NÖVELD A TÖBBET, ERŐT ÉS HATALMAT

Javítsa a szív- és érrendszeri állóképességet, és erősítse a lábát sportolás közben. Fedezze fel a legjobb „forgó” kerékpárokat és azt, hogy milyen előnyökkel járnak egészsége szempontjából

A forgó kerékpár olyan edzőtermi eszköz, amelyet mindannyian megtalálhatunk otthonunkban, és ez eredményez nagyon hatékony a szív- és érrendszeri állóképesség javításában. De a hagyományos álló kerékpárokkal ellentétben ez lehetővé teszi számunkra is tonizálja a láb, a mag és a has izmait, és edezze az erőt és az erőt testünk. Röviden, nagyon sokoldalú és hatékony eszköz, amikor arról van szó fogyjon és jobban érezze magát.

kerékpárok

Minderre kiváló példát nyújt ez a Fit-Force beltéri kerékpár. Kiválasztottuk a pillanat legjobb kerékpárjává ebben az összehasonlításban, amelyet a felhasználói értékelések alapján tettünk stabilitása, LCD kijelzővel ellátott számítógépe és szállító kerekei. Ez a lendkerékkel ellátott kerékpár külön említést érdemel változó állítású ellenállási rendszere vagy a vészfékező rendszer Ami magában foglalja. Bármelyikük okos vásárlás lesz, hogy formába lendüljön.

A legjobb, a mi választásunk: FIT-FORCE lendkerék forgó kerékpár

A Fit-Force márka legjobb forgó kerékpárja az Amazon vásárlóinak véleménye szerint. Átlagos osztályzatot adnak 4 az 5-ből és a maximális értékelés 48% -a. „Ez egy intelligens beltéri kerékpár, nehéz lendkerékkel. Csodálatos stabilitást kínál ”- mondja María, amelyhez Javier hozzáteszi, hogy„ ez egy intenzív használatra szánt, forgó kerékpár, nagy ár-érték arány mellett ”.

Ez a forgó kerékpár szállító kerekekkel is megkönnyíti a házon belüli mozgást csúszásmentes biztonsági pedálok. Ezen kívül van egy 24 kg tömegű tehetetlenségi tárcsa amely garantálja a talajhoz való rögzítését és stabilitását. Helyhez kötött kerékpárnak is kell tekinteni, amelynek a légellenállása miatt van szellőző alsó konzol. Tartalmaz egy LCD képernyőt, amely megmutatja valós idejű információk, állítható anatómiai nyereg és pulzusmérő a pulzus monitorozásához.

Második lehetőség: Forgó kerékpár lendkerékkel

Ennek a profi spinning kerékpárnak van egy 24 kg-os lendkerék és egy négyszeres szenzoros pulzusmérő a kormányon. Tökéletes egy teljes aerob és kardiovaszkuláris edzéshez a saját otthonában, mivel változó állítású ellenállási rendszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy szimuláljon egy ereszkedéstől egy hegyszorosig Első osztály. Ide tartozik a vészfékező rendszer a felhasználó, a stabilizátorok és a kerekek szállítás közbeni biztonságának garantálása érdekében. Kétségtelenül a legkényelmesebb, legbiztosabb és legstabilabb kerékpár.

Ennek a forgó kerékpárnak az értékelése a 4 az 5-ből. "Egy hét használat és az ahhoz való alkalmazkodás után azt mondhatom, hogy a szállítás tíz volt, és a megadott időben és ütések nélkül érkezett meg. nagyon könnyen összeszerelhető és tökéletesen működik. Használata nagyon egyszerű, zajmentes és nagyon robusztus. Éppen ez az, amit keresett, mivel tökéletes otthoni testmozgáshoz. 1.82 vagyok, és a kormánymagasság nagyon jól áll nekem. Az árminőség tökéletes, ezért ajánlom a terméket "- írja Florencio az Amazon-on.

Alternatíva: Ultrasport unisex szobakerékpár F-Bike

A összecsukható fitnesz kerékpár 8 ellenállási szinttel Az F-Bike 200B kézi pulzusérzékelőkkel rendelkezik a kormányon, amelyek jelzik az impulzust és az egyéb áramértékeket az LCD képernyőn az edzés során. Az edzés nemcsak a láb izmaira, hanem a hátára és a vállára is pozitívan hat, erősíti a szív- és érrendszert, javítja az állóképességet és növeli a tüdő kapacitását, ha rendszeresen edz. Az F-Bike helyfoglalás nélkül tárolható ívelt alakjának és praktikus hajtogatási mechanizmusának köszönhetően.

