A súlyzók ideális kiegészítő azok számára, akiknek nincs elegendő idejük edzőterembe menni, vagy otthon akarnak tovább edzeni.
Mivel azonban a piacon nagyon sokféle modell van, néha nehéz kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel az igényeinknek. Ezért a www.Lo-Mejor.com webhelyen elkészítettük ezt a vásárlási útmutatót a legfontosabb kritériumokkal, amelyeket figyelembe kell vennie, amikor megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb modellt.
Mi az a súlyzó?
A súlyzók különféle méretekben és súlyokban kapható súlyok. Hatékony módszer a mozgástartás növelésére az összetett súlyzós edzés során.
Ez az erőnléti edzés alapvető eszköze, és nélkülözhetetlen része számos fitneszrajongó edzésprogramjának, mind otthon, mind az edzőteremben.
2021 legjobb súlyzói
A piacon számos olyan modell megtalálható, amelyek bonyolíthatják a vásárlási döntést. A következő termékeket választották a pillanat legjobbjának.
A legjobb ár-érték arány
Ez a modell szigorúan kiválasztott anyagokból készült, ftaláttól és ólomtól mentes. Csúszásgátló gumi kivitelű. Az acél összekötő cső további 4-33 kg-os súlylemezeket adhat hozzá. Az ergonomikus, recézett fogantyú kényelmesebbé teszi a fogást.
A legjobb csúcskategóriás modell
Ezeket a súlyzókat úgy tervezték, hogy segítsenek megőrizni ideális testét, akár az irodában, akár az edzőteremben. Lehetővé teszik a súly beállítását a különböző tanfolyamokhoz. Robusztus rudakat tartalmaz, csúszásgátló gurulással a felületen, ami garantálja a biztonságos és kényelmes fogást.
A legjobb olcsó modell
Tömör, integrált öntöttvas külső test, puha neoprén bevonattal, matt bevonattal, ftalátoktól és ólomtól mentesen. A texturált felület megkönnyíti és kényelmes megfogást, megakadályozza a kezek megcsúszását izzadáskor. Ideálisak mind tornateremben, mind otthoni használatra, és előnyöket kínálnak az aerob gyakorlatokhoz, erősítik a kar és a váll izmait stb.
A legjobb súlyzók összehasonlítása
Ezután összehasonlító elemzést mutatunk be a pillanat négy legjobb súlyzójával:
Miért vesz egy súlyzót?
Sok embert arra buzdítanak, hogy vásároljanak súlyzókat, hogy otthon folytathassák az edzéseket. Az általa kínált előnyök közül megemlíthetjük:
Otthon edzeni, amikor csak akarja
Ezen súlyzók egyikével eldöntheti, mikor kell edzeni. Lehet, hogy nincs sok szabadideje, de ha rendelkezik e kiegészítők egyikével otthon, akkor bármikor fejlesztheti izmait, anélkül, hogy az edzőterembe kellene utaznia.
A legtöbb olyan modell, amelyet a piacon talál, jó ár-érték arányt mutat, ezért nem kell sok pénzt fektetnie ahhoz, hogy otthonában kényelmesen folytathassa tevékenységét.
Az erő növelése és a fogyás érdekében
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy választ egy kis súlyzókészletet, és kipróbál néhány HIIT edzést.
Ez a nagy intenzitású intervall edzés nagyban javítható egy pár súlyzóval, hogy javítsa az erőt, az izmokat és segítsen néhány kiló leadásában.
Az ezzel az eszközzel végzett edzés segít növelni a felsőtest, például a karok és a hát, valamint a hasi rész erejét. Egyrészt növeli az erőt, másrészt általános ellenállási munkát.
A legkeresettebb súlyzó
Ha néhány súlyzót keres, akkor itt a pillanata. Használja ki a legújabb akciókat és szerezze be a legjobb áron:
Hogyan válasszunk egy súlyzót?
A döntés meghozatala előtt fontolóra kell vennie néhány fontos szempontot, hogy kiválaszthassa a számára legmegfelelőbb modellt. Jelenleg a piacon sokféle márkát és modellt találhatunk, így nehéz lehet választani egyet.
Az anyag
A súlyzók gyártásához többféle anyagot használnak. Nézzük át gyorsan mindegyiket, és nézzük meg erősségeiket.
- Tömör fém. A fém súlyzók nagyon gyakoriak. Rendszerint ezüst fém fogantyúval és fekete tárcsákkal rendelkeznek. Ezek a súlyok nem a szín alapján vannak kódolva a tömeg alapján, hanem a hozzá adott súlytól függenek. A szilárd fém súlyzók előnye, hogy könnyebben tarthatók, mint a vinil bevonatúak, amikor izzad a kezed.
