Most, hogy a teljesítmény javulását ígérő kenőcsök bővelkednek, érdemes egy pillantást vetni a természetre, és látni, hogy szinte minden, amire vágyunk, már régóta velünk van, és még az ősi időkben is nagyszüleink megoldásai voltak. a ma is szenvedő problémákért. A modern kémiahoz képest a természetes gyógymódok legalább nyugalmat kínálnak annak tudatában, hogy semmivel sem foglalkozom szintetikus anyaggal, és ezért a testem könnyebben elfogadja. Azok számára, akik hatástalan gyógymódokról beszélnek, mondják el nekik, hogy a modern orvostudomány ennek a századnak a dolga, és hogy minden korábbi kúrát ezekkel a gyógymódokkal hajtottak végre ... elértük a 21. századot, lesz valami hatékony, helyes?.
PROBLÉMA, JOGORVOSLAT:
Gyulladás:
Bizonyára sok más névnél, amelyek fasciitisnek, bursitisnek, íngyulladásnak, periostitisnek stb. Ez a hosszútávfutók, valamint a gyors- és középtávfutók egyik legtöbbször megismételt epizódja, és a legkevésbé alkalmas. Bár a legfrissebb kutatások bizonyos gyulladásos folyamatok ártalmatlanságáról beszélnek, mint maga a test reakciója, az igazság az, hogy egy enyhe gyulladáson túl azt ellenőrizni kell a károsodás miatt, amelyet ugyanaz a gyulladás okozhat a szövet számára, és amely sokszorosan meghaladja azokat az eredeti sérülés.
JOGORVOSLAT: Távol a hagyományos nem szteroid gyulladáscsökkentőktől, amelyek azon kívül, hogy hatástalanok (tudományosan bizonyítottak) és károsak a vesékre és a májra, kötelező referenciának tartjuk HARPAGOFITO. Afrika déli részén őshonos növény, nagyon jól tolerálható, és gyulladáscsökkentőként hatékony és nagyon hatékony hatású. Csak óvatosnak kell lennie, ha terhes, gyomorhurutban, irritábilis bélben, gyomor- és bélfekélyben vagy az epevezeték elzáródásában szenved. Írja le, ha periostitis vagy fasciitis van. Itt Spanyolországban egyelőre csak tabletták vagy infúzió formájában, de az Egyesült Államokban már gél és krém formátumban forgalmazzák, és ez a bomba. Egy másik hivatkozás a lista pontjára, bár nem olyan erős, de nagyon hasznos, az KAMILLA hogy edzés után infúzió formájában is felvehetjük. Csillapítja fájdalmunkat, ellazít és megakadályoz bizonyos gyulladásokat.
Anémia:
A folyosók egyik sztárja, akinek házi gyógymódjai néha rosszabb következményekkel járnak, mint maga a betegség. A hosszútávfutók vérszegénységét a vörösvérsejtek pusztulása okozza, a verseny során kiváltott hatásokkal, és nem annyira a vas hiánya miatt, mint azt a legtöbben hisszük. Legyen óvatos, mert a vérszegénység összetett és kiegyensúlyozott gyógymódot igényel. A vas elkülönítve és ellenőrzés nélkül történő használata rendkívül veszélyes és káros az egészségre.
JOGORVOSLAT: Az első és legmegbízhatóbb dolog a vörösvértestek létrehozásának ösztönzése, mivel a normálisnál nagyobb sebességgel pusztítunk el. Ehhez semmi jobb inni, különféle formátumokban, ALPHA akiknek a velő stimulálására való képessége bebizonyosodott. Fogyaszthatjuk hajtások formájában salátákban vagy koncentrált lucernalé tablettákban. A vérszegénység megszüntetésének másik módja a B-vitaminok, különösen a B12 és a folsav fogyasztásának növelése. Ezzel biztosítani fogjuk, hogy az összes bevitt vas elérje a rendeltetési helyét, és csak akkor, ha ez nem elég, akkor konzultálunk orvosunkkal, hogy soha ne vegyünk magunknak vasat. Mind a folsav, mind a B csoport vitaminok bőségesen vannak húsban és halban, de ha extra adagot akarunk bevenni, akkor erre és sok más hiányosságra a leginkább ajánlott SÖRKELET ami olyasmi, mint a természetes gyógymódok vadkártyája.
