Ossza meg a legjobb gabonaféléket reggelire vagy snackre
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Bizonyára hallottad már, hogy a gabonafélék elengedhetetlenek a jó reggelinél, valamint a kiegyensúlyozott étrendnél, azonban a megfelelő opció kiválasztásakor széles és nagyon sokféle választékot találunk, ami megzavarhat minket. Ezért ma segítünk választani a legjobb gabonafélék reggelire vagy snackre.
Több egyszerűség, több és jobb tápanyag
Alapvető ökölszabály az étkezéshez vagy ételekhez a legjobb gabonafélék kiválasztásához az egyszerűség, mivel ezek a legtöbb tápanyagot tartalmazó példányok.
Például az iparosított gabonafélék, hozzáadott színezékekkel és különféle ízekkel, általában a leginkább terheltek cukor, zsír és kalória, valamint nagy mennyiségű, a szervezet számára felesleges vegyi anyaggal.
Ellenkezőleg, természetes gabonafélék, aroma, cukor, színezékek és adalékok nélkül általában azok a lehetőségek, amelyek leginkább megőrzik eredeti tulajdonságukat, például több vitamint és ásványi anyagot, több rost, kevesebb rossz zsír és több jó zsír és több fehérje és komplex szénhidrát az étrendhez.
Ezt a szabályt mindig szem előtt tartva, hogy el kell mennünk a szupermarketbe, és a legjobbat kell választanunk gabona az asztalunkhoz, figyelembe véve más tényezőket is, például az ízlésünket és preferenciáinkat, az elkészítés és/vagy főzés módját, a glutén jelenlétét vagy hiányát.
A legjobb gabonafélék reggelire és/vagy snackre
Ezt bizonyára már tudja gabonafélék Ezek nem egyszerűen a szupermarketben található csomagok, hanem rizs, liszt, korpa és mások is.
Így, figyelembe véve, hogy sokféle gabonafélék közül választhatunk, és emlékezünk a fent leírt alapszabályra, megnevezünk néhányat a választott legjobb gabonafélék hozzáadni az asztalához:
- Búzadara vagy kuszkusz kuszkusz: a tejben könnyen hidratálható, mint a zab, rostokban gazdag lehetőség, jelentős fehérjebevitel mellett sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, bár nem nagy arányban. Glutén van, nagyon sokoldalú és könnyen használható.
- Kereskedelmi gabonafélék színezék és íz nélkül: Ha kereskedelmi célú gabonaféleségünk van, elengedhetetlen a színezék nélküli és ízesítetlen termékek kiválasztása, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb adalékanyagot, bár a legtöbb cukrot és nátriumot tartalmaz nagy arányban. Ezért fontos, hogy megnézzük a címkézésüket, és azokat válasszuk, amelyekben nagyobb a rosttartalom, és kevesebb a zsír, nátrium és cukor 100 grammra.
Így, figyelembe véve az előbb említett szabályt, nagyon könnyű ezt megvalósítani a legjobb gabonafélék reggelinkre és/vagy snackünkre Természetesek, egészek és nem feldolgozottak vagy kereskedelmi forgalomban vannak.
Az ilyen típusú gabonafélékkel több és jobb tápanyagot is felvehetünk az étrendbe, valamint, csökkentse a cukrokból, zsírokból és nátriumból származó kalóriákat amelyek nem kedveznek az egészségnek vagy az esztétikának.
Ezenkívül képesek leszünk könnyen kielégíteni a bevitelüket, és ez segít az ételek fogyasztásának ellenőrzésében a későbbi étkezések során, ezért ezek a gabonafélék nemcsak jobb minőségűek, hanem segítenek az elfogyasztott mennyiség ellenőrzésében is, tehát ideális azok számára, akik keresik sújt veszteni.
Már tudja, kövesse az egyszerűség szabályát és könnyedén kiválaszthatja reggelihez és/vagy snackjéhez a legjobb gabonapelyheket, anélkül, hogy ezek akadályoznák a fitt és egészséges célt.
Ossza meg a legjobb gabonaféléket reggelire vagy snackre
- A legjobb és a legrosszabb gabonafélék és néhány tipp az élvezéshez
- A legjobb 5 reggeli turmix, amely segít egészségesen fogyni
- A 3 legjobb tipp a fogyáshoz, ha már betöltötte a 40. életévét (vagy annál többet)
- A 33 legjobb maraton a 2016. évi tornateremben
- Az 5 legjobb gyors töltő mobiltelefon-töltő, így soha nem merül ki az akkumulátor