Életkortól függetlenül a székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, amellyel sok ember szembesül. Székrekedés vagy székrekedés akkor fordul elő, amikor a vastagbél túl sok vizet szív fel a székletből, mert sokáig a belekben maradnak.

felhasználási

A székrekedés fő okai a következők kiszáradás, a rost hiánya az étrendben és a fizikai aktivitás hiánya. Az olyan házi gyógymódok, mint az aszalt szilva, az olívaolaj és a ricinusolaj, biztonságos és hatékony természetes hashajtók a székrekedés kezelésére.

Ebben a cikkben vessünk egy pillantást arra, hogy az aszalt szilva hatékonyan gyógyítja-e a székrekedést ...

Miért hatékonyak a szilva a székrekedés kezelésében?

Szilvák vagy aszalt szilva - amely hatékonyabb?

A székrekedés kezelésére fogyaszthat aszalt szilvát vagy aszalt szilvát. Válasszon egyet közülük a problémája szerint. Például az aszalt szilva rostban gazdag, amely puffadást és gázt okozhat. Ha nem zavar egy kis duzzanat, akkor aszalt szilva után mehet, különben jobb, ha aszalt szilvalevet használ. Ha mégis kiválasztja a gyümölcslevet, mindenképpen kerülje a hozzáadott pépet. A hozzáadott rost rostot tartalmaz, ami puffadáshoz vezet.

Mi a helyes adag szilva a székrekedés kezelésére?

A székrekedés általános ajánlása az 50g szárított szilva egy nap alatt, kb. 7 közepes aszalt szilva. A szilva mennyiségét a székrekedés állapotának megfelelően kell beállítani.

  • Enyhe székrekedésNapi 3-4 aszalt szilva elegendő a megkönnyebbüléshez.
  • Mérsékelt székrekedés: 6–9 aszalt szilva ajánlott naponta. Ez az adag akkor is alkalmazható, ha meg akarja kezdeni a bélmozgást akkor is, ha nincs különösebben székrekedése.
  • Súlyos székrekedés: 10–12 aszalt szilva naponta. Ha ez az adag nem működik az Ön számára, azonnal forduljon orvoshoz.

Jegyzet: Előfordul, hogy a szükségesnél többet nem eredményez. Több rost hozzáadása nem mindig stimulálja a bélmozgást. Valójában dehidratálja a testet, ami súlyosbítja a problémát. Ezért nagyon fontos a szilva napi fogyasztás megfelelő mennyiségének fenntartása. Célszerű alacsonyabb adaggal kezdeni és szükség szerint növelni.

Mi a helyes adag aszalt szilvalé a székrekedés kezelésére?

Ha nem szeretsz aszalt szilvát enni, ihatsz aszalt szilvalevet.

Felnőtteknek: 4-8 uncia aszalt szilvalé reggel biztosítja a megfelelő vastagbél stimulációt. Ha 3 napja nem volt bélmozgása, igyon naponta 3 pohár aszalt szilvalevet. Az aszalt szilvalevet megelőzően egy pohár víz elfogyasztása növeli a hatékonyságot.

Egy pohár forró aszalt szilvalé, reggel bélmozgáshoz vezet éjszaka. Egy pohár forró aszalt szilvalé, lefekvés előtt reggel enyhítse a bélmozgást.

Csecsemőknek: A Mayo Klinika szerint ajánlják őket 2–4 uncia aszalt szilvalé. Állítsa be a mennyiséget a szükség szerint. Ha aszalt szilvát szeretne használni egy csecsemőnél vagy kisgyermeknél a székrekedés enyhítésére, napi 2 uncia aszalt szilvalé elegendő. Ha gyermeke nem szereti a gyümölcslevet, próbálja meg az aszalt szilvalevet; ugyanolyan hatékonyak.

Hogyan lehet az aszalt szilvát bevinni a napi étrendbe a székrekedés gyógyítására?

Különböző módon lehet az aszalt szilvát bevinni a napi rutinba. Ezek közül néhány ...

1. Szilva egyedül

  • Három szárított szilva 3,9 gramm rostot tartalmaz, és egy csésze nyers, kimagozott szilva 12 grammot tartalmaz.
  • Az aszalt szilva gyors uzsonnaként történő fogyasztása gyógyítja a székrekedését.
  • Iszhat napi 2 pohár aszalt szilvalevet is, vagy az egészséges reggeli érdekében egy aszalt szilvalevet egy banán turmixban keverhet össze.
  • Adja hozzá az apróra vágott szilva palacsintához vagy muffinhoz, vagy szórja meg a salátára, gabonapelyhére vagy zabpehelyre.

2. Az aszalt szilva almamártással

Ez a kombináció növeli a test rosttartalmát, ami szabályozza a bélmozgást helyesen.

  • Egy tálba tegyen ¼ csésze aszalt szilvát és almaszószt, valamint 1/2 csésze korpát.
  • Egyél 1-2 evőkanál keveréket és igyon 6-8 uncia vizet vagy gyümölcslevet.
  • Ismételje meg a fogyasztást minden nap éjjel.

3. Szilvalekvár

A szilvalekvár elkészítése nagyon egyszerű. A szilva lekvár sok rostot tartalmaz. Itt van a recept, amellyel otthon lehet szilvalekvárt készíteni.

  • Egy serpenyőbe tegyen 1 csésze apróra vágott aszalt szilva, 1 csésze apróra vágott szárított gyümölcs (füge, sárgabarack vagy datolya) és 2 csésze forrásban lévő víz.
  • Pároljuk a keveréket 15 percig, és távolítsuk el a lángtól.
  • Öntsük az oldatot még meleg tartályba, és fedjük le szorosan fedéllel.
  • Hűtés nélkül néhány napig tárolhatja. Ha elkészült, készítsen újabb adagot, a szilva egész évben elérhető.
  • Fogyasszon minden nap 1 evőkanál aszalt szilvalekvárt rizskrekerrel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.