"Alacsony védekezés":
Ez nem a leghelyesebb tudományos kifejezés, mivel nem az, hogy védekező rendszerünk vakációt tölt, vagy ilyesmi, de megérti, ha elmondom, hogy vannak olyan varázslatok, amelyekben minden megfázás, influenza és vírus rád esik.
Túlsúly:
Bár a lakosság többi részében vékonyak vagyunk, vagy legalábbis nem vagyunk túlsúlyosak, nem nehéz találni valakit, aki azt mondja, hogy van még pár kilójuk. Nos, mielőtt elszívná az összes hirdetést, amely minden színű buta dolgot ígér, sok egyéb mellékhatás mellőzésével. Egyelőre menekülj mindazok elől, amelyek stimulánsokat tartalmaznak, és még inkább azok elől, amelyek megváltoztatják a pajzsmirigyet.
JOGORVOSLAT: A súlyproblémáink részben annak köszönhetők, hogy étrendünkben nincs jód, egy ásványi anyag, amely ellenőrzi a pajzsmirigy működését, és amely gyakorlatilag eltűnik az ételek főzésénél, ezért hiánya. Hogy elkerüljük ezeket a jódhiányokat, eltekinthetünk a nyers élelmiszerek fogyasztásától ALGA FUCUS nagyon gazdag ebben az ásványi anyagban, és szárazon vagy tablettákban is megtalálhatjuk. A GARCINIA a zsíranyagcserében betöltött szerepe miatt a másik leggyakrabban visszatérő gyógymód. A legtöbb falánk esetében a gyógymód alacsony kalóriatartalmú ételekkel tölti fel a gyomrot. Ezen a vonalon a jól ismert saláta orvosolható, de ha ez nem elég, iratkozzon fel a NÖVÉNYMAG Y GLIKOMANÁN amelynek kalóriatartalma nulla, és jelentősen megnövelik térfogatukat a gyomorban. Óvatosság szükséges, ha a bél szűkületében szenved.
Hasmenés:
A hosszútávfutó másik nagy problémája, hogy ki több és ki szorította, vagy közvetlenül engedte el az előtétet félúton.
JOGORVOSLAT: Óhatatlanul az történik, hogy nem hagyunk maradék vizet a belekben, és hogy a székletünk állandó. Ehhez kényelmes rostban gazdag ételeket, például barna rizst fogyasztani, és valami komoly dolog esetén kipróbálhatja a PLANTAGO vagy GLIKOMANÁN Bár futás előtt nem ajánlott a puffadás érzése miatt, amelyet a gyomorban hagynak. Mindenesetre a hasmenésünk nagy része idegek következtében a verseny előtt van. Ha ezek kontrollálhatatlanná válnak, azon kívül, hogy megkérdeznéd magadtól, mit tegyél, tedd pár csíkot a kezdés előtt.
Fájdalmas időszakok:
Nem tapasztalatból fogok erről logikusan beszélni, de úgy képzelem, hogy gyomorfájással nem szabad örömmel futni.
JOGORVOSLAT: Az egyik leghatékonyabb gyógymód, amely mellettünk van, több, mint valaha, amíg össze nem ütközünk vele. Ez a HÁLÓ Bár jól látható, jobb, ha a kívánt hatás elérése érdekében kezelt formában vásároljuk meg őket, amely attól függően változik, hogy a terméket kivonják-e a levelekből vagy a gyökerekből. A másik, amely itt megismétlődik, az a KAMILLA hogy az infúziókkal bevett módszer egyszerű és gyors módszer a fájdalom enyhítésére.
Felesleges nyálka:
Klasszikus nap, amikor kimész forgatni, amikor rájössz, hogy még otthon ülve is nehéz lélegezned. Tudod, hogy amikor a végén kezded, ez többé-kevésbé megoldódik, de amikor abbahagyod, rosszabb lesz, mint korábban, és egy egész rémálmot aludni.
JOGORVOSLAT: Három a fő növény, amelyet a légutak megtisztítására használnak; a FŐZŐBANÁN, a ÉDESGYÖKÉR és a EUKALIPTUSZ. Vannak olyan természetes szirupok, amelyek mind a hármat összekeverik, és amelyek tapasztalataik alapján nagyon hasznosak az enyhe allergiás epizódokban (tüsszögés és a nyálkahártya feleslege) is. Megváltoztattam, megpróbáltam forralni egy serpenyőt vízzel, és hozzáadni eukaliptusz leveleket vagy illóolajat. Elég belélegezni a felszabaduló gőzöket, hogy gyors megkönnyebbülést észleljünk.
Szikra hiánya:
Attól félek, hogy bekerülök ebbe a szakaszba, mert soha nem lehet tudni, ki olvassa el. Arra az esetre, ha már a kezdetektől elmondanám, hogy csak a versenynapokon javaslom ezeknek a gyógymódoknak a használatát, és hogy vannak mellékhatásaik. Mondtam, én tettem, és aki ki akarja próbálni.
JOGORVOSLAT: Két azonos nevű, de egymástól eltérő növény a legismertebb, és ezek közül több referenciát tudok adni a használatukról. ELEUTEROCOCUS vagy SIBERIAN GINSENG Y KÍNAI GINSENG vagy KOREAI. Nem úgy viselkednek, mint a koffein, idegességet vagy túlműködést okozva, de a koncentráció elősegítésével hatnak, és bár ez nem a legortodoxabb magyarázat, segítenek mindent beleadni. Hatékonysága magas és bizonyítható, olyannyira, hogy ha ginsenget fogyasztó versenyen fut, az általában jól alakul, de végül megsemmisül, üres az ereje, ezért van egy bizonyos visszapattanó hatás, és nem szabad meghosszabbítanunk a bevitelét ( minél több az eufória, annál több nap a gyógyulás). Azok számára, akik egyszerűen csak reggel szeretnék eltávolítani a pókhálókat, és már tudják, hogy a kávé nem a legjobb szövetséges a gyomor számára, kipróbálhatják a teát. Sokféle változatosság létezik, de azok, amelyek több teint tartalmaznak, a szárazabb fajták, például a fekete, bár a vörös is nagyon ajánlott, amelynek "zsírégető" tulajdonságai vannak.
Izomtömeg hiánya:
Bár nem nagyon támogatom ezt az őrületet a fehérjék szedéséért, amelyek közül a legtöbben már jól vannak ellátva, különleges igények lehetnek a nagyon igényes edzés vagy nagy erőfeszítés előtt. Bár a legegyszerűbb és leggyorsabb megoldás egy pár hal- vagy húsfilé szögezése, kiegészítést is használhatunk.
JOGORVOSLAT: Bár sok más van, idézem a SPIRULINA egyensúlyáért és más problémák megoldására, például a jód vagy az ásványi anyagok hiányában az étrendben. Minden ismert esszenciális és nem esszenciális aminosavat tartalmaz, de a legjobb az, hogy könnyen felszívódnak. Ezen kívül vas- és B-vitaminokban való gazdagsága miatt segít a vérszegénység elleni küzdelemben is.
Görcsök:
Sorsolásnak tűnnek, amely soha nem fog megérinteni minket, de tudjuk, hogy léteznek, de a valóságban inkább a kereszt útjai, amelyet valamikor mindannyiunknak át kell adnunk.
JOGORVOSLAT: Nincs egyetlen, pontos és határozott oka az izomgörcsöknek, de úgy tűnik, hogy van bizonyos kapcsolat az egyes ásványi sók hiányával a szervezetben. Kényelmes a jól hidratálástól eltekintve GYÜMÖLCSÖK Y ZÖLDSÉGEK valamint gabonafélék, mint pl ZABPEHELY és a ÁRPA. Ebben az értelemben ismét ragaszkodni kell a test ozmotikus egyensúlyának fenntartásához. Szinte előnyös egy kis kiszáradást szenvedni, hogy a testben felesleges legyen a víz, bár ideális az, ha sós italokat ihat.