legjobb

A testmozgás gyakori motivációja az a vágy, hogy jobban akarjon kinézni és jobban érezni magát, tompított testet mutatva. Az edzőtermi tagsághoz való hozzáférés azonban nem mindig mindenki számára megfizethető, és még inkább a bezárás jelenlegi helyzetében nem ajánlott ennek a kategóriának a látogatása. Ezen akadályok ellenére azonban vannak alternatívák arra, hogy ezeket a tevékenységeket otthon végezzék.

Néhány alkalmazás segítségével, amelyet mobilunkra letölthetünk, megkönnyíti az otthoni testmozgás feladatát. Tőlük új rutinokat tanulhatunk és tippeket kaphatunk az új életmód vezetéséhez. Az alábbi lista a mi választékunkat csoportosítja a legjobb alkalmazások, amelyek otthonunkból végeznek gyakorlatokat.

Sworkit edző

Ez az alkalmazás különféle edzésmódokat kínál személyre szabott videók révén, köztük néhányat a nyújtásnak, a jógának és az erőnek szentelve.

A gyakorlati stílus kiválasztása után ki kell választania azt az időt, amelyet az edzésre szán. Ellenőrizheti az eredményeket is, amelyeket a Sworkit rögzít a későbbi megfigyelés céljából.

A hatékony eredmények biztosítása érdekében, Sworkit gondoskodik egyes gyakorlatok meghatározott idővel történő kombinálásáról. Kiváló, kis erõfeszítéssel bemelegíthetõ idõsek vagy kezdõk számára. A szolgáltatásaik eléréséhez havi előfizetést kell választanunk 15,99 €.

Gyakorlatok otthon - Fogyókúrák és személyi edző

Val vel Gyakorlatok otthon, Csak néhány percet kell szentelnie és nagy erőfeszítéseket kell tennie. Ebben az alkalmazásban meg fogjuk találni a farizmok, hasizmok, lábak stb.. Hangutasítással, professzionális edzők által készített videókkal rendelkezik, hogy bízzon abban, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat. Magunk is kialakíthatunk egy kényelmes rutint zsírégetésre vagy testünk tonizálására.

7 perces edzés

2016-ban a Google Play ezt az alkalmazást kategóriája legjobbjának minősítette, ami méltó arra, hogy jelenleg 3 millió felhasználóval rendelkezzen. Csak 7 perc mozgás, Ez az alkalmazás nagy intenzitású rutinokat kínál videóval vezetett órákon keresztül. 12 gyakorlatot kell végrehajtania 30 másodperces ciklusokban, mindegyik között 10 másodperces pihenő intervallumokkal.

Napi edzések - Fitness rutinok

Olyan rutinokat kínál, amelyeket otthon is elvégezhetünk, 5 és 30 perc közötti időt szánva, amelyeket egy profi edző tervezett, és az egyszerű monitorozásra tervezték, részletes magyarázatokkal. Napi edzések van különféle hatékony gyakorlatok az izmok elérése és az ellenállás megszerzése érdekében, amelyet az alkalmazásba integrált időzítőn keresztül lehet programozni.

Adidas Training by Runtastic - Gyakorlatok otthon

Adidas edzés Számos olyan képzési programmal rendelkezik, amelyek nem igényelnek gépek és súlyok használatát, amelyek kiváló eredményt biztosítanak. Akár célunk a fogyás, az állóképesség megszerzése vagy testünk tonizálása, a rutin követésével érhetjük el Adidas ez ráadásul motiválni fog minket a kívánt cél elérésére. Van egy egészségügyi útmutatója és több mint 180 videó ahol elmagyarázzák a gyakorlatok helyes végrehajtását.

Gyakorlatok otthon - edzések otthon

Ezt a megoldást fejlesztette ki Ugrás Fitness Csoport, teljes képzési programot kínál a teljesítéshez otthonról, akár a karok, a fenék vagy a lábak megerősítésén dolgozni. Ha csak egy bizonyos időt szán egy napra, akkor nagyon kedvező eredményeket érhet el. Minden gyakorlatról vannak videók és animációk, hogy helyes testtartással végezzék őket.

Felülés 30 nap alatt - hasizom

Egy másik alkalmazás, amely a kezéből származik Ugrás Fitness Csoport. Ez egy olyan változat, amelyet kizárólag a has munkájának szenteltek. Ehhez a küldetéshez hatékony, mindenki számára megfelelő edzéseket kínál, amelyeknek csak néhány percet szentel. A képzés előrehaladtával a gyakorlatok egyre intenzívebbé válnak a javasolt eredmények elérése érdekében.

Magasságnövelő gyakorlat

Gyakori és téves vélekedés ellenére a 18. életév betöltése után is lehet egy kicsit magasabb. Ezt befolyásolja a helyes étrend, a megfelelő órák elalvása és bizonyos mennyiségű gyakorlat végrehajtása, amelyeket az alkalmazásban találunk meg. Ezek a rutinok alkalmazhatók mind gyermekek, mind felnőttek számára, 18 éves kor előtt és után.

Az edzésterv mellett az alkalmazás étkezési útmutatót és tippeket is tartalmaz, amelyeket a képzés során követni kell. A haladás globális nyomon követése érdekében ez az alkalmazás a felhasználó alvási óráit is nyomon követi.

