A legjobb napszak egy kávé elfogyasztására
Széles körben ismert, hogy a kávé erős stimuláns, amely éber és ébren tart bennünket. Ezért ideális ital a reggelinél, mivel ez biztosítja számunkra a nap megkezdéséhez szükséges energiát, és elveszi az alvást, amelyet akkor tudunk elfogyasztani, ha nem aludtunk elég órát.
De ennek az italnak a szerelmesei, amelyet naponta emberek milliói fogyasztanak a világon, nem elégednek meg csak napi egy kávéval reggel. Az igazi kávéfogyasztóknak általában reggel közepén van egy másik (mondhatjuk, hogy ebédidőben) és még egy evés után, ami egy fontos pillanat, mivel az órák múlásával csökken az éberségünk és az álmos érzés.
De vajon egyértelmű-e, hogy melyik a legjobb időpont a kávézáshoz?
Testünk a nap folyamán felszabadítja a kortizol nevű anyagot, ami éber és ébren tart bennünket. Ha akkor fogyasztunk kávét, amikor a kortizol-csúcsok magasabbak, akkor az nem fogja elérni a kívánt hatást, mivel hasonló ahhoz, mint amikor egy gyógyszert szedünk, amikor nincs rá szükségünk: nincs hatása, és a szervezet ezzel szemben ellenállást vált ki. anyag.
És kiderült, hogy a test legmagasabb kortizolcsúcsai reggel 8 és 9 között vannak. Ezért, ha ilyenkor iszunk egy kávét, az nem ébreszt többet bennünket, és előfordulhat, hogy nem fogjuk elérni a kívánt hatást ennek az italnak a fogyasztása során. Tehát, ha nagyon korán reggelizünk, 8 előtt, vagy később, 9 után, akkor megkapjuk a kávé stimuláló hatását.
Szintén 12:00 és 13:00 között magas a kortizolszintünk, ezért nem tanácsos azokban az órákban, valamint 17:30 és 18:00 között szedni. Mindezen okokból a szakértők azt javasolják, hogy a kávéfogyasztás legmegfelelőbb ideje 9:30 és 11:30 között legyen, ami lehet ebédidő vagy az az időintervallum, amelyben szünetet tartunk a munkában vagy a napi rutinban. Igaz, hogy egy étkezés utáni kávé segít túljutni az álmosságon, azon túl, hogy a kávé javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
És mi van, ha délután kávézunk?
Azok számára, akik délután kávét akarnak inni, emlékezni kell arra, hogy az esti kortizolcsúcs 17:30 és 18:30 között következik be. Ezért egy csésze kávé ez idő előtt érezhetőbb lesz. Valójában nem ajánlott 18:30 után kávét inni, hogy ne zavarja az éjszakai pihenést.
A kávéfogyasztás azonban sok fogyasztó napi rutinjának része, ezért nehéz megváltoztatni a szokásokat, még annak tudatában is, hogy erre nem a legmegfelelőbb órák vannak. A kávéfogyasztás önmagában is társadalmi cselekedet, ezért gyakran fogyasztjuk azt bármikor, amikor a barátokkal vagy a családdal vagyunk, függetlenül attól, hogy mennyi az idő.
A SuecaExpres részéről azt javasoljuk, hogy tervezze meg a kávék ütemezését úgy, hogy ez az ital amellett, hogy kétségtelen ízt ad nekünk, extra adag energiát ad nekünk mindazon feladatok elvégzésére, amelyek napjainkban függenek.