titkai

Fogyjon le és formálódjon Nem könnyű dolog, ezért vagyunk itt, hogy segítsünk elérni.

A diéta Shakira Y Jennifer Lopez közösek bennük a dolgok, és ezért kapnak olyan hihetetlen eredményeket ilyen rövid idő alatt.

Kövesse ezeket 9 tipp ugyanazok a szakértők készítették Egészség és Fitnesz akik hollywoodi hírességeket képeznek.

1. Híres és trükkjei

Ne feledje, miért akarja sújt veszteni.

Egészségügyi okokból?

A megjelenés miatt?

Mindkét esetben ezt teljes étrenddel érheti el vitaminok és ásványi anyagok, ezért inkább arra koncentráljon, amit eszel, és nem arra, amit nem.

Válassza szét a napi kalória három étkezés és két snack között. A tányérjának kb. Negyedének kell lennie szénhidrátok alacsony GI (glikémiás index), például édesburgonya vagy teljes kiőrlésű tészta, negyedév fehérje (lehetőleg sovány hús) és a tányér fele áll zöldségek.

Az uzsonnákba ajánlatos beletenni alacsony zsírtartalmú tejtermék, mint a sima joghurt vagy a sovány tej, amely segít a fogyásban.

A hollywoodi diéta Katy Perry énekesnő használja, aki folyamatosan turnézik a világ minden táján, ennek köszönheti sikereinek nagy részét egyszerű trükk.

két. Gondolkodjon hosszú távon

[quote_center] "Ne gondolja az étrendet rövid távú megoldásként, hanem életmódként kell felfognia" [/ quote_center]Soha ne hagyjon ki étkezést, Ha mégis, hajlamos lesz enni valami édeset az éhség enyhítése érdekében, és ekkor kezdődik a probléma.

A mértékletesség az kulcskód a sikerhez ebben az ügyben. Az extrém étrendek rossz hangulatot és éhséget okoznak. Csak értse meg, hogy az ételeket választja intelligencia elvezet a célod eléréséhez a ésszerű időn belül.

3. Cserélje ki az ételt

„Nagyon egyszerű követendő tanács a fehér szénhidrátok mások rostokban gazdag, tápanyagokban gazdagok, összetett szénhidrátok mint a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta vagy a barna rizs ”- mondja Oisin Devitt személyi edző.

Általánosságban elmondható, hogy ugyanaz a rész lesz 20-40 százalékkal kevesebb kalóriát. Ez kulcsfontosságú Kim Kardashian étrendjében, aki terhessége után kiváló eredményeket ért el testében.

A hollywoodi diéta mindig használja ezt szabályként, és ez az egyik a siker fő okai, mivel valóban nagy különbséget jelent.

4. Pihenjen a jógával

Szánjon időt arra, hogy legalább 10 percet végezzen rekeszizmos légzés minden nap mélyen.

Helyezze az egyik kezét a mellkasára és egyet a hasára, és érezze a belélegzéskor fellendülő emelkedést, a kilégzéskor pedig az esést. Összpontosítva a a mély légzés arra ösztönzi a testet, hogy zsírégetést végezzen.

Ez is segít pihenjen és maradjon nyugodt, ami csökkenti a stresszt. A stressz csökkentése nagyon fontos, amikor a fogyásról van szó, mivel a a test anyagcseréje lelassul amikor stresszel jár, rossz emésztést okoz.

5. Az első tanfolyam fontos

„Egy könnyű étel elfogyasztása, például leves vagy saláta olajos öntet nélkül, mielőtt a főétel valóban segít csökkentse a kalóriákat "- mondja Bridget Benelam táplálkozástudós.

Az elvégzett tanulmányok azt mutatták egyél egy tányért a fő előtt, segít abban, hogy teltebb legyünk, és így később ne együnk túl.

6. Fűszerezze az életét

A kutatások arra utalnak caspicia (a csípős paprika összetevője), növeli az anyagcserét és elnyomja az étvágyat hogy segítsen több kalóriát égetni és kontrollálni a súlyt.

A hollywoodi diéta hogy ezt az elvet sokat használja Rihanna.

7. Mosd meg a fogaidat

A tudományos vizsgálatok azt találták fogat mos minden étkezés után segít abban, hogy az ember kevesebb sóvárgással éljen, mivel elveszíti az ízét étel a szájban.

8. Gyakorolja

Jennifer Aniston színésznő dolgozik Hetente 5-6 alkalommal.

A rutinja 40 perc kardiovaszkuláris gyakorlatot tartalmaz. Aztán hetente egyszer pilates és heti háromszor jóga. Jennifer is nyújtózkodik és ülést végez aludni.

9. Kezelje elvárásait

Mindannyian gyors eredményeket szeretnénk!

De nincs várakozás csodák az első nap. Ha valamiféle varázslatra gondol, amely az eredmények néhány nap múlva megjelenik, akkor egyszerűen demotiváltnak érzi magát, mert nem fogja látni a végrehajtott apró változtatásokat.

Most, hogy ismeri a hollywoodi étrend titkait, szeretnénk, ha kipróbálná őket, és meglátná a hihetetlen eredményeket!