"Miután megnéztem jó néhány webhelyet, köztük számtalan modellt az Amazon-on, ezt a szobakerékpárt választottam, többek között a tervezés és az ár miatt, és kétségtelen, hogy teljesen igazunk volt. Az összeszerelés nagyon egyszerű a mellékelt utasításokkal a design szép és az anyagok megfelelő minőségűnek tűnnek a befizetett pénzért. A teljesítmény kiváló, jó ellenállása van, ami miatt a lábak sokat dolgoznak, ami nem minden statikában fordul elő. A szívverés-érzékelő elég jól működik. Összecsukva viszonylag keveset vesz igénybe. Ha újra elő kellene vennem egyet, akkor újra megvenném ezt "- mondja Ester, az egyik ember, aki megvette ezt a szobakerékpárt, és saját magának gyártotta. Értékelés 4.3 az 5-ből.

ECO-DE X-Top mágnes kerékpár

Nagy teherbírású összecsukható kerékpár amely lehetővé teszi a teljes szív- és érrendszeri edzést, valamint a lábakban, a csípőben és a fenékben. Nyolc ellenállási szintje van, amelyek a síkságokat és a hegyeket szimulálják, a 3 kg lendkerék és egy LCD képernyő, amely megmutatja az időt, a sebességet, az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot és a pulzusszámot. Övé nyereg maximális kényelmet ér el fejlett ergonómiájával az optimális edzéspozíció elérése érdekében, a kialakításának és a teljesen állítható elemeknek köszönhetően. És mintha ez nem lenne elég, a görgőknek köszönhetően tárolhatja bárhol, ahová csak akarja.

Ennek az összecsukható kerékpárnak az értékelése az 4,5 az 5-ből, ezzel a szobakerékpár egyik legjobb osztályzata az Amazon-on. Az egyik ember, aki megvásárolta ezt a hajtogatható motort, David volt, aki egy hónapot várt, hogy közzétegye véleményét róla: "Imádtam. Tökéletesen működik, mivel puha és elég szoros. A pedálozás sima és folyamatos, hézagok nélkül. Nagyon elégedett vagyok a motorral, és nekem is nagyon olcsónak tűnik ".

Sportstech SX400 profi szobakerékpár

A Sportstech SX400 a rendkívül csendes, övhajtású szobakerékpár ellenállóképzés szakmai szinten. Ez a kerékpár az egyik legjobb sportfelszerelés a hatékony ellenállóképzéshez. Van egy 22 kg-os szórólap természetes mozgás, valamint kiegyensúlyozott és kíméletes edzés az ízületek számára, és csúszásgátló pedálok állítható rögzítő hevederekkel. A konzol kompatibilis az edzésalkalmazással, amely lehetővé teszi interaktív edzést.

"Ajándékot kerestem a szüleimnek, és megtaláltam ezt a biciklit. Eleinte kicsit hátráltam az ilyen típusú termékek vásárlását az Amazon-on, de most azt mondhatom, hogy ez jó termék. Különféle edzőtermekben jártam. és sok forgó biciklit láttam, és ezt el is tudom mondani nincs mit irigyelnie az abban a környezetben látottak. Ajánlom a vásárlást "- mondja áttekintésében Hugo, segítve ezt a kerékpárt Értékelés 4.3 az 5-ből.

Hogyan válasszuk ki a forgó kerékpárt, és mit kell figyelembe venni a vásárlás előtt?

Sok ajánlat van a forgó kerékpárokról. Ahhoz azonban, hogy megtaláljuk a legmegfelelőbbet mindannyiunk számára, a következő tényezőket kell figyelembe vennünk:

Mi az a forgó kerékpár?

A forgó kerékpár olyan szobakerékpár, amely lehetővé teszi edezze mind a szív- és érrendszeri állóképességet, mind az erőt. Általában ez az, amelyet sok tornaterem kínál beltéri kerékpáros órákon. Ezenkívül lehetővé teszi a felhasználó számára pedál állva és erőteljes változásokat hajtanak végre a tempóban és az intenzitásban. Csak egy sebességgel rendelkezik, így a pedálok tehetetlenséggel fordulnak akkor is, ha a pedálozást leállítják.

Mire szolgál a forgó kerékpár?

A professzionális spinning kerékpár használatának a következő céljai vannak:

  1. Aerob és anaerob edzés kombinációja ugyanazon a foglalkozáson: nagyon hasznos a szív megerősítésére, a vér pumpáló képességének növelésére és a szív- és érrendszeri ellenállásunk javítására.
  2. Az alsó test izmainak erősítése és tonizálása: az összes láb és a fenék.
  3. Zsírégetés és a test térfogatának csökkentése: miközben tonizálja az izmokat.
  4. Stresszoldás: az a közepes és nagy intenzitású intervallumtevékenység, amelyet a beltéri spinning kerékpárok lehetővé tesznek, segít kivonni a stresszt a mindennapi életből.
  5. A hasi terület munkája: lehetőséget nyújt a laposabb gyomor elérésére.

