Az izomvisszanyerő egy sporttáplálkozási élelmiszer, amelyet az izomregeneráció felgyorsítására terveztek. Kiváló minőségű fehérjéket és esszenciális aminosavakat (arnigin ... stb.) Ötvöz az izomrostok károsodásának helyreállításához, valamint szénhidrátok kombinációját az energiatárolók feltöltéséhez. Ide tartozhatnak a megterhelés során elveszített vitaminok és ásványi anyagok is.
Ideális esetben 1 fehérje és 3 szénhidrát arányát kell tartalmaznia. Ez lehetővé teszi a tápanyagok gyors bejutását a sejtbe, és érdekes a BCAA-k, a glutamin és a sók is, amelyek elvesznek az erőfeszítés során.
A fehérje legyen tejsavó-izolátum vagy -koncentrátum, a szénhidrátok pedig különböző felszívódási fokú keverékek, amelyek nem kizárólag egyszerű cukrokon alapulnak. Az esszenciális aminosavak, például a BCAA-k vagy az L-glutamin, csökkentik a sejt felszívódási idejét, jelentősen csökkentve ezzel a helyreállítási folyamatot. Az erőfeszítések során elvesztett ásványi anyagok (nátrium, kálium és magnézium) lehetővé teszik számunkra, hogy helyreállítsuk az izzadás során elvesztetteket és bizonyos vitaminokat a cinkkel együtt, ez megakadályozza a sejt oxidációját a folyamatos erőfeszítések miatt.
Az optimális pillanat éppen a testgyakorlás befejezése után következik be, mivel a test az összes tápanyagot hatékonyabban asszimilálja. Ezt "Metabolikus ablaknak" hívjuk, és a gyakorlat befejezésétől kezdve egészen 1,5 óráig kezdődik. Minél előbb kezdi meg a gyógyulást, annál hamarabb készen áll a következő erőfeszítésekre.
Alapvetően minden olyan sport, amely meghaladja a 90 perc mozgást, mind az állóképesség, mind az erő sportok: Kerékpározás, futás, súlyok, triatlon ... stb.
Tudjuk, hogy nincs minden lehetőség a piacon, de mindenkire, akit ismerünk, és a piac legnépszerűbb márkáira összpontosítottunk. Tapasztalataink segítettek szubjektív és objektív kérdések, például rugalmasság, ízlés, textúra, ár-érték arány, összetétel alapján dönteni. stb.
Ez a rangsor a legkevésbé ajánlotttól a mestervásárlásig (Victory Endurance márkás termék), a leggazdaságosabb (Natural shake) keresztül:
10. Decathlon Aptonia helyreállító ital. "Nem ajánlott"
Az ára miatt érdekes rekuperátor, amely a sovány tejport és a szacharózt ötvözi, és 173 mg nátriumot tartalmaz, az ásványi anyagot, amely a legtöbb erőfeszítéssel veszett el. Spanyolország összes Decathlon üzletében kapható.
Előny- Ár/érték arány: "1,5 kg", ami 25 rázást ad. Összetételében tartalmaz C-, E- és cink-vitaminokat, a sejtek oxidációjának megakadályozásához szükséges tápanyagokat.
Hátrányok- Alacsony minőségű fehérje, sovány tej és felesleges szacharóz alapján, amely hirtelen emelheti a vércukorszintet, ami gyenge gyógyuláshoz vezet. Csak egy íz.
9. 226ERS
Érdekes, alacsony szénhidráttartalmú rekuperátor, amelynek célja, hogy enni fogyasszon energiát a bevitel mellett. A márka megerősíti, hogy a hosszú távú sportolók többsége szilárd ételt szokott enni az erőfeszítés után (bár, gyümölcsdarab, édesség). Ez lehetővé teszi a szénhidrátok mennyiségének csökkentését és a fehérje arányának növelését.
Előny- Sok minőségi fehérje L-argininnel és kreatinnal, nem tartalmaz cukrot és tartalmaz Omega 3 zsírsavakat. 6 ízben kapható.
Hátrányok- Nincs megfelelő fehérje- és szénhidrát-aránya, ezért néhány energiában gazdag táplálékkal kell kiegészíteni a bevitelét.
8. Prozis Ultra
Ez a portugál márka gyártja ezt a rekuperátort tejsavó koncentrátummal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, BCAA-kkal, glutaminnal, ideális arányban a helyreállítási idő csökkentése érdekében.
Előny- Nagyon teljes és kiegyensúlyozott formula. Kétféle ízben kapható. Antioxidánsokat és pro-biotikumokat tartalmaz.
Hátrányok- Jó lenne, ha több nem citrusos aromát illesztene be, és a koncentrátumot egy tejből származó izolátummal cserélnék a jobb minőség érdekében.
7. Amix Recovery Max
Az izomrostok rekuperátoraként az egyik legérdekesebb rekuperátor anabolikus összetételének köszönhetően. Nagy mennyiségű fehérje és elágazó láncú aminosavak segítenek megelőzni az izomkárosodást és felgyorsítani a gyógyulást
Előny- Ideális formula a károsodás csökkentésére és az izomzat helyreállításának felgyorsítására. Nagy számú elágazó láncú aminosavat tartalmaz.
Hátrányok- Összetételében nem tartalmaz szénhidrátot, így nem nyeri vissza a glikogén lerakódásokat, és csak egy ízben kapható.
6. Herbalife Rebuild Endurance H24
Ez a multinacionális vállalat nagyon komplett és kiegyensúlyozott rekuperátort állít elő. Megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, esszenciális aminosavakat, L-glutamint és L-karnitint, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Előny- Nagyon teljes és kiegyensúlyozott kompozíció. Elengedhetetlen az izomgyógyulás felgyorsításához és a glikogénkészletek feltöltéséhez.
Hátrányok- Túl drága, mivel az árát az összetevők minősége nem indokolja.
5. SiS Rego Plus Rapid
Egy másik nagyon teljes lehetőség, amely mindent tartalmaz, amire szükség van a gyógyulási idő csökkentéséhez, valamint nagy mennyiségű esszenciális aminosavat és L-glutamint tartalmaz.
Előny- Nagyon teljes és kiegyensúlyozott formula. Növényi termékeken alapuló fehérje (szója)
Hátrányok- Lassú emésztés alacsonyabb biológiai hozzáférhetőségű fehérje alkalmazásával.
4. Arany táplálék gyors helyreállítás
Dextróz, malátdextrin, tejsavófehérje-izolátumok, glutamin és elágazó láncú aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok. Tökéletes összetétel, maximális visszanyerési képességgel. Ide tartozik a Ginkgo biloba növény is, amely megkönnyíti az izom vérellátását, így a tápanyagok eljutnak az izomsejtbe.
Előny- Kiegyensúlyozott és nagyon teljes különféle ízek és elfogadható áron.
Hátrányok- Túl sok cukor és kissé megemésztő.
4. Nutrisport Stressnutril
Tejsavófehérje izolátummal, elágazó láncú aminosav szénhidrátokkal, L-Glutamin, AAKG, Citrulline Malate, magnézium és vitaminok segítségével nagyon teljes és hatékony. Az ára nagyon igazodik, mivel az egyik legkívánatosabb fehérjét tartalmazza, és amelyet nem minden rekuperátor épít be a készítménybe.
Előny- Tejsavófehérje-izolátum (A legjobb fehérje az ilyen típusú kiegészítőkhöz), mindaz, amire szükség van a következő erőfeszítésekhez.
Hátrányok- A cukrok túlzott használata. 16 gramm adagonként.
3. Házi izomregenerátor "Banana shake" "A legolcsóbb"
Ideális olyan összetevőkkel elkészíteni, amelyek otthon lehetnek, természetesek és könnyen elkészíthetők. Élvezni fogja a tökéletesen kiegyensúlyozott és praktikus receptet.
1 fölözött joghurt.
300 ml fölözött tej.
1 banán.
3 Maria süti.
3 evőkanál barna cukor.
Előny- Olcsó, egészséges, egyszerű és kiegyensúlyozott. Néhány összetevőt helyettesíthet, ha nem tetszik.
Hátrányok- Biológiai elhelyezkedése lassú, és késleltetheti a gyógyulási időt egy professzionálisabb készítményhez képest. Nemkívánatos anyagokat, például telített zsírt, és intoleráns anyagokat, például laktózt tartalmazhat.
két. PowerBar Recovery MAX
Nagy mennyiségű tejsavófehérje, különböző mértékű asszimilációjú szénhidrátokkal együtt, a mérsékelt cukormennyiségnek köszönhetően. Olyan márka, amely évek óta fejlesztette a leghatékonyabb formulát az erőfeszítésekből való felépüléshez.
Előny- A fehérje és a szénhidrát minősége és mennyisége
Hátrányok- Hiányzik az L-glutamin és az elágazó láncú aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek az izomsejtek mielőbbi eléréséhez és a felépülés felgyorsításához.
1. A győzelem állóképességének teljes helyreállítása. "A legjobb"
A tejsavófehérje-izolátum és a szőlőcukor tökéletes kombinációja a legmegfelelőbb arány elérése és az izom-helyreállítási idő csökkentése érdekében. L-glutaminnal, elágazó aminosavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, ez segít nekünk a következő erőfeszítéseket jól helyreállítani. A „Movistar Team” csapat hivatalos beszállítója lehetővé teszi a Victory Endurance számára a termékek folyamatos fejlődését, ezen „UCI Pro Tour” kerékpáros csapat szakmai tapasztalatai alapján.
Előny- Nagyon kiegyensúlyozott összetételű, amely gyors és teljes gyógyulást, mesés ár-érték arányt és könnyű emésztést tesz lehetővé gyomorproblémák nélkül. Különböző formátumok és ízek a fogyasztói ízlésnek megfelelően
Hátrányok- Nem minden íz felel meg a fogyasztó ízlésének. Javasoljuk, hogy a nagy formátumok kiválasztása előtt próbáljon ki egy adagot a választott ízből.
Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy az ilyen típusú étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. Fontos, hogy megfelelő méretekben és akkor alkalmazzuk őket, amikor a leghatékonyabbak (az erőfeszítés előtt, alatt és után).