A turmix szó hallatán gyorsan eszünkbe jut valami, ami meghízik minket, mert általában nehéz krémet, fagylaltot vagy más nagyon kalórikus összetevőket tartalmaznak. Felkészülés azonban otthon is lehetséges gyümölcs turmixok fogyáshoz természetes összetevőkkel.
Tehát ma számos finom receptet osztunk meg veletek, amelyek segítenek fenntartani vonalunkat az év során. Mielőtt áttekintenénk ezeknek a turmixoknak a fogyás szempontjából előnyeit
Az egészséges turmixok előnyei
- Telítettek, mert tartalmaznak rostot és vizet
- Könnyen emészthetőek, mivel minden összetevőjét összetörik
- Lehetővé teszik gyümölcsök és egyéb összetevők beiktatását, amelyeket egyesek általában nem fogyasztanak naponta
- Nagyon energikusak, de nem segítik elő a zsír felhalmozódását
- Rövid időn belül és bárhová elvihetjük őket
- Könnyen elkészíthetők
- Bár nagyon táplálóak, rosttartalmuk és egészséges zsírjaik hozzájárulnak az egészséges fogyáshoz
Gyümölcs turmixok kiválasztása fogyáshoz
Négy receptet tanítunk meg a gyümölcs turmixokról a fogyáshoz, amelyekkel gyorsan észreveheti jótékony hatásukat. Különösen, ha reggelire vagy uzsonnára viszi őket, a szokásos szendvicsek, vagy ami még rosszabb, sütemények vagy édességek helyett.
A klasszikus banán és csokoládé turmix
A banán édes ízt és krémes állagot kölcsönöz a turmixoknak, ezért lesz ez az étel fő összetevője, de jól érettnek kell lennie.
- Főzőbanán
- Mandulás ital
- Keserű kakaó
Megvásárolhatja a mandulaital folyadékot vagy tejszínt, hogy ízlés szerint keverje össze vízzel. Mivel ez az ital és a banán már édes, nem biztos, hogy többet kell édesítenie.
Ez a gyümölcs turmix fogyáshoz nagyon tápláló és rostokban gazdag, ezért azt javasoljuk, hogy cserélje ki reggelire. Ily módon sok energiát fog kapni, elkerüljük az éhezést délig.
A legjobb ebben a turmixban a banán és a kakaó íze, amelyben azonban nincs egy csepp csokoládé vagy tejszín.
Smoothie "eper tejszínnel"
Ez a turmix meglep majd finom ízével, és ezt mégis tudnia kell nincs benne krém. Tejet és cukrot sem tartalmaz.
- Friss eper
- Zabpehely vagy rizskrém
- Agave szirup
- Dió
Krém zabpehely vagy a rizs egy sűrű ital, amely tökéletesen helyettesítheti a tejszínt, és amelyet a dietetikában és néhány szupermarketben kaphatunk.
Az epret és a tejszínt jól felverjük, és egy pohárban vagy pohárban tálaljuk. Tetejére agavé szirupot és diódarabokat. Ez a turmix ízletes reggeliként vagy snackként, de lehet egészséges és kifinomult desszert is. Ebben az esetben a tetején eperdarabokkal is díszítheti.
Trópusi ananász és kókusz turmix
Ez az egyik legegzotikusabb gyümölcsös turmix a fogyáshoz, amely lehetővé teszi a gyümölcs típusának variációit is. Két fő összetevőjének köszönhetően frissítő, vízhajtó és segít a zsírégetésben is.
- Természetes ananász
- Kókuszkrém, tej vagy víz
- Kurkuma por
- Tisztított folyékony stevia
A kurkuma erős sárga színt kölcsönöz a turmixnak, és hozzáadja gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns tulajdonságait, így ideális azok számára is, akik rendszeresen szenvednek fájdalomtól.
A Stevia természetes, kalóriamentes édesítőszer. Ehhez a rázáshoz meg kell tisztulnia, átlátszó színűnek kell lennie, hogy ne változtassa meg túlságosan a rázás ízét. Egy kis fröccs elegendő lesz, mivel erős édesítő ereje van.
Sült almás turmix
Ezt a turmixot forró krémként is fogyaszthatjuk desszertként, mivel nagyon emésztő és kielégítő. Hideg évszakokra ajánljuk, mivel segít túlmelegedni anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.
- Sült alma
- Könnyű joghurt
- Fahéj
- Reszelt citromhéj
- édesem
Verje fel az almát (bőrrel, ha növelni szeretné a rost adagját és a hashajtó hatást) és a joghurtot. Ezután adjon hozzá egy kis fahéjat ízlés szerint, és reszelje le a szerves citrom bőrét. Ha édesebbet akarsz, vagy a gyerekeknek adod, adj hozzá egy kis mézet.
Mit gondol ezekről a gyümölcsös turmixokról, hogy lefogyjon? Szeretne tudni más nagyon tápláló turmixokat?