legjobb

A fogyásnak és a szenvedésnek nem kell együtt járnia. Sok tanulmány azt jelzi, hogy a fogyókúra sikerének titka az, hogy szigorú irányelvek nélkül hajtják végre, amelyek megakadályozzák, hogy élvezzük az életet. Ezért nemcsak a megfelelő rend kiválasztása a fontos, hanem egy olyan fizikai tevékenység is, amely szórakoztat minket, hogy az edzőterembe járás ne váljon mártíromsággá. Ma megmutatjuk 5 tánc, amivel lefogy és tonizálja testét anélkül, hogy észrevenné. Ezek a mi ajánlásaink!

1. Hastánc
A keleti országok és Észak-Afrika hagyományához kapcsolódva fantasztikus gyakorlat, amely főként a csípő mozgása. A nőiesség, a finomság és az elegancia, amellyel ezt a táncot előadják, néhány oka annak, hogy a nők ezt választják. Ezek a testünkre gyakorolt ​​egyes hatások:

- Erősíti a kismedencei terület és has
- Javítja a motoros készségeket
- A törzs és a karok hangjai
- Enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket
- 250-300 kalória óránként ég

2. Bachata
Határozottan az egyik vezető latin ritmus, az bachata olyan tánc, amelyet párban adnak elő, és amelyet befolyásol egyéb zenei kifejezések, például salsa és bolero. Annyi szint van, ahány lépés, és ez a kiváló testmozgás ha akarod:

- Munka a fizikai ellenálláson
- Megkeményíti a lábakat és a farakat
- Kalóriát égetni, akár 350-ig kevesebb, mint egy óra alatt
- A koordináció és a rugalmasság javítása
- Alakítsa meg a derekát

Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal kezdheti:

3. Kizomba
Ez az egyik trendek ami a táncot és a fizikai aktivitást illeti. Ez az afrikai és karibi ritmusok tökéletes kombinációja hangsúlyos csípőmozgások. Párként gyakorolják, és képességei között megtalálhatjuk a következőket:

- Kiváló szövetséges a narancsbőr elleni küzdelemben
- Erősíti a csontokat és az izmokat
- Elősegíti a kapcsolatot a partnerével
- Tónusú lábak és fenék
- Aktiválja az anyagcserét, ami hatékonyabb zsírvesztést jelent

4. Zumba
Ez az aerob tevékenység a irányított és ütemezett tevékenységek bármely tornaterem, ami megmutatja népszerűségét. A intenzitás amellyel kivégzik, minden korosztályú nőket és férfiakat meghódít, akik szívesen gyakorolják ezt a gyakorlatot. Ez néhány előnye!

- Feloldja a feszültséget és elkerüli a stresszt
- Küzdelem az elhízás és a túlsúly ellen
- Zsírt veszít
- Növeli az agilitást és a koordinációt
- Erős lábak és has

Kezdje még ma!

5. Társastánc
Rumba, cha-cha, tangó, milonga, merengue, pasodoble, ezek táncfajták amelyek alkotják az úgynevezett társastáncokat. Eredete a népszerű ritmusok a világ minden tájáról, és szinkronizált táncból áll, néhány korábban kialakított lépésből. A társastánc gyakorlásának számos oka van, többek között:

- Egy órás edzéssel akár 400 kalóriát is elveszíthet
- Kerülni fogja a keringési problémákat
- Növeli az energiáját
- Növeli az ellenállást
- Fokozni fogja a lábak erejét

Válassza ki azt a zenei stílust, amelyik a legjobban tetszik, és fogyjon, miközben továbbra is szórakozik!