A megráz Jó helyettesítői lehetnek az étkezésnek, amely egészséges módon segít a fogyásban. De mindegyiknek rendelkeznie kell közös nevezővel, a fehérjékkel. Használhatja a növényi fehérjepor (például borsó, chia vagy barna rizs) vagy a állati fehérje por (például tejsavó, kazein vagy kollagén), minden ízlés szerint, de mindig ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon hormonok, adalékanyagok, töltőanyagok és olyan összetevőket, mint a színezékek, a hozzáadott cukrok és a szénhidrátok.

egészségére

Tehát, ha diétát fog kezdeni, akkor bemutatjuk 10 turmix, amelyet fogyaszthat, és még ezek közül is néhányat, amely étkezés helyettesítő és egészségére is jót tesz! Vegye tudomásul!

Melyek a legjobb összetevők, amelyeket beépíthetnek egy fehérjeturmixba?

Nem szereted a fehérjeporokat? Juliana Shalek dietetikus-táplálkozási szakember számára elméletileg semmi sem történik, de akkor helyettesíteni kell őket egy másik táplálékforrással, amely tartalmazza őket. "Például, mogyoróvaj, mandulavaj, sima görög joghurt, egy kicsit aludttej vagy chia mag "Mondja Shalek.

A fogyás következő legfontosabb összetevője a rost, mivel ez is segít megelégedni, kiküszöböli a sóvárgást és egészségesen tartja a belét. A gyümölcsök Y zöldségek ezek a legjobb rost- és tápanyagforrás. „Amit soha nem szabad hozzáadni, az az, hogy hozzáadott cukrokat és más szénhidrátokat adjon hozzá. Ellentétben azzal, amit gondolhat, nem szükséges sok édesítőszert adni ahhoz, hogy a remegés jó ízű legyen ”- folytatja.