Lehet, hogy nem tűnik annak, de az aquarobics remek lehetőség a fizikai aktivitásra azok számára, akik fizikai kondícióra és izomerősítésre vágynak. A modalitást a medence belsejében hajtják végre, megfelelő környezetben, különféle patológiájú diákok ellátására.

Ahhoz, hogy hatása valóban hatékony legyen, a gyakorlónak a vízzel végzett mozgásokat legalább a mellkas vonaláig kell végrehajtania. Így a folyadékkal való súrlódás javítja az izmok és a szív- és érrendszeri eredményeket.

Íme néhány ok, amiért az akvarobikákat be kell vonni a rutinba:

A vízi edzés előnyei

Nem károsítja az ízületeket

A legtöbb aerob gyakorlat, amely a szív- és érrendszerre hat, és javítja a testzsír égését, végül bizonyos mértékben befolyásolja a kezelő ízületeit. Ennek oka, hogy a becsapódás árthat nekik, főleg, hogy nincs megfelelő izomkondícionálás az ízületek védelmére, ezért példa a tevékenységre.

Ebben az értelemben a hidrogimnasztika halad előre, és egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeknek vízben történő végrehajtása nulla hatást gyakorol. Ezért túlsúlyosak számára ajánlott, akiknek meg kell őrizniük az ízületeket, idős, csökkent mozgásképességű emberek, terhes nők stb.

Javított rugalmasság

A vízi torna segít javítani a test rugalmasságát azáltal, hogy növeli az izmok és az izmok relaxációját.

Javítja a keringést

A tevékenység növeli az izom összehúzódását és következésképpen segíti a vérkeringést, mivel a nagyobb vénás törzsek az izomcsoportokhoz kapcsolódnak. Ezenkívül a megfelelő légzés a jobb keringéssel is együtt jár.

Izmos hangnem

Az akvarisztika nem ideális tevékenység azok számára, akik határozottabb izmokat keresnek. Ebben a tekintetben azonban segít.

Kikapcsolódás

Az aktivitás fiziológiai előnyei mellett szellemi és érzelmi előnyök is vannak a gyakorlók számára. Mivel általában kollektív osztály, elősegíti a társasági életet, növeli a biztonságot és csökkenti az érzelmi stresszt.

Lehetővé teszi, hogy lefogyjon?

sérüléseket

Az Aquarobics nagyszerű szövetségese lehet a fogyásnak. Manapság a hidroginasztika korszerűbb, és számos képzési stratégiával rendelkezik, mind a technikai részben, mind a berendezések használatában.

Ezért az ismert előnyök mellett, mint például a javított légzési állóképesség és a szív- és érrendszer, valamint a fokozott rugalmasság, a motoros koordináció és a mentális egészség, a vízenergia valójában elősegítheti a magas kalóriatartalmú égést.

Vízégető osztály átlagosan 400-600 kalória. Úgy véli azonban, hogy a fogyás hatékonysága érdekében ki kell egyensúlyozni a rutin egyéb aspektusait, például a kiegyensúlyozott étrendet.

Hidrogimnasztika idősek számára

A csökkent hatás nem károsítja az idősek csont ásványi sűrűségét, elősegítve az oszteoporózis kezelését. Van egy másik fontos tényező is, a zuhanások és a hidrofraktúrák kockázata nagyon alacsony.

Ezenkívül a kardiovaszkuláris munkát a vízben a kardiológusok nagyon jelzik azok számára, akik magas vérnyomásban és más szívproblémákban szenvednek. Ennek oka, hogy például a hidroginasztikák fokozzák a vér vénás visszatérését.

Hidroginasztika terhesség alatt

A Hydro segít a terhes nőknek aktív maradni. A gyakorlat nagyszerű a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás elkerülésére, és segít az izomépítésben is.

A vízben gyakorolt ​​hidrosztatikus nyomás elősegíti a test kellemes masszázsát, serkenti a perifériás keringést, felszabadítja a visszatartott folyadékokat (javítja a lábak és lábak esetleges duzzadását), emellett javítja a légzőrendszer működését.

A felhajtóerő a víz fizikai tulajdonsága is, amely segít csökkenteni a testtömeget edzés közben, ami enyhíti a gerinc és az ízületek terhelését, anélkül, hogy károsítaná a babát.

Hidroginasztika elhízottak számára

A tolóerő ellenáll a gravitációnak, amely alulról felfelé hat a testre, csökkentve a testben a víz súlyát. Ezért egy elhízott ember súlycsökkenése nagyobb, mint más embereké, így az egyén jelentősen fogyhat, csökkentve az ízületek terhelését.

Ez a fontos tényező, a vízi gimnasztika egyéb előnyeivel együtt a fogyás érdekében, nagyszerű gyakorlattá teszi ezt a gyakorlatot az elhízás ellen.

Ellenjavallatok

Az akvarisztikának nincs ellenjavallata, és bárki elvégezheti életkor és betegség korlátozás nélkül.

A biztonság növelése érdekében azonban javasoljuk, hogy a szakember fizessen egy orvos által kinyilvánított fizikai igazolást, hogy a tanár az Ön számára legmegfelelőbb módon ütemezhesse a képzést.

Milyen ruhákat kell viselni?

Az aquarobic gyakorlására többféle ruházat létezik, a hagyományosabb fürdőruhától vagy rövidnadrágtól, az úgynevezett overalltól kezdve a nyomtatott bikinikig a sportoláshoz. Választható férfi fürdőruha és sportnadrág is.

A szabály az, hogy jól érezze magát a gyakorlatok elvégzésében.

Figyelmet kell azonban fordítani a biztonsági kiegészítőkre, például a gumitalpú vízi aerobik zoknikra, amelyek megakadályozzák a hideg felületek okozta hőütést és megkönnyítik a csúszós padlón történő gyakorlást. Az úszósapkák elengedhetetlenek a környezet higiéniájának fenntartásához is.