Hogyan működnek?

Az otthoni vagy edzőteremben történő edzéshez használt kerékpárok a következő részekből állnak:

  • Kormány: általában két merőleges, szarvban végzett rúdból és egy triatlon tengelykapcsolóból áll. Ez lehetővé teszi négy különböző pozíció megszerzését a kerékpáron:

- Fekvő csomagtartóval ülve.

- Időfutam helyzetben ül.

- Álljon fel egyenesen.

- Sprint helyzetben áll.

A legjobb elliptikus kerékpárok a sportoláshoz

Az unisex forgó kerékpár működése a következő. A felhasználó beállítja a kormányt és a nyerget, felmászik a tetejére és elkezd pedálozni. Azután, addig forgassa a féktárcsát, amíg a kívánt intenzitási szint be nem áll. Ez aktiválja a mágnesek sorozatát, amelyek ellenállást fejtenek ki a lendkeréken, ami megmerevíti a pedálozást.

Milyen szobakerékpárok vannak?

Kétféle forgó kerékpárt különböztethetünk meg:

  1. Rögzített forgó kerékpár- Áthelyezhetők egyik helyről a másikra, de nem hajtogathatók össze, hogy kevesebb helyet foglaljanak el. A tornateremekben ez a leggyakoribb típus.
  2. Összecsukható forgó kerékpár: könnyen behajtható, hogy kevesebb helyet foglaljon el, és kényelmesen tárolható legyen. A kis házakban élők számára ajánlott forgó kerékpár.

A tornateremekben gyakoriak az álló helyzetű forgó kerékpárok, míg otthon a hajtogatott kerékpárokat használják

Most még sok más van típusú kerékpárok a kardióhoz beltéri:

Milyen előnyei vannak?

Forgó kerékpár vásárlása és rendszeres használata mindezen előnyökkel jár az egészségére nézve:

  1. A szív- és érrendszer erősítéseA kerékpározás nem csak az aerob és az anaerob állóképességet, az erek rugalmasságát és a szív vérpumpáló képességét növeli. Emellett csökkenti a rossz koleszterinszintet és 50% -kal csökkenti a szívroham kockázatát, ha hetente 3-4 alkalommal gyakorolják.
  2. Testtartás-higiénia: Általában az álló kerékpárok és különösen a forgó kerékpárok arra kényszerítik a felhasználót, hogy vezetés közben tartsa a hátát függőlegesen, és aktiválja a hátsó izmokat. Ez jobb testhelyzetet eredményez a nap további részében.
  3. Az immunrendszer erősítése- Ez a fajta testmozgás ösztönzi a fehérvérsejtek termelését.
  4. Az ízületek károsítása nélkül: a forgó fitnesz kerékpárral végzett mozgás folyékony és ütésmentes. Ezért ellentétben azzal, ami futás közben történik, nem okoz kellemetlenséget a bokában, a térdben vagy a csípőben.
  5. Fokozott jólét: egy forgó kerékpár segítségével felszabadítjuk a szerotoninokat és az endorfinokat, a „boldogság hormonjait”. Ettől jobban érezzük magunkat.

Mi a különbség a szobakerékpár és a forgó kerékpár között?

Minden forgó kerékpár statikus, de nem minden statikus. Ezek az elemek különböztetik meg mindkét típust:

  1. Pozíció: az állítható spinning kerék kormánya, nyerege és talpa úgy van kialakítva, hogy állva állva lehetővé tegye a pedálozást. Helyhez kötött kerékpárokon csak ülve lehet pedálozni.
  2. Tapasztalat: a forgó kerékpárok sokkal reálisabb érzéseket kínálnak, és hasonlítanak a közúti vagy hegyi kerékpárokhoz.
  3. Kiképzés: szobakerékpárral csak kardiózni tudunk, vagyis javítani az ellenállást és lefogyni. Másrészt a fonógép lehetővé teszi az erő és az erő megmunkálását is.
  4. Alkalmazkodóképesség- A nyereg és a kormány sokkal pontosabban állítható a forgó kerékpárokon, ami sokkal hatékonyabb pedálozást jelent.

Meddig kell a biciklin tartanom, ha fogyni akarok?