- Olvadt vas. Ez a fajta súlyzó gyakran öntöttvasból készül, erős vinil bevonattal. Több színben is megtalálhatók, így könnyen azonosítható a súly. Ez akkor hasznos, ha több súlyú súlyzók vannak otthon.
A súlyt
A súlyzó kiválasztásakor az egyik legfontosabb szempont a súly. Ehhez fel kell tenned magadnak a kérdést, hol és hogyan akarsz erőt szerezni. Továbbá, ha Ön kezdő, akkor jobb, ha fokozatosan növeli a súlyt.
Ha teljes testsúlyú edzést kíván végezni a súlyokkal, akkor egy nehezebb modellre lesz szüksége a hát alsó részének megcélzásához. Gondolja át, hogy a súlyzókat elszigetelt mozgáshoz, a felsőtest erejéhez vagy a teljes test erejéhez kívánja-e használni.
Ideális esetben a testsúlyának megfelelően emel, vagyis a saját súlyának százaléka szerint vesz egy súlyzót. Bár ez nem rögzített szabály, ennek mindig a legjobb módja.
- Kezdőnek ajánlott a testsúlyának 10 és 15 százaléka közötti súlygal kezdeni.
- Szakértő számára a testsúly 20-25 százaléka.
A bevonat
A gyártási anyag figyelembevétele mellett egyformán fontos a bevonat megvizsgálása is, mivel ez befolyásolja a súlyzók kényelmét és teljesítményét.
A súlyzók gyártásához leginkább használt bevonatok a következők:
- Vinil. Az a hátrányuk, hogy kényelmetlenebben tartják kissé izzadt kézzel. Súlyuktól függően különböző színűek.
- Radír. Ezeknek a súlyzóknak vastag védőgumija van, közöttük fém markolat. Ezeknek a súlyoknak a lemezén vagy a korongján gumibevonat van, így hosszabb ideig tartanak. A gumi anyag védi a fémlemezeket a nedvességtől, így megakadályozza a rozsdát.
- Uretán. Teljesen bevontak és a súlyuktól függően különböző színűek. Az uretán (poliuretán vagy PU) kissé hasonlít a gumi súlyzókhoz, de olyan teljesítményelőnyökkel jár, amelyek kissé drágábbá teszik őket. Szilárdságát tekintve az uretántermékek sokkal erősebbek, mint a gumi.
A fogantyú
A fogás azért is fontos tényező, mert így kezelik a súlyzót. Ha kicsúszik a kezedből, eltörhetsz valamit, és ha fáj a kezed, akkor nem akarsz vele dolgozni.
A legjobb módszer néhány súly segítségével kísérletezni, hogy megtalálja az Ön számára legkényelmesebb fogást. Ne feledje azonban, hogy az anyag mellett ellenőriznie kell a fogantyú méretét is. Ha túl széles, megsértheti a csuklóját, vagy elveszítheti a súlyát.
A Forma
Néhány modell lekerekített, míg mások hatszögletűek vagy négyzetesek. A hexa súlyzók a legjobb lehetőség otthoni edzőterem felállítására, mivel számos előnnyel járnak.
Nagyon hasznosak, ha váltogat a gyakorlatok vagy a súlyok között, és folyamatosan dobja és emeli őket. A hozzáadott stabilitás miatt a Hex Súlyzók ideálisak olyan padló áramkörökhöz, mint például a súlyzó pushups.
Másrészt kényelmesen tárolhatja őket bármely polcon, anélkül, hogy leesnének. A legjobb az egészben, hogy a hatszögű súlyzók sokkal olcsóbbak, mint az uretán vagy a gumi, így költségvetési lehetőségnek számítanak.
A különböző súlyzó modellek
Mint látta, sok tényezőt kell figyelembe vennie. A fentiek mellett a következő súlyzótípusok közül kell választania:
Rögzített súlyú modell
A rögzített súlyzók erősek, és sokféle gyakorlatot végezhet velük. Ez a leggyakoribb súlytípus, amelyet az edzőteremben talál. Gyakran vízszintes vagy függőleges polcon helyezik el őket, és általában párban jönnek. Súlyuk 1-100 kg lehet.
Ahogy a neve is mutatja, ezek a súlyzók rögzített részekkel rendelkeznek, és nem igényelnek semmiféle összeszerelést. Nem módosíthatja a súlyt, hogy megfeleljen Önnek. A rögzített modellek készülhetnek anyagok kombinációjából, vagy teljesen ugyanabból az anyagból önthetők.
