mindaddig kedvünkre játszhat, amíg okosan eszik, ez egy olyan étel, amely ideális a szervezet számára fontos tápanyagokkal ellátni, ráadásul nagyon húsos és nagyon egészséges esszenciális zsírokat tartalmaz, és ez segít csillapítani az egyéb káros anyagokkal kapcsolatos szorongásunkat. élelmiszerek.
Ez az egyik zöldség, amelyben több van kalória, az esszenciális zsírsavak és antioxidánsok tartalma támogatja étrendünket, segít a fogyásban és a túlzott étvágy csökkentésében.
Ne feledje, hogy ezek az ételek csak egy példa néhányra, amelyek segíthetnek a fogyás során, ennek ellenére vezessen be testmozgási rutinokat a fogyás támogatására, és jobban vegye észre az eredményeket.
Ne felejtsen el enni egyet kiegyensúlyozott étrend, józan ésszel. Ne tegye ki egészségét néhány plusz kilóért.