Jóga 30 nap alatt zsírégetni

A tulajdonított előnyök között Jóga megtalálható a zsírégetés tényleges lehetősége.

Ennek az alkalmazásnak van egy programja, amely egyesíti Hatha és Kundalini legkedvezőbb testtartásait, így 30 nap alatt szabadalmaztatják a befektetett erőfeszítéseket a fogyásban. Minden jóga gyakorlathoz részletes utasítások tartoznak.

További bónuszként az ilyen típusú gyakorlatok nem igényelnek további felszerelést.

Fegyverképzés - bicepsz gyakorlatok

Ez az alkalmazás a fegyverek megerősítésére összpontosít. Professzionális fitnesz edzők tervezték, és 10 perc odaadás szükséges rutinszerűen, hogy eredményeket érjenek el.

Az edzések 3 szinten állnak, amelyek naponta változnak, és nagy intenzitású áramkörök támogatják őket. Néhány tanácsot is adnak az edzés rendjének megfelelően fogyasztandó ételekről.

HIIT és kardio edzések a Fitify-tól

Ez a Fitify alkalmazás teljes testedzési rutint kínál, amely nemcsak a fogyáshoz, hanem az izom és a szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez is hozzájárul. HIIT és Cardio több mint 90 gyakorlatot tartalmaz, útmutató oktatót és 4 programot, köztük video bemutatókat.

Az a funkció, amely nagyobb értéket ad ennek a megoldásnak, az, hogy a működéséhez nem szükséges internetkapcsolat.

21 napos kihívás - Fogyni

Ez a program egy 21 napos testedzésen alapszik, amely 50 különböző gyakorlat edzéséből áll, amelyeket otthonról kényelmesen lehet végrehajtani. Három különböző nehézségi szintre vannak csoportosítva, és férfiaknak és nőknek egyaránt javasoltak.

Ezeket az edzéseket tapasztalt fitnesz edzők tervezték.

Hatha jóga kezdőknek - ászanák és testtartások

Az alkalmazás virtuális oktatója által jelzett lépéseket követve a felhasználók ellenállást, erőt, rugalmasságot nyerhetnek, sőt fogyni is tudnak. Azok számára, akik kezdik a jóga gyakorlását, ez egy ideális alkalmazás, mivel több mint 80 testtartással és 30 napos programmal rendelkezik, audióval, videókkal és részletes utasításokkal.

Női fitnesz: edzés nőknek

Tervezzen meg egy 7 perces napi rutint, amely egy sor olyan gyakorlatból áll, amelyek célja a lapos has elérése, valamint a fenék és a lábak tonizálása. Nincs szükség semmilyen típusú munkagépre, csak testünk súlyára és elhivatottságára van szükségünk.

Az alkalmazás bemelegítő és nyújtó rutinokat, valamint tanácsokat kínál minden pózhoz.

Csikk és láb gyakorlatok, guggolás 30 napig

A farizom és a lábak tonizálása könnyebb feladat lehet a strukturált gyakorlatokkal. Erre a célra ez az alkalmazás 30 napra tervezett képzési terveket kínál.

Ezen felül rendelkezik egy kiegészítő étrend-tervvel a testmozgáshoz és az előrehaladás-figyelőhöz.

Edzés rutinok otthon

Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy megtervezzük saját edzéstervünket, és figyelemmel kíséri mindennapi előrehaladásunkat. Statisztikákat mutat az egyes kiadások energiaköltségeiről és nehézségeiről.

Lehetőséget kínál arra, hogy minden nap más kihívást vállaljon, és hozzáférjen egy teljes edzésprogramhoz.

Plank képzés

A "deszka" néven ismert gyakorlat zsírhízásának köszönhetően híressé vált. Ez az alkalmazás variációkat kínál, kombinálva a statikus és a dinamikus lemezeket.

Hatékony alternatíva a has számára, mivel a has teljes területén működik és csökkenti a hátfájást.

Fogyni otthon 30 nap alatt - Fogyni ingyen

Ha a cél az, hogy elveszítse a méretét, az kb Sújt veszteni Remek szövetséges lehet az utadon, mivel rutinokat és étrend-terveket kínál e kívánt eredmények elérése érdekében.

Sok más alkalmazáshoz hasonlóan itt is vannak animációk és videók, amelyek lépésről lépésre elmagyarázzák a gyakorlatok helyes végrehajtását.

Ez lehetővé teszi az edzés előrehaladásának nyomon követését és az elveszett vagy megszerzett kalóriák pontos számlálását.

A testmozgás iránti kérelmek változatosak. Minden itt felsorolt ​​alternatíva biztosítja számunkra a szükséges eszközöket a gyakorlatok elvégzéséhez otthonunkban vagy bárhol, ahol vagyunk, gépektől vagy edzőtermi látogatástól függetlenül. Kitartással és a javasolt módszerek tiszteletben tartásával valóban kedvező eredményeket lehet elérni.

A testmozgás olyan tevékenység, amely nemcsak fizikai megjelenésünket kedvez, hanem egészségügyi problémát is átél. Emiatt ez az alkalmazásgyűjtemény változatos alternatívák sorozatát kínálja a mozgásszegény életmód hosszú távú következményeinek elkerülése érdekében.

Érdemes megjegyezni, hogy ha bármilyen kedvezőtlen fizikai állapota van a testmozgáshoz, konzultáljon orvosával, mielőtt edzésprogramot indítana.