alvásmonitorok

A stressz és a túl sok inger szorzata, amelyeknek naponta ki vagyunk téve, úgy tűnik, hogy az alvás titán küldetéssé vált.

Bár túl sokszor alszunk az ajánlott óraszámmal (azok, akik alszanak), szinte ugyanolyan fáradtan ébredünk, mint amennyit lefeküdtünk. És ezek azok, akik elméletileg elalszanak, mert biztosan lesz olyan éjszaka, amelyben dobálunk és fordulunk az ágyban anélkül, hogy könnyen el tudnánk aludni.

Az alvásmonitorokat úgy tervezték, hogy megértsék, mennyit és hogyan alszunk, hogyan befolyásolja a pihenésünket, és mit tehetünk alvásunk javítása érdekében. A szakértők különféle monitorokat teszteltek, és a Winthings Aurát ajánlották kedvencnek, hogy amikor a „kókuszdió” eljön, aludva talál minket és nem eszi meg.

Miért alvásfigyelő?

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás elengedhetetlen testünk jólétéhez és egészségéhez, ezért a „pihentető alvás” kifejezés, bár nem mindannyian vagyunk képesek elaludni vagy minőségi pihenést kapni, ezért kimerültnek, zavartnak és álmosnak érezzük magunkat ébredéskor.

A nem megfelelő pihenés veszélyt jelent a járművek vezetésére, a nehéz gépek kezelésére vagy bármilyen olyan tevékenység végzésére, amely figyelmet, koncentrációt és reakcióképességet igényel. Ez tükröződik a lelkiállapotban (rossz hangulat, ingerlékenység stb.) Is, ami növeli a stressz szintjét és megjelenik a korai öregedésben.

Alváskor testünk feltöltődik energiával, az immunrendszer aktiválódik és éber marad minden támadásra, a nyirokrendszer minden szennyeződést és toxint megtisztít a testből, hogy ártalmatlanítsa őket, és az agy javítja kognitív működését. Mindezek a funkciók jobban fejleszthetők a mély alvás összehangolásával és a jó pihenéssel.

Az olyan alvászavarok, mint az álmatlanság vagy az alvási apnoe, nagyon veszélyesek, mert megakadályozzák a test felépülését, így nagyobb a kockázata annak, hogy krónikus egészségügyi problémáktól szenvedünk. Fiziológiai szinten is az alvás hiánya magas vércukorszint-emelkedést okozhat, ami elősegíti a cukorbetegséget és a súlygyarapodást. Életünk nyüzsgése egyre több embernek okoz alvászavarokat és ezekből adódó szorongásos problémákat.

Az alvás és annak minőségének rögzítésére különböző eszközök jelentek meg különböző paraméterek mérésére, amelyek segítenek megismerni a pihenésünket; ha minőségi és ha elegendő órát alszunk a test helyreállításához.

Bár vannak okostelefonokhoz készült alkalmazások, ezek nem annyira pontosak, de segítenek abban, hogy valamit többet tudjunk meg pihenésünkről.

A szakértők kiválasztották a költségvetés-barát alvásmonitorok közül néhányat, amelyek valamivel pontosabbak. Ezek az eszközök segítenek elaludni, többet megtudni az alvás módjáról és megváltoztatni a pihenési szokásainkat, ha azok nem egészségesek.

ajánlások

Az alvásnak öt fázisa van, négyet nem REM-nek és egy REM-nek (ezt a rövidítést angolul rövidítéssel hívják a gyors szemmozgásra, ami erre a fázisra jellemző). Ezt az öt fázist ciklikusan megismételjük éjszakánként 5-6 alkalommal, 90-100 perces időszakokban; az utolsó 20 vagy 30 perc megfelel a REM fázisnak.

Mindegyik fázisban a test másképp viselkedik. Az alvást rögzítő és tanulmányozó eszközök ezeket a különböző fázisokat használják arra, hogy megismerjék pihenési szokásainkat, és tudják, hogy minőségi-e.

létezik különböző típusú alvásmonitorok, Néhányat a karóra szimuláló csuklóra helyeznek, mások egy érzékelő szalagból állnak, amelyet a matrac alá kell helyezni, és vannak olyan eszközök is, amelyeket az ágy melletti asztalra kell tenni, és amelyek rögzítik tevékenységünket pihenés alatt.

Mindegyikük a megszerzett információkat egy APP segítségével lerakja az okostelefonunkra.

Számos szempont van, amelyeket nem hagyhatunk folyamatban, amikor jó eszközt vásárolunk az alvás ellenőrzésére:

A jó alvásfigyelő beszerzésének árkategóriája a legkifinomultabbak esetében 50 és 180 euró között mozog, ez nagyban függ azoktól a paraméterektől, amelyeket az eszköznek mérni akarunk, és az általa nyújtott funkcióktól, mivel minél több technológia annál nagyobb, alvásfigyelő értéke.