Az emberek 200 eurót költenek alvóeszközre, de nem vagyunk hajlandók egyszerűen kikapcsolni a telefonunkat és lefeküdni.

Javítani akarja az alvását, és végül szabotálja. Évek óta felfedezünk új alkalmazásokat, amelyek az Ön rendelkezésére állnak figyelje az alvását vagy segít javítani: a csuklóján viselt órák és szalagok, az ágyra vagy az éjjeliszekrényre helyezett közelségi eszközök, valamint a zaj és a mozgás figyelésével működő alkalmazások.

egyszerűen kikapcsolni

Egyes alvásszakértők azt tanácsolják, hogy ezek az alkalmazások és eszközök pontatlan adatokat képesek előállítani, és képesek is sőt súlyosbíthatja az álmatlanság tüneteit. "Végül is a mobiltelefonjának ágyban történő ellenőrzése a rossz alváshigiéné része. Egyesek számára az alvási célok miatt való aggódás még súlyosbíthatja az alvás előtti szorongást" - mondják a The New York Times-nak.

Van egy kifejezés a tökéletes álom elérésének egészségtelen megszállására: ortoszomnia.

Kelly Baron, a Journal of Clinical Sleep Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány társszerzője szerint az alváskövetők hasznosak lehetnek a minták azonosításában. Fitbit aktivitásmérővel követi maga az alvást. Azt azonban elmondta, hogy észrevette azt a tendenciát, hogy a betegek nem ellenőrzött pontszámok alapján panaszkodnak, még olyan dolgokról is, mint például a mennyiség mély alvás.

Amikor az ilyen dolgok divatossá válnak, könnyen zavaros dolgokat kaphat, például: az alvási adósság százalékos aránya, a pulzus hirtelen csökkenése, alvási ritmusok, az alvás megszakadásának grafikonjai és összehasonlítások más felhasználókkal.

Seema Khosla, az észak-dakotai Sleep Center orvosi igazgatója az amerikai újságnak elmondta, hogy a klinika többi tagjával küzdött, hogy lépést tartson a piacon lévő összes eszközzel és alkalmazással. Nagyra értékeli az új alvástechnológiák iránti fokozott tudatosságot, de éberen figyel a pontatlan adatok és az egyre növekvő aggodalmak buktatóira.

"Meg kell értenünk az alvástechnológiát és annak korlátait, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk ezt a potenciálisan értékes erőforrást.".

Esettanulmányában ortoszomnia, A kutatók megállapították, hogy a betegek túl sok időt töltöttek az ágyban, hogy megpróbálják növelni az alvási számukat, ami súlyosbíthatta álmatlanságukat. Azt találták, hogy megnehezítette a betegek meggyőzését, hogy hagyják abba az alváskövetőjüket, még akkor is, ha a számok tévesek voltak.

A kutatók szerint a nyomkövetők túlbecsülhetik az alvás mennyiségét, különösen, ha erre összpontosítanak pályamozgás. Ha ágyban fekszik, de ébren van, a monitor azt gondolhatja, hogy alszik. Bár a a pulzus vagy a légzés nagyobb képet ad, még mindig csak becsléseket generálnak.

Erkölcs az esettanulmányból: Bejött egy nő, aki arról számolt be, hogy monitorjának átlagos alvási hatékonysága csupán 60 százalék. Gyógyszert kapott a nyugtalan láb szindróma kezelésére, az alvási apnoe szempontjából negatív eredményt kapott, és hivatalos alvásvizsgálaton esett át. Miután közölték vele, hogy mélyen aludt a klinikán, nyugtalan volt. "Tehát miért mondja a Fitbit, hogy rosszul alszom?" - kérdezte.

Egészségügyi szakértők szerint az elegendő gyakori alvás elengedhetetlen: segíthet tisztán gondolkodni, elkerülni a megfázást és más betegségeket, és fenntartani a megfelelő súlyt, egyéb előnyök mellett. A krónikus álmatlanság az idő előtti halál, a szívroham, valamint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió és a szorongás fokozott kockázatával függ össze.

Bár az alvás egyénenként változik, a Nemzeti Alvási Alapítvány azt javasolja, hogy a 64 évesnél fiatalabb felnőttek éjszakánként 7–9 órát aludjanak; a fiatalabbaknak sokkal többre van szükségük.

"Az emberek 200 eurót költenek alváskészülékért, de nem vagyunk hajlandók egyszerűen kikapcsolni a telefonunkat és lefeküdni" - áll a tanulmányban.