Június az a hónap, amikor kezd meleg lenni, az emberek nyaralni mennek, a gyerekek pedig befejezik az iskolát. Tökéletes idő az áramra is szezonális ételek: nyári gyümölcsök és zöldségek. Ezekben a hónapokban friss termékek nagy választékát találja meg a szupermarketekben. Ebben a cikkben eláruljuk, melyek a legjobb szezonális gyümölcsök és zöldségek júniusra, milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, és ötleteket adunk Önnek arra, hogyan vegye be őket a szokásos étrendbe, ami jó módja a megfelelő étkezésnek. egészséges, friss és olcsóbb. Ha többet szeretne megtudni a szezonális ételekről, kérjük, látogassa meg cikkünket: A szezonális ételek fogyasztásának fontossága című cikkünk, ahol megadjuk a legfontosabb kulcsokat, amelyekkel e fontos ételek fogyasztása hozzájárulhat az egészséges élethez.

szezonális

Szezonális gyümölcsök nyárra

Avokádó

Az avokádó az egyik legjobb szuperétel. Ez azt jelenti, hogy ez a júniusi szezonális gyümölcs nagyszerű egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, például: K-, C- és E-vitaminok, Megvan kálium, tartalmaz rost Y csökkenti a koleszterint. Ezt az ételt többféleképpen is beveheti: szendvicsekben, pirítósban, salátákban, tojással ... sokféle étel közül választhat, és nincs jobb idő enni, mint amikor valóban szezonban van .

Sárgabarack

Sárgabarack van A-, C-, K- és E-vitamin, is tartalmazza kálium Y magnézium. Ez sok gyümölcsöt eredményez nekik rost. Ezenkívül javítja az anyagcserét, segíthet csökkenteni a lázat és jót tesz a csontoknak. Röviden: nincs oka arra, hogy ne egyen kajszibarackot. Választhatja, hogy további gyümölcsként fogyasztja-e ételei vagy harapnivalói kiegészítéseként, vagy bonyolultabb receptet is készíthet. A kajszibarackos receptek közül a következőket ajánljuk: baracklekvár, sütemény vagy akár szósz a halak és a húsok mellé. További információ a Sárgabarack és receptjeik.

Ábra

Ez a gyümölcs talán a legtöbb ember számára ismeretlen. Ez egy szezonális nyári gyümölcs, amely fügefákban nő (Növények, amelyek ősszel fügét teremnek, egyesek pedig nyáron. Egészségünk számára nyújtott előnyei között megtalálhatja: az emésztés javulása, előnyei a magas vérnyomásban szenvedőknek, sok rost és segítsen a vas felszívódása. A füge gyümölcsként vagy annak lekvárfajtáiban fogyasztható.

Cseresznye

A cseresznye tökéletes véd a cukorbetegség ellen és azzal, hogy tartalmazzák melatonin segít jobban aludni. Nagyon sok van antioxidánsok, ezért segítenek a sejtek öregedésében. Amint láthatja, az egészségügyi előnyök hatalmasak. A cseresznyét fogyaszthatja ételeinek kíséretében, vagy sütemény, sütemény vagy lekvár formájában.

Szilva

A szilva a forrása kálium, mi védi a szívet; van rost, csökkentik a vércukorszintet és segítenek a csontok fenntartásában. A szilva fogyasztható lekvárok, sütemények, zab mellett vagy gyümölcs formájában. További információ a Szilva és receptjeik.

Málna

A málna segít a memória javítása, csökkentse a gyulladást, segítse a szív egészségét, legyen rost, tartsa stabilan a vércukorszintet. Ezenkívül megvédik a szemet a degenerációtól. Mint látható, a málna egészségügyi előnyei nagyon változatosak. Nem csak, de ízletes nyári gyümölcsöket is élvezhet. Fogyaszthatja lekvár, sütemény vagy sütemények. Tekintsen meg mindent a málnáról és receptjeiről

Őszibarack

Az őszibarack bizonyítottan segít küzd a cukorbetegség ellen, csökkentsd a koleszterin, nagy mennyiségű kálium és antioxidánsok és miután C vitamin, elősegíti a kollagén képződését (elengedhetetlen a bőr számára). Eszik őszibarackot lekvár, szósz, sütemény vagy kísérő hús és hal formájában.

Kantalup dinnye

A dinnye az egyik tipikus nyári gyümölcs. Magas tartalma karotinoidok tegye őket azok közé az élelmiszerek közé, amelyek leginkább segítenek a rák megelőzésében. Tartalmaznak koagulánsok, segíti az emésztést és a fogyást. A dinnye fogyasztásának legjobb módja desszertként étkezés után vagy harapnivalók mellett. Így ízletes és egészséges ételt kap.

