Bőrünk folyamatosan ki van téve olyan oxidáló szereknek, mint amilyenek a nagyvárosokban erősen szennyezett környezetben vannak, és a nap ultraibolya sugaraiban, amelyek apránként rontják, mivel segítenek a bőr kiszáradásában és az idő előtti ráncok megjelenésében.
Másrészt az évek múlásával a bőr megváltozik, megjelennek az első kifejező vonalak és foltok. Ezenkívül vékonyabbá válik és elveszíti a zsírt, ezáltal csökken a rugalmassága és rugalmassága.
Az étrendtől függően ezeknek a tényezőknek a hatása fokozható, mivel az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr egészségét, mind a felgyorsulás, mind a ráncok megjelenésének csökkentése érdekében.
Ezért e tényezők következményeinek csökkentésére a legjobb módszer az, ha olyan ránctalanító ételeket is bevonunk, amelyek antioxidáns tápanyagaiknak köszönhetően segítenek belülről leküzdeni a bőrkárosodást és fenntartani tulajdonságaikat, segítenek megőrizni az optimális és egészséges dermist. Akár természetes élelmiszereken alapul, akár táplálékkiegészítők étrendjébe történő felvételével, az általunk megnevezni kívánt élelmiszerek hozzájárulásának biztosítása pozitívan befolyásolja a fiatalos bőr megőrzését.
Ételek a ráncok megelőzésére
Vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag gazdag ránctalanító élelmiszerek a következők:
Olivaolaj
Az olívaolaj olajsavat tartalmaz, amely nagyon hasznos a bőr táplálásához, hidratált és rugalmasan tartásához. Ez egy E- és K-vitamin-forrás, amelyek nagyszerű antioxidáns hatással védik a bőrsejtek szerkezetét, megújítják és regenerálják, harcolnak a korai öregedés ellen.
Kurkuma
A kurkuma indiai eredetű fűszer, számos pozitív hatással a bőrre. Fitokemikáliákat, azaz nélkülözhetetlen antioxidáns tápanyagokat tartalmaz a feszes, tónusú és egészséges bőr fenntartása érdekében.
Gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a pattanásokat és szabályozni a faggyútermelést.
Nagyon hatékony olyan bőrbetegségek kezelésében, mint a pikkelysömör és az ekcéma. Képes csökkenteni a bőr sötét pigmentációját, ezért erősen ajánlott a foltok eltávolítása.
Segít növelni a glutation S-transzferáz enzim szintjét, amely felelős a szervezet gyulladásos folyamatra adott reakciójának szabályozásáért, megkönnyítve a toxinok eltávolítását a szervezetből.
Sárgarépa
A sárgarépa kiemelkedik az új bőrsejtek kialakulásához elengedhetetlen A-vitamin (béta-karotin) tartalmából, ezért segít a dermis számos betegségének kezelésében.
A béta-karotin védelmet nyújt a napsugarakkal szemben, és segíti az égési sérülések gyógyulását. Ezen túlmenően nagy kapacitással képes megjavítani a sérült szöveteket. Antioxidáns vitaminjai, például C-vitamin javítja a bőr sűrűségét és vastagságát, leküzdve annak érdességét.
Brokkoli
A brokkoli magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt nagyon előnyös a bőr számára. Nagyszerű A-, C- és folsavforrás, amely elengedhetetlen az öregedési folyamat csökkentéséhez.
narancs
A narancs a C-vitamin forrása, amely részt vesz a kollagén szintézisében, amely egy strukturális fehérje a bőrben. Felgyorsítja a bőr legfelületesebb rétegeinek regenerálódását, segít csökkenteni a ráncokat és a foltokat. A narancs nagy mennyiségű citromsavat tartalmaz, amely puhítja a bőrt, hidratálva.
Áfonya
Az áfonya az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legmagasabb az antocianin-koncentráció, az erős antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek elősegítik az idő előtti öregedést. Ellagsavtartalma miatt megakadályozzák az ultraibolya sugarak által okozott károkat.