Ezek a súlyzók tartósak és ellenállnak a nagy nyomásnak, mivel nagyon nehéz elválasztani a lemezt. Ritka, hogy ez a fajta súly eltörhet.
Állítható modell
Az állítható modellek kompaktak, és azzal az előnnyel járnak, hogy a súlyt az igényeknek megfelelően változtathatják.
A lemezek csökkentésével vagy hozzáadásával mindkét oldalon beállíthatja a súlyt. Ez általában csavar becsavarásával vagy eltávolításával, valamint a súly megváltoztatásával történik.
Ennek a típusnak az az előnye, hogy egyetlen vásárlással sok súlyzókészletet kaphat. Az oldalsó anyák időről időre történő elfordítása a súly megváltoztatásához kissé bosszantó lehet, bár kihasználhatja a szünetet a pihenésre.
A pillanat súlyzó promóciói
Az alábbi táblázat az év legkelendőbb modelljeinek válogatását mutatja:
Mennyibe kerülnek a súlyzók?
A termék ára elsősorban a típustól, az anyagtól vagy a bevonattól függ. Ezek azonban általában meglehetősen megfizethetőek, 20 és 150 euró között mozognak. Ezért minden a tapasztalataitól és a használni kívánt felhasználástól függ.
Például az AmazonBasics neoprén súlyzópár körülbelül 16 dollárért kapható; míg a Sportstech 2in1 AH300 szilikon bevonattal és állítható rúddal meghaladja a 100 eurót.
Hol lehet minőségi súlyzókat vásárolni?
Ez a fajta sportkiegészítő megtalálható a sportboltokban. Másrészt, hogy sokféle modell és márka közül választhasson, megnézheti az online áruházakat, például az Amazon-ot. Ezenkívül minden költségvetés számára megfizethető árakat kínálnak.
Hogyan használjuk a súlyzókat helyesen?
A súlyzók használhatók súlyzós edzésre, valamint teljes testedzésre. Számos különböző gyakorlatot tud majd elvégezni, és a súly az igényeinek megfelelően állítható be.
A súlyzók helyes használatához vegye figyelembe az alábbi tippeket:
- Válassza ki a megfelelő súlyt. Megvásárolhat egy olyan készletet, amelynek sokféle súlya van, így alacsonyan kezdheti és fokozatosan felépítheti.
- Ha hangot szeretne adni és állóképességet szeretne fejleszteni, az izmok növelése helyett olyan súlyokat válasszon, amelyek lehetővé teszik egy gyakorlat 12-20 ismétlését.
- Ha a cél az erőnléti edzés és az izomtömeg növelése, válasszon egy olyan súlyt, amellyel csak körülbelül 8 ismétlést végezhet el.
- Koncentráljon a technikára, ne az ismétlésekre, amikor elkezd. Ne rohanjon át az ismétléseken, és próbáljon az izmokra koncentrálni.
- A lassú mozgások segítenek az izmok felépítésében, és segítenek a testnek a jobb testmozgásban, mivel arra kényszerítik az izmokat, hogy hosszabb ideig stabilizálják és támogassák a súlyt a mozgás minden fázisában.
Mikor hízni a súlyzókon?
A súly növelése természetes előrelépés az edzésprogramban, amellyel foglalkozni kell a kívánt eredmények elérése érdekében. Noha egyesek megelégedhetnek azzal, hogy hónapokig, vagy akár évekig ugyanannyi súlyt emelnek, a testüknek rosszul jár, mivel nem hívják fel izmaikat a keményebb munkára.
Az állóképesség növelése az erőedzés túlterhelésének elvén alapszik, amely kimondja, hogy az erő felépítéséhez az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, mint szokták.
Minden embernek van egy bizonyos szintű ereje, amikor elkezdi az edzést, de az eredmények megtekintéséhez meg kell növelnie a súlyt. Javasoljuk, hogy kezdje egy kis súlygal, hogy képet kapjon a gyakorlatról és megfelelően végezze el. Ezután fokozatosan mozogjon néhány ismétlésig, amíg meg nem talál egy olyan súlyt, amely lelassít, hogy jó formában teljesítse az ismétléseket.
Mivel a test számos ismétléshez hozzászokik és beállítja, szükséges a súlygyarapodás. Másrészt, ha meglökte magát, és alig tudta jó formában befejezni az utolsó ismétléseit, akkor nem ez az idő, hogy növelje a súlyt.
Utolsó frissítés 2021. január 15-én
1 szavazat - megjegyzés: 5-ből 5,00