Nektarin

A nektarin tartalmaz A-, C-vitamin, rost és kálium. Ez gyümölcsökké változtatja őket, amelyek nagyban hozzájárulnak egészségünkhöz. Dönthet úgy, hogy gyümölcs formájában, lekvárként, süteményként vagy gyümölcssalátában fogyasztja a nektarint. További információ a Nektarinról és receptjeiről

Görögdinnye

Az egyik tökéletes nyári gyümölcs. Az édes íz és a nagy mennyiségű víz kombinációja tökéletesen hűti a forró hónapokat. A mindennapi használat mellett a görögdinnye antioxidánsok, véd a cukorbetegség ellen, nagy mennyiségű kálium van benne, hozzájárul a fogyás és ráadásul az is gyulladáscsökkentő. Javasoljuk, hogy a görögdinnyét desszertként fogyassza étkezéshez vagy harapnivalóhoz. Tekintse meg a görögdinnyét és annak receptjeit

Szezonális zöldségek nyárra

Ez a kísérő annyi étkezéshez segítség harcoljon a nátha ellen, van antioxidánsok és csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot. A szokásos étrend elfogyasztása érdekében azt javasoljuk, hogy töltse bele köretekbe és sültekbe.

Cukkini

A cukkini nagy mennyiségben tartalmaz kálium, segíti a fogyást, csökkenti a koleszterint és védi a szemet. A cukkini fogyasztásának leggyakoribb módja a saláták.

Tök

Bár ez a zöldség inkább az őszhez és a Halloweenhez kapcsolódik, a június tökéletes alkalom a fogyasztására. Az egészségünknek nyújtott előnyök között megtalálhatja: védje a szemét, nagy mennyiségű rost Y védi a bőrt. A sütőtök fogyasztásának számos módja közül javasoljuk: tökös pite, tök püré vagy leves. Lásd: Tök tulajdonságai

Hagyma

A hagyma alapvető ételeink kísérője. Amit sokan nincsenek tisztában, az ennek a zöldségnek az egészségre gyakorolt ​​előnyei, amelyek közé tartozik a zöldség hozzájárulása is rost, a rákmegelőzés és kollagén.

Zöldbab

A zöldbab tartalmaz A-, C- és K-vitamin, nagy mennyiségű Vas és segíthet a depresszió megelőzésében. Javasoljuk a zöldbab fogyasztását omlett formájában, burgonyával vagy pürével.

Saláta

Ez a salátákban nélkülözhetetlen étel nyáron a legjobb. Saláta az gyulladáscsökkentő, védi az agyat, csökkenti a koleszterinszintet és az antioxidáns. Természetesen a saláta fogyasztásának legnépszerűbb módja a saláta, de fogyaszthatja szendvicsként vagy más ételek köreteként is.

Uborka

Az uborka tökéletes nyárra. Nagy mennyiségű vízük tökéletes segítséget nyújt hidratáljuk magunkat és legyőzni a meleget. Emellett vannak antioxidánsok, Segíteni sújt veszteni és vannak rost. Az uborka étrendbe történő felvételének tökéletes módja a saláták, bár szendvicsben, különféle sültek kíséretében és salátákban is fogyasztható. Nincs mentsége, hogy ne fogyasszon uborkát ezen a nyáron.

Bors

A paprika gazdag rost, antioxidánsok és C-vitamin. Fogyaszthatja a paprikát töltött, sült, pirított, főtt vagy párolt.

Fedezze fel itt többet a borsról és receptjeiről

Retek

Retek közé tartozik rost, vannak antioxidánsok és segíti a műveleteket méregteleníteni és fogyni, ettől a retek tökéletes nyári étkezés. A retket mindenféle saláta ideális kiegészítőjeként fogyaszthatja.

Cukorrépa

A cékla olyan élelmiszer, amely segít fenntartani a stabil vérnyomás, van gyulladáscsökkentő, nagy forrása a rost és segíti az agy jó munkaképességét. A répa fogyasztásához a következő módszereket választhatja: salátákban (különböző fajtáiban), pürében vagy pörköltben.

Paradicsom

A paradicsom az egyik olyan étel, amelyet a legtöbbet fogyasztunk, akár mártásként, salátákban, akár hamburgerekben. Az egészség számos előnyös tulajdonsága között szerepel: antioxidánsok, C-vitamin, kálium, tartalmaz nagy mennyiségű rost Y küzd a cukorbetegség ellen.

Sárgarépa

A sárgarépának van antioxidánsok, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, és ahogy szüleink mondták, amikor kicsi voltunk, segítenek fenntartani és javítja a látást. Fogyaszthatja őket salátában, sültben, főzve vagy a köret kiegészítéseként.

Mint látta, a nyári hónapokban nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség áll rendelkezésére. Nagyon sok egészséges és frissítő receptet készíthet ezekre a forró hónapokra. Ezenkívül, ha szezonális ételeket fogyaszt, megtalálja azokat megfizethetőbb árak és meg fogja győződni arról, hogy vannak-e friss. Élvezze nyáron a szezonális ételeket, amelyek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, emellett számos ízletes receptet élvezhet nekik köszönhetően.

Tetszett ez a cikk? Érdekesnek találta? Tudta, hogy ezek a gyümölcsök és zöldségek szezonban vannak? Gondolhat más módokra ezeknek az ételeknek a fogyasztására? Hagyja el véleményét és észrevételeit alább, és ha tetszett ez a cikk a szezonális ételekről: gyümölcsök és zöldségek Spanyolországból, ajánljon minket barátainak a közösségi hálózatokon keresztül.

* A Mezőgazdasági, Halászati ​​és Élelmezésügyi Minisztérium információiból kivont élelmiszerek listája.