Ismeri az anyagcsere sír fogalmát? Ez egy olyan koncepció, amelyről alkalmanként hallottam, és azt hiszem, hogy ez rendkívül sikeres, és tökéletesen leírja, mi történik sokunkkal.

Az anyagcsere sír nem más, mint az anyagcserénk úgymond "halála". Ez a halál évek és évek után következik be testünk táplálkozási szempontból helytelen bánásmódja, valamint hosszú idő elteltével a helyes testmozgás nélkül.

Röviden: az anyagcsere sír olyan állapot, amelyben a legtöbben vagyunk, akik egy adott napon kezdünk diétát, hogy néhány nap után abbahagyjuk, visszatérve a rossz étrendhez. Olyan emberek számára is működik, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak és nem megfelelő testmozgást használnak.

Hadd magyarázzam el neked részletesebben. Azt tanácsolom, olvassa el nyugodtan, mert szerintem nagyon érdekes cikk lesz, és hogy kinyitja a szemét.

Jó hír, hogy ennek az államnak van megoldása. A végén elmagyarázom neked, bár bizonyára te magad is elérheted azt a következtetést, amelyet a cikk befejezése előtt tettem.

kell

Metabolikus sír: Két differenciált eset

Két nagyon különböző esetről fogok mesélni. Ha ezt olvasod, akkor biztosan valamelyikben vagy. Mondja azt is, hogy az 1. esetnek lehet egy kis 2. esete és fordítva, de nagy különbségekkel magyarázom, hogy jobban megértsük.

1. Nagyon túlsúlyos személy, aki nem áll összhangban az étrenddel és a testmozgással

A leggyakoribb eset, amelybe beletartozom.

Nem is emlékszem azokra az évekre, amikor fogyni akartam. Mindig ugyanaz történt velem: diétázni kezdek, lefogyok néhány kilót, elhanyagolom magam és újra hízok ... Tölthetek időnként disznóként étkezve és teljesen elhanyagolva az ételt, majd visszatérek egy szuper korlátozó étrendhez, amelynek kalóriája alacsonyabb, mint amire valóban szükségem van.

Ugyanazzal a gyakorlattal. Fizetem az edzőtermi díjakat, és nem is megyek. Máskor hetente négyszer járok ...

Mindez ismerősnek hangzik számodra? Biztosan veled is előfordul, és ezért vagy itt. Ezenkívül rengeteg plusz kilód van, amint ez velem történik, és ez kezd megtéríteni.

Szerinted hogyan reagál a tested ilyen körülmények között? Valóban, belépve az anyagcsere sírjába, vagy ami ugyanaz, a tested nem akar zsírt égetni, mert nem tudja, mi történik a környezetedben. Néha van tartalék eledele, máskor a tápláléka nem elegendő, máskor sok erőfeszítést igényel a részéről, mert megöljük magunkat a testmozgás érdekében, máskor a napot a kanapén fekve töltjük ...

"Mi történik itt? Csak arra az esetre, ha nem égetem el a tartalékaimat ”. Ezt gondolod az agy azt parancsolja az anyagcserének, hogy a lehető leglassuljon. Közben néhány nap ott vagytok enni, mások nem, és egyre nagyobbá tette a labdát.

Ezenkívül vannak olyan helyzetek, amelyek súlyosbítják ezt a problémát, például:

  • Nem: A férfiak jobban égetnek zsírt, mint a nők.
  • Kor: Minél idősebb vagy, annál több kell az anyagcseréd normalizálásához.
  • Mennyi ideig követte el ezt a hibát: Minél hosszabb ideig voltál ilyen, annál rosszabb lesz.

2. Az a személy, aki le akar fogyni néhány kilót, és nem megfelelő étrendet és testmozgást végez

Sok olyan nő van, akit ismerek (sajnálom, nők, de férfiak is lehetnek), akik órákat és órákat töltenek elliptikus, szobakerékpáron stb., És az étel bőségesen tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, salátát ... Most, mi a közös ezekben a nőkben? Nos mi mindig ugyanazok a legjobb esetekben, vagy hogy az idő múlásával láthatja, hogyan híznak és híznak, függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést tesznek.

Mi történik itt? Jól táplálkoznak szerintük, edzőterembe járnak és aerobik testedzést végeznek, sok nap délutánonként pedig sétálni is mennek, és hosszú sétákat tesznek. A logika azt mondja nekünk, hogy ezeknek a nőknek a megfelelő súlyuknak kell lenniük, de ez nem így van.

A magyarázat nagyon egyszerű: Bizony ezeknek a nőknek az élete tele van zöld olajsalátákkal, kevés olajjal, a legváltozatosabb gyümölcsökkel, könnyű joghurttal és filével, valamint grillezett halakkal. Ezenkívül belülről folyamatosan egy uncia csokoládéra vágynak, hogy egyes napokon a világ minden bűntudatával megeszik, máskor pedig büszkék lesznek arra, hogy nem tették meg.

Bár nem tűnhet annak, ugyanabban az esetben állunk az első ponttal: rosszul bánsz a testeddel. Előtte felesleg, most alapértelmezés szerint. Senki sem fogyhat szuper korlátozó és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, és az aerob testmozgás alapján sem tud összetörni. Hasznos lehet az első napokban, de biztosíthatlak arról, hogy hosszú távon több kárt okoz, mint hasznot.

Mintha ez nem lenne elég, mi a megoldás, amit ezek az emberek újragondolnak? Csökkentse még jobban a napi kalóriát, és végezzen több aerob testmozgást, vagyis, épp az ellenkezője annak, amit kellene tenni! Ez egy másik egyértelműbb eset, amikor az idő múlásával a labda nagyobb lesz.

A megoldás

Miután a probléma összpontosult, mit kell tennünk, hogy kijussunk ebből az anyagcsere sírból? Nagyon könnyű.

  • Az első pontban, ki kell számolnia azokat a napi kalóriákat, amelyeket a testsúly fenntartása érdekében el kell fogyasztania. Nagyon könnyen megteheti ebben a linkben. Talán túl soknak tűnnek, de hidd el, hogy ha őszintén kitölted a mezőket, akkor ezekre van szükséged.
  • Második lépés, ebből az összegből vonjon le 500 kalóriát mire lesz szükséged a fogyáshoz.
  • Tervezzen diétát ezzel a számmal, és tartsa be minden nap, legyen az szombat, vasárnap vagy ünnep. Enni kell ezeket a kalóriákat, és nem kevesebbet.
  • Csatlakozni egy edzőteremhez. Végezzen aerob testmozgást, és ami nagyon fontos, végezzen testépítést. Mindenfajta előítéleten kívül, ha nő vagy, problémamentesen tehet súlyokat, nem fog férfias megjelenést szerezni, még kevésbé, éppen ellenkezőleg, egyre határozottabban fog meghatározni, és olyan görbéket fog megszerezni, amelyeket Ön csak nekik voltak kifutópálya-modelljeik. Itt van a titok.

Röviden: következetesnek kell lennie a diétájával, és nem szabad felháborító dolgokat tennie. Kiegyensúlyozott étrend, a testéhez szükséges kalóriákkal, izomépítő testmozgással és a mértéktelen evés nélkül az anyagcsere sírból való kijutás titka. Ahogy a cikk elején mondtam, bizonyára ön maga is ugyanerre a következtetésre jutott.

Egyetért ezzel az információval? Gondolod, hogy lenne még valami közreműködés? Hagyja itt a megjegyzését, és a lehető leghamarabb válaszolok 🙂