Ez a gyakorlat magasságától, súlyától és intenzitásától függ készült ilyen típusú tornaterem fitnesz kerékpár. Mindenesetre a spinning vagy a beltéri kerékpározás, mint gyakorlat érhető el gyorsan távolítsa el a glikogént a szervezet. Ez az anyag a gyorsan égő energia és el kell költeni, hogy jó ütemben elkezdjük égetni a kalóriákat és a zsírokat.

A legjobb kerékpáros görgők otthoni edzéshez

Átlagosan az edzőtermekben zajló fonások tartanak 45-50 perc. Ez az a maximális idő, amikor a motoron kell lennünk. Ezenkívül tanácsos előadni Heti 3-4 alkalom hogy eredményeket érjünk el.

Minden 45-50 perces fonás alkalmával, figyelembe véve a gyakorlat intenzitását és a felhasználó fizikai állapotát, könnyen meg lehet égni 600 és 800 kalória között. Ötletet szerezni, egy kilogramm testzsír 7000 kalóriával egyenlő, hozzávetőlegesen, körülbelül.

Használhatok egy forgó biciklit naponta kétszer?

Nem ajánlott. Az OK? Forgó kerékpárral csak a láb és a has izmait, valamint a szív- és érrendszeri ellenállást dolgozzuk meg. Túlzott felhasználásával izom dekompenzációkat hozhatunk létre, amelyek akadályozzák képességeink homogén fejlődését.

Az ellenállás javítása érdekében célszerű kombinálni a spinning kerékpáros edzést a felsőtest munkájával

Mint korábban mondtuk, tanácsos létrehozni a heti 3-4 alkalom rutin, 45-50 perc állítható ellenállású forgó kerékpárunkkal. És ha van időnk egyre második ülés egy nap alatt szentelje elkészítésére fekvőtámaszok, felülések, felhúzások és egyéb gyakorlatok, amelyek a felsőtest izmait célozzák meg.

Hol éget több kalóriát, sétál vagy pörög?

A fonásban. Egy ilyen típusú tornaterem edzőmotorjával 45-50 perces foglalkozás során 600 és 800 kalória közötti veszteséget szenvedhetünk, miközben gyaloglás közben, akár gyorsan is, 120-150 kalóriánál többet nem tudunk megszüntetni. A számok fizikai arcszínünktől függően változhatnak.

Mindazonáltal, a dolgok megváltoznak, ha futásról beszélünk. Egy óra közepesen nagy intenzitással (10-12 km/óra) futva elérhetjük a 1000 kalória könnyen megég.

De vajon jobb-e futni vagy pörögni a fogyás érdekében? Attól függ, hogy a személy. A futás olyan gyakorlat, amely generál az ízületekre gyakorolt ​​állandó hatások, míg az álló helyzetben forgó kerékpárok nem. Emiatt a futás nem ajánlott túlsúlyos emberek számára.

Milyen testrészeket végez a fonás?

Ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet az összehasonlításban elemzett, a kerékpárok forgatásával kapcsolatos vélemények között találtunk:

  1. LábakFenék, borjak, quadok, combhajlítások, combhajlítások, combhajlítások és csípőhajlítók.
  2. Mag: alsó és felső hasizom.
  3. Szív: a legfontosabb izom és felelős a szív- és érrendszeri állóképességünkért.

Melyek a forgó kerékpárok legjobb márkái vagy modelljei?

A forgó kerékpárok összehasonlításából az is egyértelmű, hogy vannak olyan márkák, akiket másoknál jobban elismernek alkotásaik jó ár-érték arányban:

  1. Fit-Force: az ideális megoldás azok számára, akik olcsó, változó ellenállású spinning kerékpárt keresnek. A beltéri kerékpárok széles katalógusa rendelkezik, amelyek kiemelkednek szilárdságukból és stabilitásukból, ergonomikus kialakításukból és alacsony zajszintjükből.
  2. Kuokel: megfelelőbb alternatíva a kezdők számára. Ez a gyártó több alap- és félprofi szobakerékpárt tervez és forgalmaz. A ház összecsukható modelljeire is összpontosít.
  3. ISE: a pillanat egyik legjobb spinning kerékpármárkája. Ilyen típusú kerékpárokat kínál, kényelmes fogantyúkkal, stabilizátorokkal, mobiltelefonokhoz és táblagépekhez való tartókkal és sokféle kiegészítővel, hogy élvezetesebbé tegyék az edzéseket.

A legjobb sisakok a gyermekek biztonságos játékához

Szeretné, ha a legjobb forgó kerékpár az Ön igényeinek megfelelően? Használja ki azokat az információkat, amelyeket itt kínáltunk Önnek, és biztosan megkapja.