2. Mik azok az alacsony hatású gyakorlatok?
Az alacsony hatású gyakorlatok az aerob edzés egyik formája, amely csökkenti a test hatása a medencefenék izmaira.
Az alacsony hatású gyakorlatok a következő jellemzőkkel rendelkeznek:
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz
(A legmagasabb és a legkisebb kalóriaégetés gyakorlatait említik)
- Biciklizés nagy sebességgel
- Hegymászó
- Forgó
- Helyhez kötött kerékpár mérsékelt sebességgel és ellenállással
- Szabad stílusú úszás mérsékelt sebességgel
- Vízi aerobik
- Elliptikus mérsékelt sebességgel és ellenállással
- Alacsony hatású aerobik (ugrás és kocogás nélkül)
- Táncolni
- Gyorsan járjon
Ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy minél több ilyen gyakorlatot kombináljon az edzésbe. Minél többféle gyakorlatot választ, annál hatékonyabb lesz a fogyókúrája.
Mennyi testmozgásra van szükséged a fogyáshoz?
A fogyáshoz ajánlott a hét 5 napján 45-90 perc aerob edzést végezni.
Óvakodjon a hasi zsírtól!
A hasi vagy zsigeri zsír a test zsírja, amely a hasi szervekhez kapcsolódik. Ennek a zsírnak a súlya közvetlenül a medencefenék izmain helyezkedik el.
Ezért Carolina ad néhány tanácsot: