Hamisítvány. Bármely hőmérsékleten bevitt víz kalóriatápanyag, azaz nem biztosít kalóriát. Ezért még akkor sem eredményez hízást vagy súlycsökkenést, ha étkezés előtt, alatt vagy után fogyasztják. Ezenkívül elengedhetetlen az emésztés, a felszívódás, a tápanyagok elosztása, a mérgező elemek szállítása és ártalmatlanítása során.
2. A teljes kiőrlésű termékek fogynak.
Hamisítvány. Kezdjük abból, hogy egyetlen étel sem veszít súlyából, és egyes teljes kiőrlésű termékek esetében általában ugyanazok a kalóriák vannak, mint a nem integrált társaik, ami igazán megkülönbözteti őket, hogy a teljes kiőrlésű termék nagyobb mennyiségben van rostból.
Példa: a fehér kenyér és bizonyos teljes kiőrlésű kenyerek ugyanazt a kalóriát biztosítják. Előnye, hogy a rost előnyös a gyomor-bél traktusban, és hosszabb ideig érzi teltségét.
3. Az éjszakai étkezés hízik.
Hamisítvány. Egy adott étel fogyasztásának ideje nem a súlygyarapodás, hanem a kalória.
Ha visszaélünk egy étellel és többet fogyasztunk a kelleténél, hízni fogunk, függetlenül attól, hogy mennyi az idő.
4. A fogyáshoz hosszan tartó és intenzív gyakorlatokat kell végeznem.
Hamisítvány. Újabb hibába esünk, amikor azt gondoljuk, hogy a fogyás eléréséhez futnom vagy intenzív fizikai tevékenységet kell végeznem.
Az alacsony intenzitású testmozgás kalóriákat is fogyaszt, a cél egy negatív egyensúly megteremtése, amelyben több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak.
Nagyon fontos megérteni, hogy a testmozgás nem alakítja át a zsírt izommá, mert mindkét szövet különböző sejtekből áll, a zsír megég és az izom fejlődik, ezért az egyik elveszhet és a másikat megszerezheti, de ne forduljon meg egymásba.
5. A zöld tea fogyást okoz.
Igaz és hamis. A tea, mint súlycsökkentő támogatás alátámasztó bizonyíték elsősorban teakivonatok (bizonyos polifenolok és koffein) felhasználásával végzett vizsgálatokon alapul. További vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy ezek az eredmények közvetlenül alkalmazhatók a normál mennyiségben főzött teára.