Avokádó
Az avokádó nagy mennyiségű omega-3 zsírsav miatt különbözik más gyümölcsöktől. Ezek a zsírsavak természetes bőrpuhító és hidratáló krémek, amelyek újjáélesztik a száraz bőrt, hidratálást és rugalmasságot biztosítva bőrünk számára. Antioxidáns és fényvédő hatást nyújt számunkra, csökkentve a sejtek szabad gyökök általi romlását.
Lazac
A lazac az omega-3 zsírsavak forrása, amelyek elősegítik a membrán permeabilitását és javítják a sejtek működését. Ez egy olyan élelmiszer, amelyben nagy százalékban vannak nagy biológiai értékű fehérjék, amelyek segítenek a dermis helyreállításában. A lazac rózsaszínű színét az asztaxantin által termelt pigment okozza. Ez egy fontos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező karotinoid, amely javítja a bőr rugalmasságát és csökkenti a finom kifejeződési vonalak megjelenését. Az asztaxantin az egyik legerősebb sejtregenerátor, amely létezik.
Dió
A dió a növényi fehérje és az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Magas réztartalmuk miatt serkentik az elasztin, a bőr nélkülözhetetlen fehérjéjének növekedését, hogy megakadályozzák a megereszkedést és a ráncokat, simább és lágyabb dermis fenntartásával.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé flavonoid tartalma (antioxidánsok) miatt véd az ultraibolya sugárzástól. Részt vesz a bőr hidratációs folyamatában, ragyogást és egészségesebb megjelenést kölcsönöz neki az A-, B1-, C- és E-vitamin-tartalma miatt.
Természetes joghurt
A joghurt egy probiotikus étel, amely megakadályozza a pattanások és a sejtek öregedésének okozta gyulladást. A joghurtban található probiotikus baktériumok felgyorsítják a sebgyógyulást és csökkentik a leégésre való hajlamot.
Zöld tea
A tea, különösen a zöld tea, az antioxidánsok forrása, amely segít csökkenteni az öregedés tüneteit és fenntartja a bőr ragyogását. A teában lévő katechinek javítják a bőr szerkezeti jellemzőit, például rugalmasságát, érdességét és sűrűségét.
A bőr öregedését elősegítő szokások
Az egészségtelen szokások fenntartása gyorsan tükröződik a bőr állapotában. A legkárosabbak közül kiemeltük:
- Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. A feldolgozott élelmiszerek adalékokat, tartósítószereket, színezékeket tartalmaznak, amelyek nagyon károsak a szervezetünkre, mivel nem táplálják, és csak felesleges méreganyagokkal és hulladékokkal töltik fel a testet, amelyek gyulladást okoznak a gyomorban.
- Igyál kevés vizet. A bőr rugalmassága alapvetően a megfelelő vízháztartás egyensúlyától függ, vagyis nagyobb mennyiségű víz bevitelétől vagy ugyanannyi mennyiségtől, amelyet elveszítünk. Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a test hidratáltságát segíti elő, hanem a méreganyagok könnyű eltávolítását is.
- Aludj néhány órát. Éjszaka, amikor alszunk, testünk intenzívebben regenerálódik, mint nappal. Ha nem kapunk megfelelő pihenést vagy elegendő órát, az hatással lesz egészségünkre és így a bőrünkre is.
- Dohányzás vagy dohányfüst. A cigarettában található méreganyagok lebontják a bőrsejteket, elősegítve a korai öregedést. A füst kiszáradást és szárazságot okoz.
- Túlzott alkoholfogyasztás: Az alkohol kiszáradást okoz, így elősegíti a bőr kiszáradását.
Ezen ajánlások betartása mellett a bőr megjelenésének javítása érdekében ránctalanító kezelésünkön, a PrimeNature Beauty: Haj, bőr és köröm segíthet. Ez egy étrend-kiegészítő, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz a ráncok elleni küzdelemhez és a bőr idő előtti öregedésének megakadályozásához.