4. Szilvalé

A szárított aszalt szilva a legtöbb ember számára nehéz aszalt szilvalevet készíteni, mivel ezek víztartalmat nem tartalmaznak. Ha Ön egy ilyen ember, akkor ez a recept az Ön számára.

  • Távolítsa el a magokat az aszalt szilvából.
  • Áztassa vagy párolja a szárított szilvát vízben (1: 5) arányban. Ez segít kissé lágyítani őket, hogy gyümölcsleveket készítsen.
  • A vízzel együtt adjuk hozzá az áztatott vagy főtt szilva turmixgépbe.
  • Keverjük össze néhány percig, és öntsük a levét egy pohárba.

5. Alma- és szilvalé

Ha nem szereti egyedül inni az aszalt szilvalevet, próbálja ki ezt az ízletes receptet.

  • Keverjen össze egy tálban 65 g aszalt szilvát és 350 ml almalevet.
  • Hagyja a keveréket néhány órán át vagy egy éjszakán át.
  • Egy turmixgépben adjuk hozzá az alma és aszalt szilvalé keveréket, 3 evőkanál joghurtot és egy csipet fahéjat.
  • Keverjük össze egy percig, és öntsük egy pohárba tálaláshoz.

6. Reggeli aszalt szilvával

  • Egy turmixgépben adjunk hozzá 8 aszalt szilvát (fogyasztásra kész), 1 almát (apróra vágott), 2 körtét (apróra vágva) és 1 kis doboz joghurt tartalmát.
  • Keverjük össze egy percig, és öntsük egy pohárba tálaláshoz.

7. Energikus szilvalé

  • Egy turmixgépben adjunk hozzá 25 g aszalt szilvát (fogyasztásra kész), 125 g spenótot és 2 körtét (apróra vágva).
  • Turmixoljuk simára, és töltsük egy pohárba tálaláshoz.

8. Párolt aszalt szilva székrekedés ellen

Párolt aszalt szilva a székrekedés kezelésének egyik leghatékonyabb módja. Ehhez a gyógymódhoz használhat friss szilva vagy szárított szilva. Szárított szilva használata esetén néhány óráig áztathatja őket, mielőtt felhasználná őket. A szilva légmentesen lezárt tartályban tárolható és hűtőben tartható, hogy friss maradjon.

  • Közepes méretű edényben adjon hozzá 2 1/2 csésze vizet és 2 csésze szilva.
  • Forraljuk fel a keveréket közepesen magas hőfokon.
  • Amint a keverék forrni kezd, csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a keverék 25 percig forraljon.
  • Miután az aszalt szilva puha, vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni a párolt szilva.
  • Fogyassza rendszeresen ezt a pörköltet, hogy megakadályozza a székrekedést.

Az aszalt szilva diétába való felvételének egyéb módjai:

Az aszalt szilva, a lekvár és a párolt szilva mellett az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel beveheti a szilva diétáját.

  • Közel-keleti ihletésű ételhez párolt szilva tálalhat párolt bárányt.
  • A párolt szilvát pürévé keverjük. Adjon őrölt fahéjat, korianderport, mézet és joghurtot a szilva püréhez, és tálalja.
  • Adja hozzá a párolt szilva gofrit vagy palacsintát.
  • Házi pörköltkeverék készítéséhez keverje össze az aszalt szilvát és más szárított gyümölcsöket.
  • Ha finom tölteléket keres a baromfihoz, próbálja meg az aszalt szilvát.
  • A darált marhahúshoz aszalt szilvapürét is adhat, mielőtt hamburgerré formálná.

Mennyi ideig fog működni az aszalt szilvalé?

A székrekedés szintjétől függ, amellyel Ön foglalkozik. tudsz néhány órán belül enyhülhet, maximum egy hét alatt.

Tippek és óvintézkedések

Bár az aszalt szilva hatékony a székrekedés kezelésében, néhány óvintézkedést meg kell fontolni a negatív tapasztalatok elkerülése érdekében.

  • Az aszalt szilva oxalátokat tartalmaz, amelyek azonban hasznosak, ha kis mennyiségben veszik őket, a túl sok fogyasztás csökkenti a szervezet képességét a kalcium felszívására. Ezért szükség lehet az étrend kalciumtartalmának növelésére, ha nagy mennyiségű aszalt szilvát fogyaszt vagy fél a kalciumhiánytól. Ha epehólyag-problémája van vagy veseköve van, körültekintőbbnek kell lennie, mivel a felszívatlan kalcium hozzájárulhat ezekhez a betegségekhez.
  • Az aszalt szilva esetében a helyes adagolás nagyon fontos. Az aszalt szilva feleslegét a testünk nem tolerálja. PGázt, puffadást, hasmenést és gyomorgörcsöt okozhat. Figyelje meg testének reakcióit, és változtassa meg az aszalt szilva mennyiségét.
  • Ha krónikus székrekedése van, vagy ha az aszalt szilva fogyasztása nem oldotta meg a problémát, forduljon orvoshoz szakmai tanácsért. Beszéljen orvosával is, ha tapasztalja:
    • Hasi vagy végbélfájdalom.
    • Finom széklet.
    • Vér a székletben.
    • Hirtelen és megmagyarázhatatlan fogyás.

  • Miért szenved székrekedés?
  • Mikor és mikor nem székrekedsz
  • 40 természetes és otthoni gyógymód a székrekedés leküzdésére csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt
  • És még sok más ... Mire vársz? Ez ingyenes!